Kako se brinuti o ljepoti prsa, dok je sjedio na dijeti

Ti sjedi na dijeti, jasno broje svaki kalorija, svaki dan raditi vježbe dva puta tjedno pojavljuju se u fitness centru. Broj na skali smanjuje sve, traperice počinju družiti, i to samo ako primijetite da je vaš omiljeni grudnjak više niste u veličini. Gubitak volumena u prsima tijekom mršavljenja - problem koji se odnosi ne samo vi. Odlučili smo pogledati u zašto se to događa i kako se može spriječiti promjenu veličine.

Kako se sastav dojke?

Većina dojke sastoji se od masnih stanica. Kada udebljati, a masne stanice proširiti, a ako počnu redovito vježbati, a spaliti suvišne - njihov broj se smanjuje.

Smanjenje veličine grudi u velikoj mjeri ovisi o količini masnog tkiva u njoj. U nekih žena, ta tkiva manje bujnih grudi osjeća više, a gubitak težine ne utječe na veličinu.

Količina masnog tkiva u prsima ne može kontrolirati - sve je odlučeno gene. Da biste saznali više o tome kako je uređen vaše grudi, možete, čineći nikakvu medicinsku imaging, kao što je mamograf, koji se preporučuje da se svake godine održava.

Što bi rekao?

Čudno, ali veličina vaše grudi mogu govoriti o ukupnoj tjelesnoj težini. Istraživanja su pokazala da žene s većim čaše imaju tendenciju da povećanje indeksa tjelesne mase. Oni vagati više i imaju postotak masnog tkiva u tijelima veći od žena s malim grudima. Dakle, možda je u svom genetskom predispozicijom, a ne ljubav prema slatkišima.

Kako zaustaviti progib?

Ako izgubite težinu prebrzo, količina kolagena i elastina, što bi podatnom grudi, smanji uslijed stanica stresa. Nepostojanje ovih važnih elemenata dovodi do progib i mlitavost prsa i ozbiljnost ovog stanja povećava, ako ste skloni težine skokova. Dakle, ako ste suočeni s poznatom yo-yo efekt kada je izgubio težinu nazad a ti si skupio čak i više nego prije prehrani, u ovom trenutku ti si samo komplicira rad tkiva dojke.

Najlakši način da se izbjegne ovo - izgubiti težinu polako i odmjereno. Osim toga, možete promijeniti nekoliko navika koje utječu na gustoću, na primjer, da nose posebne donje rublje udobno i učiniti jačanje mišića. Izbjegavajte fast-track program za skidanje suvišnih kilograma, pokušajte vježbati redovito i redovito koristiti proizvode koji stimuliraju proizvodnju kolagena.

Kako obuku?

Postoji niz vježbi koje pomažu tijelu ostati jaka i zdrava, čak i ako izgube težinu. Ako su klasični kardio vježbe najčešće usmjerene na sagorijevanje masti, zatim trening s utezima dovodi do poboljšanog metabolizma, te da bi trebali početi.

Odaberite vježbe snage koje su dizajnirane da rade na prsni mišići: sklekove, budaletina preše na prsima i rasplodnih ruke s utezima. Uvijek nosite prije vježbanja poseban sportski grudnjak koji će smanjiti rizik od ozljeda i uganuća.

Da li se smanjiti grudi veličine za mršavljenje?