Briga o sebi: što je dobro, a što loše

Briga o sebi često može biti zbunjen sa egoizam i narcisoidnost, ali u stvari govorimo o svakodnevnim navikama koje se brinu o uma, tijela i duha. No, čak iu tako dobrom poslu postoje zamke. Odlučio sam da se bave kako najbolje da se brine o svom zdravlju, a što bi se izbjegle pogreške.

je koristan: brinuti

Briga o sebi: što je dobro, a što loše

Ponekad se brine o sebi - je priznati da ne možete učiniti sve sami. To je nemoguće biti savršen u svakom pogledu! Dobar primjer za brigu o sebi, ako ste mlada majka: pitaj u matičnoj čuvati. Moguće je da ona radi nešto što vam se ne sviđa: hranjenje pogrešnu hranu ili previše dopušta, ali se ponekad ne treba malo vremena za sebe.

Nakon što se tuđi pomoć, ne zaboravite pokazati svoju zahvalnost za to. Mali bonus je da se brine: Vaš odnos s osobom poboljšati, jer on će se osjećati duboku povezanost s vama zbog činjenice da sam mogao napraviti nešto zaista lijepo.

Nije korisno: pokušaj impresionirati ljude se overextending

Kada pokušate ugoditi svima redom, samo ne brinu o sebi. Žene često pokušavaju to učiniti nesvjesno, žrtvujući svoje zdravlje i sreću. Sjećate li se intervju Angeline Jolie?

Ponekad obitelji žene su se stavili na posljednjem mjestu, dok je zdravlje nije posljedica.

Ne samo da pate za praktičnost drugih, jer je lijen i omogućuje drugima da vas uzimaju zdravo za gotovo.

To je korisno: pravilno opustiti i zabaviti

Dosta spavanja sedam do osam sati za obavljanje svakodnevnih vježbi ili meditirati i hodati najmanje 30 minuta. Psiholozi preporučuju da izmisle neke rituale za opuštanje, ne donose situaciju u krajnost.

ja se mislim: Uskoro će doći novogodišnjih blagdana, a to je bio tamo da imam dobar san! U korijenu pogrešnom pristupu. Morate uzeti odmor, a tijekom tjedna uzdrmati vaš mozak i tijelo.

Nije korisno: gledati show do kasno

Zamislite da ste došli kući nakon dugog i napornog dana. Ako nisu imali pauzu za to, da se malo svježeg zraka ili prošetati na ručak, ti ​​si potpuno iscrpljena, a život čini se da je pakao. Sve što želite - buljiti u horor sezonu američke povijesti i bijeg od kauča, samo kada je to apsolutno nedopustivo spava.

Mislite li da je zato što odmoriti? I tu i tamo. Najvjerojatnije, prespavati ili se probuditi na vrijeme, ali još uvijek ne do burmut jutro produktivno zaglavi na kratkom videu na YouTubeu. Bolje u večernjim satima čitati knjigu u kupaonici, a onda ići u krevet na vrijeme za odmor dovoljno.

To je korisno: maskirati, osjetiti svjež

Prerušiti se dobro osjećati. Stavite na posao da ste stvarno vole. Dobra slika i frizura - znakovi uspješne ljude, pa se smatra da je u društvu. Provesti malo više vremena za pogledati svijetle, pokazati koliko cijenite sebe, i koliko treba cijeniti svijet. Značajan dio brigu o sebi, pokazati da on smatra dostojnim od najboljih.

Briga o sebi: što je dobro, a što loše

To nije pogodno za: sav novac potrošiti na odjeću i make-up

Postoji razlika između kako bi se pronašli savršenu haljinu u kojoj ćete se osjećati kao boginja, i troše novac na stvari koje vam ne trebaju, čime se povećava dug na njegovu kreditnu karticu. Nema ništa loše u kupnji stvarno skupe proizvode, ali ako se kupnja ne planiraju i ne odgovara Vašem proračunu - samo se ne isplati raditi.

