5 korisnih i originalne jela za ljeto
Cijeli prehrane treba se sastojati od doručka, ručka, večere i desert, a poželjno je da su jela uključeno u njoj, bili su srdačna i zdrava. pokupili smo za vas neobičan izbornik, koji ne samo da će vam pomoći ostati oprezan i dobro hranjeni tijekom dana, ali i dati vam odmor raspoloženje.
za doručak:
Za one koji ne mogu natjerati da vole zobene pahuljice za doručak, tu je i elegantnije rješenje problema. Zobena kaša omlet objedinjuje sve pozitivne osobine i izvanrednu svijetle okus. Dodajte prstohvat cimeta i voća kako bi doručak najupečatljiviji jelo u danu, pogotovo ako rijetko stati na ručak.
zob omlet
Sastojci:
- 2 žlice. zobeno brašno,
- 1/2 tehnike. šećer od šećerne trske,
- 1/3 tehnike. laneno,
- 1 h. Žlica raspadanje,
- 1/2 sati. Soli,
- 1 žlice. kokosovo mlijeko,
- 1 žlice. obrano mlijeko,
- 1 jaje,
- 1, 5 sati. Žlice vanilija,
- 1, 5, Art. žlice maslaca,
- 2- persimona,
- 2/3 tehnike. maline,
- 1 banana (rezanje na kriške),
- potrebi sirup.
Priprava:
- Prethodno zagrijati pećnicu na 180 stupnjeva.
- U velikoj zdjeli, kombinirati zob, smeđi šećer, laneno sjeme, prašak te kokosovo mijeko.
- U međuvremenu pomiješajte mlijeko i jaja, vaniliju i maslac. Zatim kombinirati dvije smjese i dobro izmiješati. Dodaj voće.
- Preliti u posudu za pečenje, namašćenom i peći 45 minuta.
U ručka:
Ručak, koji će vas uvijek pravo jesti i ne propustite važan dan obrok - to je naš recept za piletinu s jogurtom i povrća. Ovo jelo je slično shawarma, ali bez lepinju u tavi. Natječaj meso, mekani okus sira i vitamin bogate namirnice - ono što trebate kako bi ostao na nogama tijekom dana.
Pile s jogurtom i povrća
Sastojci:
- Pileći file - 600 g,
- 1 žlice. meda,
- 1 h. Žlica paprika,
- 2 sata. Kumin žlice,
- 2 sata. Žlice soli i papra,
- Sok od 2 limuna,
- 4 češnjaka (drobljeni),
- 5 Art. žlice maslinovog ulja,
- 2- krumpira (kriške),
- 1 hrpa šparoge,
- 4 žlice. kuskus (pripremljen),
- 1/2 tehnike. rajčica sušen na suncu,
- 2- mrkve (kriške),
- U svježi sir,
- 1 m. Grčki jogurt,
- 1 hrpa svježe metvice,
- Crveni luk (prsteni).
Priprava:
- U velikoj zdjeli, kombinirati piletine, med, paprika, kim, papar, sol, limunov sok, češnjak i maslinovo ulje 2. Izmiješati dobro. Ostavite marinirati 30 minuta.
- Prethodno zagrijati pećnicu na 200 stupnjeva. Pečenja stavi na krumpir, šparoge i mrkve, sipati maslinovo ulje, sol i papar. Pecite 15-20 minuta. Uzmite povrće.
- Nakon ležao kokoši na pečenje i peći za 15-20 minuta.
- U veliku zdjelu lagano staviti piletina, povrće, luk, kuskus, sušene rajčice.
- Mix jogurt, češnjak, sir, i metvica. Dodajte umak za glavno jelo i poslužite.
snack:
Da bi se izbjegla jedete slatkiše, čips ili drugih štetnih i beskorisnih hranu, bolje je pripremiti lagani salata koju možete ponijeti sa sobom ili ih jesti kod kuće. Juicy cherry rajčice, zadovoljit će one koji vole slatko i sira i hrskavi tost red prigristi zadovoljstvo.
povrća salata s tost
Sastojci:
- 2 žlice. žlice umak od soje
- 2 žlice. maslinovo ulje,
- 1 žlice. morska sol,
- 1 crveni luk (prstena),
- 4 rajčice (kriške),
- rajčice (pola),
- 1-2 žlice. sitno sjeckani bosiljak,
- tost bijeli kruh,
- sira,
- masline.
Priprava:
- U velikoj zdjeli, kombinirati umak od soje, maslinovo ulje, sol, doda se luk. Izmiješati dobro. Neka stoje 10 minuta.
- U drugoj zdjelu mješavine rajčice, trešnja, dodati prethodnu smjesu. Dobro izmiješati, posoliti.
- Pripremite tost, proširila sa svojim sirom, pospite bosiljkom i maslinama ležao. Poslužite uz salatu.
U večeru:
Za neke, večera je prvi veliki obrok u danu, tako da bi trebao biti zdrav, ali ostaje jednostavan za želudac ne osjećaju stres. Originalni recept za tacos s piletinom - to je ukusna, egzotično i jednostavan. Ova večera će biti poseban i nagrađivanje.
Tacose
Sastojci:
- 900 g piletine,
- 2 žlice. maslinovo ulje,
- 1 žlice. žlica meda,
- 2 glave češnjaka (zdrobljenog),
- 2 čili paprike (drobljeni),
- 2 sata. Paprika žlice,
- 1 h. Žlica kumin,
- soli i papra,
- 8 tortilje,
- 1-2 žlice. kuskus ili guacamole,
- 1 žlice. ribani cheddar,
- Članak 1/2. sira,
- 1/2 tehnike. peršin,
- 2 rajčica,
- 2 (breskve kriške),
- 1 jalapeno paprika (kratka),
- 1/4 tehnike. bosiljak,
- vapno sok.
Priprava:
- U veliku posudu marinate pilića s medom, češnjak, timijan, maslinovo ulje, paprike i čilija. Posoliti po ukusu. Ostavite da djeluje 30 minuta.
- Za umak, salsu dodajte rajčice i breskve, jalapeno, peršin, bosiljak, sok od limete i sol u miješalica, samljeti dobro i staviti na tavi.
- hen Peći 20 minuta, zatim ohladi i rezati u dijelove.
- Slika grijao tortilja ležao kuskus piletinu, salsa umak, sir. Pospite sa začinskim biljem i omotan u hrskav tacos.
Slika desert:
Nitko od dijeta ne čini potpun bez deserta. A tko ne želi da se počastite nečim posebnim nakon srdačna večeru? Vafli - desert s Paris atmosferom te sladoled i svježe voće će ga podsjetiti na činjenicu da je ljeto skoro ovdje.
Sladoled sendviča
Sastojci:
- vafla (Bečki ili rebra),
- sirup okus,
- 1/2 tehnike. maline,
- 1/2 tehnike. borovnice,
- 1/2 sata. Žlice vanilija,
- krema (po izboru).
Priprava:
- U zdjeli pomiješajte i slomili plodine sirup i vaniliju. Izmiješati dobro.
- Prethodno zagrijati hostiju u mikrovalnoj pećnici.
- Podijeli led na dnu hostija, pospite umak i bobicama sirupa, tablete gornji poklopac.
- odmah poslužiti.