Iz moje glave: 8 savjeta zaboraviti čovjeka

Lovila li ikada pomislili da se to ne može zaustaviti da netko misliti svaki dan? Našli ste čovjeka u svojoj okolini, koja će svakako želite sprijateljiti, ali još uvijek nije poduzeo prvi korak? Možete doći u profil bivše svaki dan, jer ne mogu prestati razmišljati o tome, i otjerati iz glave?

Terapeut Keith Stewart kaže da to može biti kriv za određene kemijske reakcije u mozgu, osobito ako je vaša opsesija povezana s nekim s kim ste nedavno upoznali. Kada nađemo vezu s osobom, to uzrokuje otpuštanje dopamina u mozgu, što stvara ugodan osjećaj, kao da ste završili veliku zadaću.

Prekinuti vezu u jednom danu je gotovo nemoguće, posebno zaboraviti voljenu i dragu osobu. No, možete poduzeti neke važne korake kako bi se trajno prestati razmišljati o osobi koja više nije u vašem životu.

1. Anger sprečava zaboravi

Budistički učitelj meditacije Norman Fischer smatra da je najveći izazov s kojim se suočavamo kad želimo zaboraviti nekoga i voziti misli o njemu od njegove glave, postaje naš vlastiti bijes. To stvara oblak emocije koja ometa biti produktivni, tako da je ljutnja - vaš najveći problem. Razgovarajte s njima - koristiti tehnikama meditacije, prakse, duge šetnje i dati si malo više vremena da prežive razdvajanje.

2. Dobili osloboditi krivnje

Sjećanje na prošlost i pokušati sebe kriviti za stvari koje nisu ispravne, - nije učinkovita. Loše stvari se događaju tako naglo, kao da su domino lanac, i nitko ne može biti siguran u konačni rezultat bilo koje od svog djela. Mi imaju tendenciju da razmišljaju o tome što je moglo biti drugačije postupio i spriječiti incident. No, ne možemo promijeniti ili ono što se dogodilo prije pet minuta, kao ni činjenica da je prekjučer, tako da odbacuje misli i ideje koje zahtijevaju vrijeme zamašnjak.

3. Nemojte pokušati razumjeti drugu

Ako iznenada netko će vas pokušati shvatiti i da će razmišljati o svojim motivima kao da su bili u stanju pogoditi metu? Umjesto toga, u cilju kontrole misli drugima, bolje je da se usredotočite na čišćenje svoj vlastiti um, tako da nakon što je u vašoj moći. Ispostavilo se da u glavi druge osobe - gubitak vremena, i što je najvažnije - energije.

4. Ne koncentrirati na pameti

Ne vjerujte sve što misle. Naše emocije - anksioznost, stres, strah i stres - u našim tijelima, ali nije postao ono što nas okružuje. Tibetanski budistički Tsokini Rinpoche kaže da ako smo emocionalno uključeni u žaljenjem, straha, tjeskobe i ljutnje, naše emocionalno i fizičko stanje „je stvarna, ali nije istina.” Ne vjerujte svaku sitnicu koja dolazi na pamet. Pod stresom, bilo negativna misao je jača nego pozitivna, a to dovodi do pogreške.

5 viđenja

Nije potrebno da pati, da žao za sebe i usredotočiti se na traume koje ste primili. Da, to stvarno dogodilo. Da, to je stvarno strašno. Želite li brzo dovesti svoj um kako bi i prestati razmišljati o tome, onda neka ide i oprosti. Ne morate tražiti oprost izravno, pogotovo ako nemaju takvu mogućnost. Točno na isti način i očekivati ​​da će netko doći do vas za oprost. Oprosti važno samo za svoje unutarnje stanje. Mi oprostiti, živjeti bez patnje povezane s tom boraviti na prošlost.

6 Posudi mozga

Istraživanja pokazuju da bujnu maštu da bi se oporaviti od uznemirujućih misli. Zamislite da ležite na plaži i diviti se dupini skaču iz vode. Gledajte svoje misli i uhvatiti mir.

Prisutan na ruci mala kugla svjetla i psihički ga poslati osobi koja ne može izaći iz glave. Obavijen u tom svjetlu, bez nedostaje jedan dio, i držati do trenutka kada vaš bijes, ljutnja i frustracija nestati.

7. Odmorite 90 sekundi,

Break vlastiti obrazac i naviku razmišljanja o tom čovjeku. Neuropsihijatar Dan Siegel vjeruje da je bilo emocija može se povuku u roku od 90 sekundi, što je visok more vala. Dajte si 90 sekundi - oko 15 dubokih udisaja i van, ne razmišljati o toj osobi ili situaciji.

8. Nemojte očekivati ​​da će sve raditi brzo

Sve ove savjete činiti se zaboraviti nakon što draga osoba će zahtijevati strpljenje i vrijeme. Mnogi ljudi gube čak u prvom stavku i sve teško raditi svrgnuti daleko od ideje da je izgubiti. Sve što trebate učiniti je usredotočiti na svoje osjećaje. Ne pokušavajte posebno tražiti kuke ili znakova koji vam mogu dovesti do misli o toj osobi - to ne pomogne da zaboravi, ali samo odgoditi proces oporavka.

To je teško ako ste zaboravili osobu?