Zašto uvijek žele spavati

Osnovana režim, idete isključivo na jedan te isti put, nemojte umetati noću, ne uzeti sa sobom u krevet na telefon - i dalje je stalno želi spavati, a zamislite kako je večer zagrliti jastuk. Možda to nije već u nedostatku režima, a vaš stalni pospanost uzrokovane medicinskih razloga. Prikupili smo nekoliko bolesti koje nisu vidljive na prvi pogled, ali može dovesti do osjećaja umora i nedostatka sna tijekom dana.

hrane netolerancije

Možda imate skrivene alergije ili netolerancije na određene namirnice, kojima ništa ne znaš. Reformirane Metabolics centar stručnjaci tvrde da je većina žena doživljava teške pospanost ubrzo nakon ručka - i to dobro može biti reakcija na neprimjerene proizvode.

Začudo, reakcija se može pojaviti čak i na one proizvode za koje se čini da bude koristan - na primjer, na salata lišća ili puretine. Da vidi da li je učinak na vas određene hrane, možete pitati liječnika za napraviti test krvi i odabrati najbolju kombinaciju hrane, pogodan za vaš fiziologije.

Niska razina šećera

Preskočite doručak, previše zauzet za ručak - sve to dovodi do pada razine glukoze u krvi, a time uzrokuje pad energije.

Niska razina šećera u krvi je čest uzrok dnevne pospanosti. To se često događa ako preskoči obrok ili zamijeniti svoje proizvode s visokim sadržajem šećera. Najbolji uraci kada se u krvi razina šećera stabilna tijekom dana. To je ono što daje energiju. - Darlene Mayo, neurokirurg i osnivač medicinskih tvrtke

Uskladiti ravnotežu uzeti s malom snack napuniti razine šećera u krvi redovito, čak i ako nemate vremena za puni obrok.

Apnea

Jeste li ikada čuli za iznenadne i zastrašujuće duge stanke u nečijem disanja tijekom sna? Zatim je odiše snagom, a sve oporavila. Takvi rezultati mogu se pojaviti, ili čak i više stotina puta tijekom noći - i to dovodi do ekstremnog umora tijekom dana.

Ljudi koji pate od bolesti koja se naziva apneja za vrijeme spavanja, stalno žele spavati tijekom dana, a ponekad čak i opasnim situacijama, oni su pospana, kao što su vožnje. Sve je to zbog problema s disanjem tijekom spavanja. Česti duge pauze u disanju uzrokovati oštar pad zasićenja krvi kisikom. U tom slučaju, prvi trpjeti organe koji troše velike količine kisika: mozak i srce. S problemima apneja za vrijeme spavanja često pomaže da se nosi otorinolaringolog, koji može eliminirati nosa dišnih putova.

sindrom nemirnih nogu

Jedan drugi problem, koji se očituje u snu - sindroma, što je poremećaj živčanog sustava i uzrokuje jaku želju povući noge za ublažavanje svrab i druge neugodnosti. Ako imate nešto ovako - gotovo sigurno ne dobivaju dovoljno sna tijekom noći, što dovodi do umora tijekom dana.

Ovaj sindrom je predmet 10% žena, a to je često manifestacija povezana s upotrebom antihistaminici i antidepresiva, kao i tijekom trudnoće. Za liječenje, postoji nekoliko metoda za normalizaciju ravnoteže glukoze i inzulina, povećanu fizičku aktivnost, kao i izbor drugih lijekova u liječenju psihičkih poremećaja.

Narkolepsija

Jedan od rijetkih uzroka pospanosti tijekom dana je neurološki poremećaj zove narkolepsija. Najčešće je to zbog genetskog nasljeđivanja, tako da je mala povijest svojih roditelja mogu pomoći riješiti situaciju.

No, isto tako, ovaj sindrom može uzrokovati ozbiljne ozljede glave i očituje kao epizoda jake emocionalne reakcije na nešto. Narcoleptic ne samo stalno želi spavati, ali može ozbiljno izgubiti kontrolu nad svojim mišićima, tako da je u slučaju sličnih simptoma odmah se posavjetovati s liječnikom.

Dehidratacija

Većina od nas piju dovoljno vode, ali to navika stvarno može vas spasiti od bilo kakvih znakova umora. Naša tijela su sastavljena uglavnom od vode - brojka je 55% za žene i 60% muškaraca, a ako ne morate napraviti zalihe - trebali povećati unos čistog H20.

Nedostatak vitamina

Ako vaša prehrana nije uravnotežena, to može dovesti do nedostatka vitamina, što je posljedica umora. Najčešći problemi nastaju zbog nedostatka vitamina B12 i „Sunshine” vitamina D.

U cilju poboljšanja koncentracije vitamina u prehrani dodati još mlijeka, jaja, perad i ribu, kao i sve više izlaze na ulice u danu. Možete provjeriti razinu vitamina u krvi pomoću jednostavnog testa krvi, a zatim odaberite odgovarajuće dodatke.

anemija

Stalni umor može biti signal za provjeru razine hemoglobina u krvi. Niske razine željeza dovodi do smanjenja broja eritrocita, što dovodi do iscrpljivanja.

Anemija je često povezana s prehranom i manifestira se oni koji ne jedu puno hrane bogate željezom, kao i pate od kroničnih bolesti i čestih infekcija.

hormonalna neravnoteža

Stalno žele spavati mogu također zbog neravnoteže između estrogena i progesterona - ona također uzrokuje ozbiljne predmenstrualni sindrom ili čak može dovesti do rane menopauze. Krvna slika će otkriti da li postoji problem s hormonima i endokrinologije može ponuditi nekoliko načina za izravnavanje.

Jeste li poravnati način dana i je li to pomoglo?