Još jedan rally iz Nikta? Zatvorite newsletter, imate dovoljno mat ruževi. Sjeti se da dug - najčešći uzrok stresa, a neki psiholozi su čak u odnosu shopogolizm ovisnost poput alkohola ili seksogolizmom.

To je korisno: liječiti sebe i svoje prijatelje snack

Jeste li sigurni da ste shvatili kakvu hranu dati svoje tijelo? Jedite dovoljno voća i povrća? Tada možete sami liječiti nečim oštrim, pogotovo ako je dio određenih društvenih zbivanja. Ono što mislim: ako idete u kino, uživajte kokice!

nije korisna: bezumnog prigristi

Random grickalice neće pokvariti svoje zdravlje i opsjednutost šećera može. Nekontrolirano konzumiranje čokolade vodi do pretilosti, slabe imunitet i ovisnosti. Jedite kutiju éclairs i dobiti probavne probleme - to nije najbolji izbor. Korisni proizvodi također mogu biti ukusna, ako niste lijeni da ih kuhati.

To je korisno: plana vremena za trening

Što više kretati, to bolje. Ići van, udahnuti u pokretu i znoja - važan dio zdravog načina života. Odaberite trčanje, vožnja biciklom ili plivanje, objaviti neyrohimikaty „blagostanje”. Ipak, to pomaže da se odvratiti, promijeniti situaciju i da razbistrim glavu. Bolje dobro nego ako je proveo večer gledajući TV?

Nije korisno: plug, a lik nije idealan

Millenialy pretjerano romantizirati „dobar život”: maraton, kretanje prehrane sirovom hranom, raznim vitamina sokova. Netko ide dalje - da biohakingu organizam kao Sergej Fage. No, tjelovježba je dobar u umjerenim količinama. Skok iz jednog prehrane na drugo? Provodi u teretani tri sata dnevno na magarca bilo je kao orah? U principu, ići u teretanu s jasnim ciljem da jednostavno spali kalorija za tortu? Nemojte to učiniti.

Korisno je: da vrijeme da podupiru jedan drugoga

Briga o sebi: što je dobro, a što loše

Drugi - duboko društvene bića. Svatko s vremena na vrijeme može imaju tendenciju da se sami u večeri - to je normalno, ali to ne može trajati vječno. Važno je stvoriti pozitivnu i međusobne odnose kako bi se osjećali cijelu osobu. U nekom trenutku, postaje teško uravnotežiti obitelj, posao i kućanske poslove. Počela sam misliti da imate apsolutno nema vremena za prijatelje. Nemojte ga kupiti! Komunikacija s ljudima koji su previše usredotočene na njegov razvoj će stimulirati i svoj život.

To nije pogodno: svi izdaci za prijatelja

Provedite vrijeme s prijateljima i zabavu - je važno, ali ako vidite da uvijek negdje ići, to se više ne uklapaju u svoj proračun, a kod kuće za dva tjedna nije ni počeo čišćenje, mislio sam možda nešto namjerno izbjegao? Ljudi često se utopiti u alkoholu, kad imaju probleme, ali u jutro je dodan još jedan - mamurluka. S dugova, vrijeme i financijski, iste priče.

Korisno je: postavljene granice

Riječ „ne” - ključna vještina uspješne osobe. Pobrini se za sebe, za uspostavljanje emocionalne granice koje vas i vaše zdravlje štite. Ne se uključuje u oceanu tuđe probleme. Ako vaša djevojka je vrlo dramatična govori o sljedećem sastanku nakon kresivo, ili previše nervozna majka brine, kad nema sredstava za 15, - bit će zhetskoy postaviti zdrave granice.

Nije korisno: odstupiti od dobrih ljudi i izolirati

Smeta o granicama, postoji rizik da ide predaleko. Moramo naučiti nositi s problemima u stvarnosti. Investirajte u pozitivnom odnosu. Možda vam treba dati više vremena s partnerom, tražiti podršku iz blizine ili liječnika. Sjeti se da je ljubav da se brine o ljudima koji vam je stalo - i, ali ih pokrenuti na drugom kontinentu - to je problem.