Limun hladno, riblje ulje za kosti: 6 mitova o vitaminima

Hladno sezone se gleda kao na vrijeme za koje je potrebno za pripremu osobito: nagomilati na antidepresivima, vitamini, zagristi metak i preživjeti. Od pada mnogih brazdama pretjerana želja da se brine o svom zdravlju, Junakinja pripremio dopis s uobičajenih mitova o vitaminima. Recite nam zašto Pijani listopad multivitaminski naravno ne pomaže da bude zdrav zimi, a ako postoji manjak bolest zapravo.

1. Vitamin C neće se ohladi

dnevna količina vitamina C može ublažiti simptome i brzina oporavka. Ipak, to neće poboljšati svoju otpornost na prehlade. Vi ćete biti jednako osjetljivi na bolesti, kao i one koji nisu uzeti vitamin.

2. Vitamini nikada nije previše

Potrebna Naravno vitamina u jesen i proljeće, „za svaki slučaj” - i nije tako bezopasna navika.

Dijeta suvremenog čovjeka dovoljno vitamina, reći da nema reklame i emisije o zdravlju. To je danas avitaminoza - nije tako čest.

Predoziranje vitamina je - to se odnosi na masnoće topljivi vitamini A, E, K i D. Mogu se nakupljaju u tijelu i dovesti do zdravstvenih problema.

Trudnice vitamini nije uvijek potrebno. Multivitamin „u rezervi” može dovesti do prebrzog razvoja fetusa. Piti vitamine ili ne, najbolje je odlučiti se sa svojim liječnikom, nakon svih analiza.

3. Vitamin D je koristan za kosti i živčanog sustava

Upotreba vitamina D je uvelike pretjerana, kažu nova studija. Znanstvenici iz Južne Australije otkrili da ovaj element ne štite mozak od demencije i drugih neurodegenerativnih bolesti. Druga studija, na kojemu je sudjelovalo više od 500 tisuća ljudi različite dobi, otkrili povezanost između unosa vitamina D i jačanje kosti i mišiće. Prema znanstvenicima, teorija o posebnim pogodnostima vitamina D javlja se u 80-tih godina prošlog stoljeća zbog istraživanja koja su vjerojatno bila pogrešna.

Vitamin D je loj topljivi, tako velike doze je štetna za tijelo, pogotovo ako postoji kalcijem bogate hrane u već prehrani.

4. Ako je dlaka tučeno, a nokti su slomljena - to je nedostatak vitamina

Ne nužno. Možda čak suprotno - višak vitamina E, A i selena dovodi do gubitka kose. Iako zloupotrijebiti te elemente, morate naporno raditi.

Kosa može ispasti zbog nedostatka masnih kiselina, cinka, željeza i proteina u prehrani. Osim toga, to je čest simptom endokrinih i autoimune bolesti. Dakle, prije nego što zgrabite za vitaminima, bolje je saznati uzrok lomljive nokte i kosu.

Ako je slučaj još uvijek nedostatak vitamina, imajte na umu da posebni prehrambenih dodataka često - redoviti multivitamin. PostScript „za kosu i nokte” - ništa više nego promotivni trik.

5. Vitamini iz hrane korisne od vitamina limenke

Ako je prehrana u redu i specifične indikacije za dopunu vitamina nije - da je bolje dobiti iz hrane. No, ako usporedimo formulu prirodnog i umjetnog vitamina - oni su jednako korisne za tijelo.

Vi ne možete pogriješiti s bilo način da se vitamini. Prednosti prirodnih vitamina lako ubiti krivi kuhanje. Neki voće i povrće najbolji su jesti svježe, a drugi preporučuje toplinski obrađuju, jer samo zagrijavanjem ih proizveo željeni vitamina. Što se tiče vitaminske tablete, ovdje možete preuzeti proizvođača. Vjerojatnost otrov Badami je niska, najvjerojatnije, vi ste samo troši novac na beskorisne dodatke. Obratite pažnju na ugled proizvođača i odaberite vitamine koji su registrirani kao lijekovi, a ne kao dijetetski dodataka.

6. Nakon zime, svi ljudi imaju nedostatak vitamina

To je vjerojatno najpopularniji mit o vitaminima. Stvarni osnova da nema - prije nekoliko proizvoda u ljudskoj prehrani tijekom zime bila je značajno niža nego u ljetnim mjesecima. Suvremeni čovjek ima priliku jesti povrće i voće tijekom cijele godine.

To nema smisla piti vitamine u jesen da se pripreme za zimu i proljeće da se oporavi od hladnog vremena sezone. Mnogi vitamini ne sintetiziraju i ne akumuliraju u tijelu, moraju se redovito proguta, a oni ne mogu biti zadržana.

Nedostatak vitamina postoji, ali bi bilo moguće samo s ozbiljnim poremećajima prehrane. Ova dijagnoza je još uvijek prevladava u nerazvijenim zemljama, izbjegličkim kampovima ili ljudi koji se muče sa strogim dijetama. Postavite nedostatak vitamina u tijelu može biti samo liječnik nakon pogled na svoju analizu.

Da li uzeti multivitamine ili dodatke prehrani?