6 načina kako prevladati strah od putovanja

ne smeta ako se osjećate blagi uzbuđenje ili paniku prije putovanja. Ako ne preboljeti to stanje, to je vas iscrpi psihički i fizički, a nakon odmora u drugoj zemlji želi još jedan odmor za oporavak. Umjesto da se boje nepoznatog, naučite uživati ​​u njemu. Evo nekoliko savjeta koji će biti korisni kao iskusan putnik, a oni koji su prvi napustili svoj rodni grad.

1. pažljivo ispitati odredište prije odlaska,

Anksioznost jeza u svijest, u trenutku kada prestanete nešto za kontrolu, pa Provedite dovoljno vremena na online pretraživanja. Provedite nekoliko sati članaka i foruma - čak i one koje pokazuju lošiju sliku - da znaju što mogu očekivati.

Nakon učenja više o lokalnim običajima, naučiti nekoliko riječi i fraze, nakon što upozna s fotografijama zračne luke i lokalnim propisima, kao i pisanja, kako se kretati na javni prijevoz, alarm neće vas uhvatiti na dan dolaska.

2. pripremiti psihički i fizički

prepoznati da tijekom putovanja ste sigurni da se osjećaju tjeskobu. Rijetko što su troškovi putovanja bez incidenta. Ali ako unaprijed će dobiti kontrolu nad svojim mislima su vjerojatno da će doživjeti da je s vremena na vrijeme lakše. Spremite sve dokumente na jednom mjestu - ulaznice, karte, bilo hitne kontakt informacije. Ne zaboravite spakirati osnove, tako da ne brinite o tome što učiniti ako se izgubi. Zapišite pravila referenca u lokalnim hitnim sobama i saznati što su potrebne dokumente kako bi dobili liječničku pomoć ako je potrebno.

Vidi se da nisi ništa učiniti na dan prije putovanja otišao. Tako ćete biti manje napeta i sposobni platiti svu svoju pozornost na novu uzbudljivu avanturu!

3. Make up za sebe mantru

Neka ovo bude riječ ili kratka fraza koje će se ponoviti u trenucima tjeskobe. Mantre imaju pozitivan učinak, jer što se više ponoviti ih, brže mozak će vjerovati i prestati brinuti. Na primjer, „ja samo mislim da je ovo” ili „ne mogu nositi.” Lakše je nigdje, tako da ne zanemariti ovaj način.

4. zbunjujući sebi veseo reprodukciju

Kada je riječ o prevladavanju tjeskobe, glazba je najbolji alat. Priključite slušalice i odaberite svoje omiljene pjesme. Napravite više popise u unaprijed, jedan neka bude slična glazbi zemlje u kojoj idete, a drugi - prijatelji i zaglavio pjesme rupa.

5. izbjeći okidač

Prije nego što idete na izlet, napravite popis svih aktivira, zbog čega se osjećate neugodno. Za neke to može biti strah od gužve - onda ići stranka festivalu u Rio de Janeiru se ne preporučuje. Za netko će izazvati strah od visine, a zatim u svojoj itinerar puta treba udariti padovi na zemlju. Da, ne mogu znati o postojanju nekih strahova, ali kako bi se smanjili opasne točke će biti vrlo korisno.

6. biti dobri prema sebi

stalno prati njeno stanje. Bez obzira na emocije koje se može iskusiti, dopustiti sebi da ih doživjeti. Imajte na umu da putuju - stalno istezanje vaše zone udobnosti. Tako da je sasvim normalno - da se osjećaju tjeskobu o tome. Ali ste stvaranje napredak, nije razlog da budu ponosni? Ne brini, ako nešto ne radi ili ne idu prema planu. Ovo nije posljednji put, a uvijek možete ponoviti put.

Ne zaboravite o snazi ​​endorfina i prehrane. Ako jedete zdravu hranu, a ne samo izvoditi u restoranima brze hrane da ste upoznati s, fizičko stanje će biti uravnotežen, te će pomoći u održavanju optimističan pogled na događaje.