Zašto ti se sviđa toliko patnje

Prema nekim stručnjacima, stres je mnogo važnije u životu nego što se obično vjeruje. Očito, stres - to je negativna pojava koja sprečava nas da uživamo u životu, da rade svoj posao, i općenito uzrokuje patnju. No, prema nekoliko studija, mnogi ljudi postaju ovisni o negativnim osjećajima i ne mogu živjeti bez njih - kao i bez cigareta, potreba za slatkim ili, u najgorem slučaju scenarija, bez alkohola ili droga. Odlučili smo pogledati u pitanju i recite nam zašto ste toliko patiti, i kako se oporaviti od ove ovisnosti sviđa.

U potrazi doze hormona

Naša psihologija je uređen tako da je često u nevolje i patnje nas može dovesti do pozitivnih emocija, a protiv kojih je zarazna. To je posljedica ne samo na psihu, tako da ne, pogledajte odstupanja, ali fiziološki čimbenik ne može se isključiti. Stvar je u tome da je stres - to je biološki proces, što je potrebno za organizam preživjeti teške situacije. Hormoni kao što su adrenalin i kortizol, počinju stajati i boriti napada vanjskog svijeta. Zahvaljujući njima, mi možemo nositi s anksioznost prije važnog događaja, i uspjeti, ako smo suočeni s uzvišen cilj. Prisutnost tih tvari u krvi aktivira djelovanje mišića i mozga, koja nije povezana s osjetilima, nego izravno rade na tome da se nevolje saveznici tijela i psihe.

Takvo stanje može biti u odnosu na boravak u euforiji koja donose nikakve druge ovisnosti. Cigarete, droge, alkohol - to radi jednako dobro kao i stresa na pokušavam natjerati mišiće na ugovor. Međutim, za razliku od droga ili druge fizičke ovisnosti, učinci stresa i djelovanje adrenalina i kortizola i dalje utječu na naše stanje mnogo dulje. Umjesto toga samo polako, mi i dalje osjećati umor, iritacije i stresa, kao i kronični stres uzrokuje hormoni su pustili u budućnosti. je sasvim očekuje Sljedeća faza ove atrakcije: Problemi s kosom, kožom, težina, srce i probavni sustav. Drugim riječima, moramo posjedovati svoje vlastite hormone, ali zato što ne može doprinijeti njihovom oporavku, mi smo u potrazi za stres, nesvjesno ili ne. Stručnjak u području psihologije i autor „ovisnosti stresa” Debbie Mandel, kaže sljedeće: Možete početi na potrebu stalne borbe sa stresom, kao narkoman. Kako se nositi sa svakodnevnim izazovima, kao što su rokovi ili radnog dosade, ti i dalje tražiti izvore adrenalina, potpuno nesvjestan da vaše tijelo još nije odstupio od posljednjeg „doze”. To vrijedi i za fenomen „workaholism” koja uzrokuje ljude da se stalno učitavanje veliku količinu stresa da se još jedan potres hormona.

i zadovoljstvo sublimacije

Ali ne samo hormoni čine nas korak na istoj grablje. Činjenica da društvo je napravljen kako bi raspravljali o pitanjima jedni s drugima i boriti se za aktivniji način života, čini nas doživjeti stres, ali tako često da počnemo vjerovati da je tu je naša sreća. Na pitanje „Kako si?” Često možete čuti odgovore kao što su „Ja sam previše zauzet”, „imao sam luda dan”, „Idem luda od njegovog rada”, i tako dalje. Dakle, stupanj zaposlenosti postaje pokazatelj uspjeha i samo-važnosti i stalna uporaba uređaja pojačava sličnu „aktivno” život, ne dopuštajući da se opustite i odmotati iz problema, čak i za vrijeme pauze za ručak ili poslije posla. Odricanje od tih stvari izgledaju ludo: „Što ako propustim nešto” „To je dobra prilika”, „moram biti u kontaktu”, „Osjećam se dobro, ja sam tako sretna. Potrebno je provjeriti, nije bilo tko. " Stres! Mi ga treba kao zrak. Spinning stalno, poput vjeverice u kavezu, ali ne bi doživjeti ovaj raspad slobodnog vremena.

Oh, i šlag na tortu - to je, naravno, novac, stalna potreba koja nas čini rad iznad norme utvrđene u tijelu. Strah od rada sa sebe na dubljoj i složenije razine od svakodnevnih problema, prisiljavajući nas da se izbjegne slobodno vrijeme. Stalno rade, organiziranje sastanaka i traži njegovo - to je ne samo sastojci za uspjeh, ali i odličan izgovor da ne moraju nositi sa sobom.

U 2014. godini, znanstvenici proveli su eksperiment u kojem su sudionici zamoljeni da provode vrijeme sami. Kao rezultat toga, većina sudionika je neugodno zbog činjenice da su morali biti sam sa svojim mislima za više od 6-15 minuta.

