7 trendovi zdravog načina života, koji će biti popularan u 2019

Pojam ono što je korisno i što nije, mijenja češće nego standardima ljepote. Danas, preporuke self-care više usmjerena na pozornost na svoje tijelo i pojednostavljenje života, a ne o usklađenosti - i to svidi. Junakinja prikupljaju neke zdrave trendove koji se primjenjuju sada i definitivno će biti popularan iduće godine.

1. kamere rada

Preko Interneta ne samo da aktivno uče za kupnju, ali i sport. Ovaj trend omogućava ljudima da se profesionalno savjetovanje i individualni pristup zapošljavanju, bez napuštanja doma.

Online pretplate na treningu, obično manje zaposlenosti u dvorani, a oni su lakše integriraju u svoj raspored. Kontra, naravno, imaju i: nema nikoga pratiti koliko dobro radite vježbe i motivirati sebe da sportski također imaju svoje vlastite.

Pridošlice treba ipak vole živjeti prvi trener, a tek onda, kada se utvrdi da ti odgovara, premjestiti na online nastavu.

2. Intuitivno snaga

Brojenje kalorija i stroga ograničenja izblijediti u pozadini, ali pristalice intuitivne moći raste. Prioritet sposobnost slušati svoje tijelo, pročitati i poštivati ​​njegove signale. Ljudi uče ne kako izgubiti težinu i kako izgraditi zdrav odnos sa svojim tijelom, umom i hrane.

Učinkovitost intuitivno snage potvrđuje nekoliko desetaka studija. Druga stvar je da se razumije njegova suština je složeniji nego bezglavo slijediti stroga režim s puno ograničenja.

3. prije i probiotici

Kefir je uvijek povezan s zdrave prehrane, ali sada proizvodi s pre- i probiotika postaju popularni trend. Već dokazana pozitivan utjecaj tih organizama na status imuniteta crijeva, kože čistim. U isto vrijeme, dodati probiotika na svoj način ishrane, a ne nužno piti posebne pripreme. Prilično redovito pije kefir, kiseli kupus, Kombucha i druge bogate ovim komponentama proizvoda. Primijetite da u jogurt često sadrže zaslađivače, tako da je najbolje da odaberete hranu s najmanje aditiva.

4. svijesti

Iako je ovaj koncept nije ništa revolucionarno, pomnost praksa širi među onima koji su daleko od duhovnog iskustva. Danas, ljudi plaćaju pozornost na mentalno zdravlje je veći nego ikad, a važan dio njega - razvoj svjesnog pristupa životu.

U vašoj moći da se sitne promjene svoje navike: odložio slušalicu na stranu za vrijeme obroka i uživajte u svakom zalogaju hrane, provesti nekoliko minuta na dan sama sa sobom, vježbati kratku jednostavnu meditaciju. Biti prisutan u ovom trenutku i kako se zaštititi od nepotrebnog stresa - još jedan trend zdravog načina života.

5 jezik čišćenje

jezik čišćenje - Ayurvedski ritual je na brizi i oralne higijene koje možete učiniti dnevno za uklanjanje bakterija, ostataka hrane i mrtvih stanica.

Tijekom sna, naš probavni sustav prikazuje probavljene toksine natrag u usnoj šupljini. Dakle, struganje jezik - koliko je važan dio higijene jutarnji, kao i četkanje zubi.

Postoje posebne alate i gelovi za brigu o jeziku, iako je to trebala biti obična četka - ne samo ona koju koristite za zube.

6 Redoslijed zdrava hrana kod kuće

Hrana naručiti - to nije samo sushi i peciva. Sve više zajedničke službe za dostavu zdrave prehrane. Postavlja dijeta ili vegansku hranu s receptima od kojih su lako pripremiti zdrav jelo. Spremni obrok, oborio u određene obroka za one koji nemaju vremena za kuhati. Kutije svježeg voća ili povrća. Sljedeće godine, popularnost takvih proizvoda samo će rasti.

7. Aktivni trudnoće

Sve, žene pokazuju svojim primjerom da je trudnoća - nije bolest. Djevojke set ostati aktivan: napraviti sport, rad, igru.

Stručnjaci sugeriraju da umjerena tjelovježba tijekom trudnoće dijete može olakšati porod i brzinu oporavka od njih. Naravno, ako ne postoje medicinske kontraindikacije za sport.

Promjena imidža trudnica u prvom redu, zahvaljujući selebreti. Zvijezde postavljene da djeluju, u isječcima su uklonjene i nisu sramežljivi o otkrivajući odjeće, dokazuje da majčinstvo ne oduzimaju žensku seksualnost. Međutim, potonji naše društvo nije spremno, što je potvrdio reakcije ljudi na teaser Svetlana Loboda trudna ples.

Koji od ovih trendova želite isprobati ili već trenirao?