9 načina kako razveseliti bez kofeina

Teško se probuditi svakoga, bez obzira na chronotype. Smatra se da je najviše pogađa „sove”, ali „ševa” također nije skok u vis poput proljeća, kada je prvi zvuk alarma. Vrijeme probuditi vaše tijelo je potrebno što je prije moguće, tako reći da bi mogao ohrabriti osim dobru šalicu kave.

1. Doručak

Mnogi ljudi kažu da ne mogu jesti, koliko dugo ne bi trebalo probuditi. No, prije jedete, brže razveseliti - je kao začarani krug. Hrana osigurava kalorije i kalorije - energiju koja je neophodna za svoje tijelo da ostanu u dobroj formi. Dakle, morate se naučiti da ukusna doručak, kao i svaki dobar običaj.

2. Voda

Nakon spavanja vrlo je važno piti vodu uz jutarnju kavu ili čaj. Bolje je popiti čašu vode čim otvorite oči. To će probuditi vaš želudac i pripremiti ga za primanje doručak.

3. željeznički

„Jutarnji trening” - zvuči prijeteće i čini nešto iz znanstvene fantastike. Ali ako i dalje se uzeti u ruke i slijedite ovaj savjet barem jednom, dobit ćete dozu konja energije i endorfina. Ja osobno ne pokušao, ali stručnjaci kažu da je sve kako je.

Ok, pokušati još samo premjestiti. Napravite malu naknadu. To je malo pripremiti svoje tijelo za aktivnost, i nećete slomiti nogu, ostavljajući sobu. Čak i jednostavna istezanje može poboljšati stanje zdravlja u jutarnjim satima. Potiče protok krvi, pružajući mišiće energijom, a raspoloženje raste kada počnete razmišljati što ste učinili.

4. vitamin B-12

Fitness guru fanateyut ovog vitamina, ali u stvari, to je gotovo beskorisno ako je tijelo već ga proizvodi u dovoljnim količinama. Ali oni koji se osjećaju stalnu umora, za koje je buđenje nije samo lijenost i fizičke boli, B-12 stvarno može dodati energiju i čine život lakšim. Identificirati, ovaj vitamin pomaže normalan krvni test ako me trebate.

Ako je svaka vaša jutra kao zombi apokalipsu, obratite se liječniku dok vaš dečko nije opskrbljena bacač plamena.

5 Pridržavanje sna

Ti si već velika djevojka, i možete ići u krevet s kojima želite i kada želite. No, vaše tijelo nije u strah od oborenog sna.

Spremanje pravilan i dosljedan raspored spavanja pomaže tijelu da uđe u prirodnom ritmu. Vi dressiruesh svoje tijelo lako zaspati i probuditi se lako. Liječnici preporučuju pažljivo pratiti kako bi se osiguralo da je odstupanje od uobičajenog režima nije bilo više od jednog sata. To se odnosi na vrijeme zaspi i buđenja.

6. ritmička glazba

Pod njim možete učiniti sve ove rituala (čak i otići do liječnika). Koliko sam volio melankolična i potpuno obeshrabriti želju da žive ruski rock u jutarnjim pokušati inkorporirati nešto pobodree.

Brzo glazba može povećati broj otkucaja srca i vas više aktivni. Imajte na umu, punjenje još uvijek ne može zamijeniti.

7. izaći

Pogledajte oko sebe i shvatiti da je život lijep. Samo se šalim. Ako prozor sunce, pitajte ga za vitaminom D - to će vam dodati energiju. Ako živite u St. Petersburgu, zadovoljit će samo mislio „Ja sam u Petrogradu”. Ako sudbina negativca vas je doveo, na primjer, u Severomorsk, ovdje, ne medicina nemoćna. Dašak svježeg zraka na snijegom pokrivene balkonom će imati isti osvježavajući učinak kao sunce.

peperminta 8

Pitam se zašto takav metvice pasta za zube? Ispada, ne samo kako bi se prikrio loš dah. Menta stimulira živčana vlakna, to je kao da se posuti malo u lice s hladnom vodom. Brushing zubi u jutarnjim satima, odlicno guma za žvakanje ili bombon na putu na posao ili u sredini dana može pomoći u borbi protiv umora.

9. se smije

To je vrlo neobično vidjeti kako si alarm, otvorite oči i prsne u smijeh. No, kako se zabaviti u jutro nije ozlijeđen. Smijeh smanjuje stres, da se osjećate pri pomisli da će uskoro opet vidjeti svoje kolege. Osim toga, aktivira organizam, povećava broj otkucaja srca.

Uključite smiješno pokazuju smiješne video ili za doručak. Bolje nešto kratko, nije bilo potrebno prekinuti užitak najzanimljivijem mjestu.

Naravno, ovi savjeti nisu izrađene od zasonya početkom ptičica, ali pomoći će dati dobar početak dana. Ne zaboravite da je zdravo spavanje nije zamjena za bilo koji čarobni ujutro.