Kako probuditi u dobrom raspoloženju

Svi imamo tešku jutro. Probudite se uz alarm vrištanje i ljuti što ne mogu ostati u krevetu malo duže. Kuhajte sve jači kako ide prema vratima. Putao vezice, vraća se za svoj novčanik, a svaka nevolja prijeti da se vaš cijeli dan u katastrofu.

Čak i ševa se boriti za to da ostanu pozitivni ujutro. Studija na Sveučilištu u Warwicku otkrili da sretni ljudi su produktivniji. A iz iskustva znamo da život postaje lakše kada imamo dobar osjećaj. Prije nego što idete van, pokušajte ovih sedam taktiku podići raspoloženje ujutro.

1. ostvarivanje

Vježba čini više energije zbog oslobađanja endorfina - kemikalija u mozgu povezane s poboljšanjem raspoloženja. Mislite li da nemate vremena za to? U stvari, nema potrebe da se pogon za sat vremena. Mali set vježbi za 15 minuta - na primjer, blagi šetnje ili nekoliko asana - pomoći generirati puno endorfina za dobro raspoloženje.

2. Pretraživanje minuta u razmišljanju

Meditacija djeluje na uklanjanje stresa. Zaustavljeno meditirati, a njihove naknade. University of California su otkrili da je svijest koja se javlja za vrijeme meditacije, pomaže smanjiti proizvodnju hormona stresa - kortizola. Možete moliti, čitati mantru ili zvuk noosfera njihove želje, a ako ne vjerujete u višu silu - samo sjediti u tišini. Takav pauza je potrebno učiniti, kada ste u žurbi da se smiri i pogled na novi dan s osmijehom.

osmijeh 3.

Osmijeh, čak i napeto, pozitivan utjecaj na naše emocije i smanjuje razinu percipirane stresa. Prema hipotezi zbog lica, mozak interpretira zavoj mišića lica koji su potrebni za osmijeh kao pozitivan izraz emocija. Istraživači su otkrili da su sudionici izvijestili iskustva sretnih misli, dok su aktivno nasmiješio. Zato osmijeh prekinuti jutarnji melankoliju.

4. Miris vanilije

Nekoliko studija koje ispituju utjecaj mirisa na emocionalno stanje je pokazala da vanilija smiruje i opušta. Stavite vanilije svijeću na noćnom ormariću ili kupiti vanilije gel za tuširanje. Imam vanilije grah je pravo u šećer, a ujutro pijem kavu s vanilije okus.

5 pogled na uskoj fotografiju

Istraživanja na Sveučilištu u Južnoj Hampton otkrili povezanost između nostalgije i pozitivnih emocija: sjećanja na trenutke kad se osjećate ljubav, potaknuti mozak reproducirati te emocije. Podsjetiti na sretna vremena, s glavom telefona zasebna galerija za arhivske fotografije, baciti natrag svoje fotografije iz djetinjstva ili glupo autoportret s prijateljima.

6 jesti ugljikohidrate

Primjena dobrih ugljikohidrata povećava razinu serotonina, raspoloženje odašiljača. Jedite hranu bogatu triptofanom, banane, mlijeko, jogurt, pšenica, jaja, puretina i orasima. Odlični sastojci kvalitetne za doručak!

7. Sing pjesma

Sada imate znanstveni razlog da pjeva pod tušem. Istraživanja pokazuju da pjevanje povećava antitijela za poboljšanje imuniteta. Ne znam kako pjeva? Nema problema. Imate li iskustva ili ne, to nema veze sa prednostima i poboljšati raspoloženje.