Ako se krećemo dovoljno brzo, onda ćemo imati vremena za razmišljanje, da se razumijemo, i što je najvažnije, kako prepoznati da u našim životima postoji nešto što nam više ne odgovaraju. Mnogi od nezadovoljstva doći previše složen razinu, samo da ih riješi, pa ćemo morati posegnuti za takvim sublimacije, sakriti iza beskrajne tok dužnosti i poslove. Na isti način narkomani ili alkoholičari sakriti svoje probleme u njihovoj vezi. Ali to je bijeg od sreće.

Kako zaustaviti patnje i postati sretnija?

navikavanje stres nastaje zbog raznih neriješenih problema u nama samima. No, dokle god se skrivamo iza cijele mase važne stvari naših tijela očajnički treba odmor, dobiti novi naboj hormona iz nas. Kao što je čudno kao što svibanj zvuk, ali lijek protiv takvog štetnog načina života je vrlo jednostavan - ostalo. Ako ovo zvuči smiješno za vas, onda obratite pozornost na to kako ćete potrošiti svoje dane. Za zdrav način života nisu samo zanimljivi trendovi i primamljiva fotografije u Instagrame, ali i zdrav razum - kad ste umorni i treba da se odmori; ako ste zbunjeni, potrebno je razumjeti, a ne traže pobjeći rad. Ako je samo to bilo tako jednostavno kao što zvuči, onda će sve ići zdrav i sretan, ali opuštanje je tako teško dovesti u svoj život, kao i odustati od loših navika. Evo nekoliko savjeta o tome što možete učiniti:

1. Isključite gadgetima i navečer

Pokušajte ne koristiti gadgete u večernjim satima. Barem kako ne da se uključe u rad ili revizijom sve što je u vašoj odjeljak vijesti. Bolje je da se uključite u emisiji i samo odmarati. Nemojte dopustiti sebi da odgovori na poslovne e-mailove ili adresu neke druge važne stvari koje treba učiniti nakon zalaska sunca - sve važne čekati do jutra, a vi trebate ponovo napuniti. Ako odustati na telefonu za večer - to je još više stresno za vas, onda pokušati dati sebe barem 20 minuta potpune odsutnosti u virtualnom svijetu.

2 otpada prijatelje kompleks

Ljudi koji se danas zove „otrovan” - nije mit, ali to je realan scenarij. Ono što je nekad ti mislio poteškoće u komunikaciji, razlike u karakteru, sada može biti jedan od razloga zašto ste stalno pod stresom. Takvi ljudi imaju mogućnost da nas privuku, jer nesvjesno nastojimo da ih pobijedi, ispraviti, ili barem da se prevladaju teškoće koje sudbina bacili.

Ali ako na to gledate razumno, večer koja možete provesti kod kuće, u miru i tišini, daleko produktivniji od komunikacije s čovjekom koji vam mogu oduzeti ravnoteže. Takvi prijatelji treba zamijeniti ljudima koji vam mogu pomoći ako vaša stvarnost je napukao, koji uvijek slušaju i daju adekvatnu procjenu o tome što se događa, a ne postati katalizator drugog živčanog sloma.

3 sažeto

Psiholozi savjetuju do apstrakcije kao aktivan način bave problemima. Ako počnete razmišljati o njima u trećem licu, onda će biti puno lakše da ne identificiraju s njima, što će ostaviti ako je potrebno. „Moram učiniti nešto takvo, hvala ti što si me podsjetio. Ali prvo ću napraviti malu pauzu, a onda će se baviti svime. " Ova zdrava odugovlačenje može pomoći da se opustite i istovremeno obavljati potrebne poslove.

4 vježbanje

Sport - ovo je najbolji način da se nositi sa stresom, kao i redovite mišića stres smanjiti stres i držati u dobrom stanju. To je također odličan način za izbaciti agresiju i pozvati pomoć endorfina, koji će hormona stresa koji je gazda. Ali, ako ste u vrlo stresnom stanju, psiholozi se savjetuje da ostanu u kući, jer je fokus na Vaše raspoloženje može uzrokovati nesreću, kao što su nesreće, sve dok ne odlučite ići na trčanje i zaboravio da ide oko automobila.

opušta 5.

Opuštanje - nije samo meditacija i biti u tišini, sama sa svojim mislima, ali i stvari koje vam donose užitak. Hrana, umjetnost, ples, seks - svi veliki načina da se opustite, što je najvažnije, naći vremena za njih.

„Ja sam previše zauzet da ide na ples”, „Ja sam previše umorna za seks” „Nemam vremena za umjetnost” - to nije vaš slučaj, otići i odmoriti, ili poludjeti.

6. biti na prioritet

Ne zaboravite da je za sve dnevne poslove potrebne umorno i potrebna pozornost slici - ti. Bilo u svom prioritetu, osobito na ramenima počiva veliki broj odgovornosti. Ne poriče se što vi to želite, a upravo sada, samo zato što vam je potrebno za rad, pokrenuti na sastanak, „brine” za nekog drugog. Zapamtite da ako je vaš posuda prazna, ne mogu pomoći nikome.