5 vrsta jutarnjeg raspoloženja

Ako chronotype kod ljudi emitiraju samo tri, onda je spektar ujutro je malo širi. Netko počinje dan s mirom, nekoga s ludi rogoza, nekoga s mržnjom za sva živa bića. Junakinja je sastaviti popis vrsta jutarnjeg raspoloženja i preporuka za svaku od njih.

1. Zen

Svakako, jednostavno, mirno raspoloženje, kada se čini da ste u harmoniji sa samim sobom i sa svijetom. U pravilu, to hvata se u ranim jutarnjim satima te je u pratnji željom da se dive budno grad.

Kako bi se postigao ovaj raspoloženja

Kako biti sretan rano ustati, otići u krevet rano i moraju promatrati režim. Cijenio 8 sati spavanja bi trebao biti vaš navika.

Još jedno pravilo - odbijanje Interneta u jutarnjim satima. Dan bi trebalo započeti ne sa trakom društvenim mrežama, tako mnogo lakše postići mir.

Što učiniti ako se takav raspoloženju

To je najbolje vrijeme za praksu svjesnost. Meditirajte, plan za taj dan, to istezanje, vježbanje omiljeni hobi. Provedite jutarnje sate samo na mnogo lakše, jer tu su obično nema drugih stvari u ovom trenutku.

2. sociopatskog

Ova vrsta osjećaja je poznati sove, iako se može testirati svatko tko je ostao bez punog sna. Ponoć naguranih ispit ili rade na važnom projektu, a ujutro je počela s jakog buđenja ili drugog bruto uplitanja u snu. Rezultat: agresivnosti, glavobolja, stres. Što ako je ovo raspoloženje

Pokušajte ograničiti kontakt s ljudima. Kako se ne bi biti grubi s radosnom ševa, objašnjavajući da nije u njima, nego u svom stanju i tražiti da te nitko ne dira za nekoliko sati. Ako je moguće, ne planiraju se nikakve bitne sastanke i poslovanja za prvu polovicu dana. Ako se ujutro imati ispit ili druge važne aktivnosti, mobilizirati sve snage i obećao si dobar odmor u popodnevnim satima.

Što ako je ovo raspoloženje druge osobe

Makni se na sigurnu udaljenost i ne dirati do podneva. Ako je razgovor još uvijek je potrebno, biti taktičan i strpljiv. Ne prisiliti osobu učiniti izbora u ovom trenutku, čak iu malim stvarima. Mozak mu sada treba da se uključe na minimum.

3 Hurricane

To stanje nastaje kada se odlučite provesti više vremena u krevetu i manje jutarnjim naknade. Na kraju, sve što trebate učiniti kako bi se turbo brzine, nemaju vremena doprijeti, da se oporavi, razmišljati o životu, a ponekad čak i za doručak.

To raspoloženje može biti produktivan, jer ti mobilizuesh svaki napor da se odmah uključe u životu. Čak i ako ste već imali vremena za rad, on ne ostavlja energiju i želju da stvari brzo.

Što ako je ovo raspoloženje

Ne zloupotrebljavati ovo stanje, jer možete brzo izgoriti. Ako vaš jutarnju rutinu otišao u žurbi, pokušati uzeti kratak predah, kad sam došao na posao. Imati šalicu kave i ugađanje za taj dan. Što ako je ovo raspoloženje druge osobe

Molimo uzmite u obzir da to može uvijek biti kasno. Pokušajte ne da se zbuniti na nogama za vrijeme plime energije i zapamtite, da će do sredine dana kad će završiti.

4 jet lag

To je čudno raspoloženje nastaje zbog jet lag, kad ti biološki sat nije prilagođen lokalnom vremenu. Znate jet lag po slabost, poremećaji spavanja, razdražljivost, smanjenje radne sposobnosti. Pod određenim uvjetima, to raspoloženje može se uzeti za zenu, kako je u početku možete biti opušteni i produktivni. Ovo stanje je vrlo brzo zamijenjen umora.

Što ako je ovo raspoloženje

Možete ublažiti simptome jet lag, ali to se ne može u potpunosti spriječiti. Ojačati tijelo preporuča se uključiti u prehrani adaptogens. Također, možete za par dana prije puta načinu smjene, tako da se tijelo počelo da se koristi za.

Kako se nositi s ovim raspoloženjem, trebate vremena. Prosječna tijelo prilagođava na jednu ili dvije vremenske zone dnevno. Tako, na primjer, pet vremenskih zona će trebati oko tri dana.

Prvi dan je najteži. Pokušajte ostati duže na ulici - naše tijelo je vođena na sunce. Nemojte spavati tijekom dana, ili ići na spavanje ne više od dva sata.

5 Dosta ratnik

To je raspoloženje poput sociopatskog, ali njezin uzrok nije jedna loša noć. To stanje nastaje kada se nedostatak sna postaje način života i kronični umor akumulira. Vi ste još uvijek primjerena, u mogućnosti da rade, a ne može ni primijetiti kako se smanjio produktivnost.

Što ako je ovo raspoloženje

U jednom trenutku, to nije točno, onda morate prilagoditi način rada. Savjeti su isti kao i za zen, plus prehranu i self-care.

Što ako je ovo raspoloženje druge osobe

Ako je netko iz vaše obitelji stalno izgleda bezvoljno, ravnodušan, umorni, treba mu reći o tome i ponuditi pomoć. Često ljudi s sindrom kroničnog umora, odbijaju priznati svoje stanje, ili jednostavno ne primijetiti, otpis sve na loš dan ili tjedan.

A kako se inače osjećaju u jutro?