7 savjeta za borbu protiv ovisnosti na posao

7 savjeta za borbu protiv ovisnosti na posao

U trenutku zdrav uzbuđenje za obavljanje radnih zadataka pomiješana sa stalnim frustracije i krivnje za udvaranje, nedostižan. Euforija uspješnog projekta ili produktivan dan brzo zamijeniti tjeskobe. Sav život izvan posla čini sekundarne prolazi zgužvane u žurbi i živčani željom da se vrati na posao.

workaholism problem nije samo da je ovo stanje je teško prepoznati. Za razliku od drugih ovisnosti - alkohol, droga, kockanje - Čežnja za društvo potiče, tako da vrlo malo ljudi će misliti da ga se boriti.

Teško je prestati se voziti gdje stalno se u stražnjem dijelu glave kultne uspjeh i produktivnost. Nitko od nas ne želi umrijeti za računalo u dobi od 30 od srčanog udara, ali da je ova perspektiva je realna, premalo ljudi misle.

Ako mislite da ste u potpunosti ignoriraju teške stručne poslove, gdje god se nalazili, osjećaju krivnju za nešto što nije zainteresiran za rad u slobodno vrijeme - to je jedan od prvih znakova workaholism. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći kontrolirati nagon za rad.

1. prepoznati problema

Rad vadi sve druge sfere života neprimijećeno. No, da biste dobili osloboditi od ovisnosti, to zahtijeva svjestan napor. Prva stvar koju trebate učiniti je prepoznati da je vaš odnos s karijerom postoji problem. Opravdati kašnjenje u uredu, a prekovremeni rad je jednostavan - „Ne mogu odbiti” „Ja sam pitao šefa”, „Želim uložiti više napora u ovom projektu” Moramo razviti naviku priznati da to nije pravilo, i ovo bi trebala biti iznimka, a ne pravilo.

2. naći ukusi

7 savjeta za borbu protiv ovisnosti na posao

Bio sam nema razlike između rada i ostatak života dok nisam uzeo joge. U početku sam sumnjao da bih mogao zaglave bilo kakve druge aktivnosti u svoj raspored. Novi hobi pomogao shvatiti da je kompletan radni dan bi trebao sam, jer se stvari neće završiti nikada. Tri dana u tjednu sam znao točno što je večer mora biti u dvorani, samo zatvori računalo i otišao u teretanu. I znate, svijet nije kolaps, nije bio otpušten, nisam postala manje produktivni.

Do su strast radu imaju tendenciju da oni koji su kod kuće čekaju ništa drugo nego večeru i krevet. Nađi interese izvan ureda, a vi ćete za ono vrijeme posljednjeg dana rada. Može se činiti da je rad štedi vam iz dosade, a to je korisno za obične zabave. Istina je da je konstanta uranjanje u procesu iscrpljujuće i može dovesti do emocionalne izgaranje.

3. Nije otkazao društvene planove zbog posla

Koliko puta ste otkazali večer s prijateljima ili putovanje na svoje roditelje zbog posla? Tijekom napornog tjedna čini se da ne bi trebalo biti vrijeme za osobni život, ali ćete biti bolje prekidač i opustiti, bolje možete raditi. Pokušajte ne prelaziti svoje društvene planove zbog posla. Bolje je odgoditi sastanak za pola sata, od sljedećeg tjedna.

4. Pronađite nešto što će vam pomoći nositi se s anksioznost

7 savjeta za borbu protiv ovisnosti na posao

radoholičar Nije problem da ne mogu uzeti slobodan dan, a da je teško ne trpe patnju zbog savjesti u vrijeme stajanja. Čovjek doslovno ne zna kako se opustiti, tako da bez obzira na to koliko slobodnih dana on će biti.

Pokušajte pronaći vikend koji vas smiruje. Za mene - to je čišćenje kuće. Volim staviti stvari u red, a nakon oprati stan, osjećam da dan nije prošao uzalud i mogu mirno opustiti. To može biti bilo što: čitanje knjiga, dobar film, susret s prijateljima - bilo koji od tih djelatnosti ne manje važno i korisno, nego karijeru. Pokušajte ne misliti da je izvan posla koji troši vrijeme.

5 OgraniÄŤite perfekcionizam

Radoholičar gotovo uvijek sklone perfekcionizmu. Osim toga, da je teško raditi da bi sve savršeno, dugotrajan, često u tim naporima općenito nikome osim vas ne zanima. Ne mogu raditi za najviše sedam dana u tjednu. Ograničite svoje perfectionistic tendencije i ne čekati trenutak kad ste u potpunosti zadovoljni sa sobom.

6. Pokrenite dan s nečim ugodnim

7 savjeta za borbu protiv ovisnosti na posao

Već smo vam dali 6 razloga ustati u šest ujutro, ako ste radoholičar, možete ga dodati na drugu. Pravo početak dana će pomoći da pravilno distribuirati zadatke za smanjenje tjeskobe i dati razlog da još jednom podsjetiti da izvan ureda, također, je život. Pokušajte učiniti nešto lijepo u jutarnjim satima, a ne ga popuniti, samo troškove za rad.

7. Uključivanje terapeut

U srcu svakog ovisnosti leže dublje probleme koje osoba zamjenjuje rad, hranu ili alkohol. Stalni radni odnos omogućuje da ne mislim da nemaš obitelj, ili kako bi se izbjeglo sukobe koji se javljaju u njemu. Opsesija karijera može govoriti o ozbiljnim kompleksa i self-sumnje. Da bismo razumjeli pravi razlog prema ćete samo iskusni stručnjak, tako da ne ustručavajte se kontaktirati terapeuta. Nema bolest „radoholičar”, ali postoje realni problemi koji dovode do ovog stanja.