11 namirnica koje treba izbjegavati tijekom trudnoće

Radikalno promijeniti prehranu tijekom trudnoće - nije najsretnije rješenje. Vaše tijelo i tako pod stresom, i dalje ga tresti na sve. Ako niste bili ljubitelj zdrave prehrane, pokušajte napraviti male promjene i učiniti vaš hrana sigurnije. Ovdje su glavni proizvodi, koje treba izbjegavati tijekom trudnoće i savjete o tome kako ih zamijeniti ili razoružati.

1. Sirovi ribe

Kloni suši, sashimi i tartar. To mogu biti bakterije, što može naštetiti vašem djetetu, pa čak i dovesti do infekcije krvi.

Što

Red kuhane ribe, školjke, ili tempura.

2. mesa poslastice

nareske, pršut i slične delicije su popularni za brzi snack ili doručak. No, oni mogu sadržavati bakterije Listeria, koji uzrokuju trovanje hranom.

Što učiniti

Zagrijati mesne delicije na tanjuru - to će ubiti bakterije.

3. Kobasice roštilj

Omiljena hrana za piknik može sadržavati bakterije koje uzrokuju trovanje hranom. Tehnički sigurno jesti ako zagrijati meso do 75 stupnjeva, ali to je teško jamčiti kada kuhanje na otvorenoj vatri ili ugljen, a ne na štednjaku.

Što

Odaberite duboko pržene hrane.

4. sirova klice

sirove klice ili soje popularne među onima koji pridržavati zdrave prehrane. Međutim, oni potencijalno mogao biti izvor bakterija. Salmonella, Listeria ponekad prodrijeti u sjeme kroz pukotine u ljusci.

Što Pripremite klice pržena u pećnici ili u tavi

5 riba bogata živa

Riba sa visokim sadržajem živa može biti toksičan za mozak i živčani sustav djeteta. Trebali biste izbjegavati kraljevsku skuše, bigeye tune i druge ribe s puno žive.

Što

Odaberite škampi, losos, rakovi, bakalar, som i druge vrste riba sigurno.

6 sirovih jaja

Ne postoje meko kuhana jaja. Sirova jaja mogu sadržavati salmonelu, pa ih izbjeći, kao i umacima i dekoraciju jela, koje imaju ovaj proizvod.

Što

Odaberite dobro učinio kajganu ili omlet.

7. alkohol

Ja znam da postoje neke razlike u stručno mišljenje o tom pitanju - rekao je nutricionista Juliana Šalek. - Previše sam oprezan čovjek, a na profesionalnom i osobnom životu, tako da ne savjetuju ni čašu vina tijekom trudnoće.

U isto vrijeme, ako ste pili alkohol prije, ona je saznala da je trudna, da nema razloga biti nervozna ili uzrujan. Glavna stvar je da se raspraviti sve potencijalne prijetnje na svom ginekologu.

Što

Da biste iskoristili naše dobre strane recepte ljetnih bezalkoholnih koktela.

8. Čuva

Konzervirana sadrži mnogo natrija. To može uzrokovati oticanje i povećanje krvnog tlaka tijekom trudnoće.

Što

Umjesto konzervirane hrane uključen u prehrani što je više moguće kako bi osigurali svježu hranu.

9. nepasterizirano hrane

Izbjegavajte uvoze mekih sireva kao što su Brie, feta i Gorgonzola, ako oni ne pokazuju da su pasterizirana. Proizvođači sir rijetko pasterizirano svoje proizvode. Isto vrijedi i za mlijeko - sirovo mliječni proizvodi mogu sadržavati Listeria. Ono što

Obratite pozornost na ambalažu, navedeno je da pasteriziranog proizvod, a ne piti domaće sireve i sirovog mlijeka.

10. umjetni zaslađivač

Umjetni zaslađivači su posvuda i obično ne uzrokuju mnogo štete. Ali koristi od njih bilo, pogotovo tijekom trudnoće. Šećer dehidrira. Osim toga, proizvodi s sladila su zarazna i može vam dodati dodatnih kilograma.

​​Što

Umjesto slatke vode dodaje se uobičajene svježe voće. Pokušajte čaj s malom količinom vanilije bademovo mlijeko.

11. kofein

možete popiti oko 240 ml. kofein pića dnevno, ali ne više. konzumacija kofeina u višak može uzrokovati žgaravicu ili uzrokovati dijete biti rođen uz malu težinu.

Što

Pogledajte naš popis jutarnjih napitaka koji ne sadrže kofein. Možda volite Kombucha, slatki čaj ili kavu s mlijekom iz kurkume. Samo pazite da vam se ne kontraindiciran u tim proizvodima, jer je sve previše individualno trudnoće.

Od štetnih proizvoda koje nisu spremni odustati čak i za vrijeme trudnoće?