6 razloga za ustajanje u 6 ujutro

Čak i ako ste uvjereni u „sova”, a ne ići u krevet prije ponoći i jutra buđenje čini se da je najgora noćna mora, i dalje pokušati steći naviku ustajanja rano. 06:00 - optimalno vrijeme buđenja za ruski ljetnog vremena tijekom cijele godine. Naviknuti na ustajanje rano, trebat će vam samo jedan mjesec, a rezultati su vrijedni toga. Osim toga, nije sve „sove” su u stvari robovi biorhythms, njihovo značenje je jasno pretjerana. Kako kažu u TV seriji „Twin Peaks” - „Sove nisu onakve kakvima se čine”.

1. dobiti učiniti više osobne i unutarnji poslovi

Ako se ustanete rano, produktivnost će se znatno povećati, iako u stvari ćete imati potpuno isti broj sati kućanskih poslova. Činjenica da je većina rutinski posao je odgođen za večernjim satima, kada je motivacija je, blago rečeno, su došli u ništa. Nakon što je dan i na putu kući smo bili umorni, obitelj treba pažnju, pa često žele da se brzo i lakše rastati s kućanskim poslovima, pada na kauč i gledati dobar film, pazite da ne zatvoriti se u tom procesu. Tu trpi i kvaliteta rada, a vi sami imate.

Ako prenosite dio rutinskog posla ujutro, sve će biti drugačije. Mozak jednostavno nema vremena da u potpunosti probuditi na vrijeme za obavljanje jednostavnih zadataka, lijen i dalje ne želite, tako da možete lako i brzo to sve nakupljene domaće i privatne poslove. U isto vrijeme, nitko neće govoriti strane, odvratiti, da zahtijevaju pozornost i mrmljati. Je li to mačka će se probuditi sa sobom i odluči pružiti neprocjenjivu pomoć, ali čak i tada je malo vjerojatno mrmljati u bradu, da ga uznemiravaju.

2 samo u vrijeme

Ako živite s nekim, osim vremena zajedno i vjerojatno će vam trebati privatni prostor s osobnog vremena, koji žele provesti samo na sebe. To je apsolutno normalno potrebe svake osobe, naročito ako je angažiran u samorazvoja, meditaciju i nastoji brzo i učinkovito ukloniti uzroke stresa u korijenu. Mi smo najbolji iscjelitelji u vlastitoj duši, tako da je potrebno vrijeme da se razumijemo, razmišljati u tišini ili uz omiljenu glazbu, tako da nitko nije poremećen. Isto tako, treba nam više vremena za čitanje, učenje i opuštanje - povratak na prethodni razloga što nitko ne bi promrmljao i nije potrebna pozornost.

U jutarnjim satima su idealne kako bi se potrošiti na vlastitom identitetu i mir uma. Prvi tjedan ili dva zloglasne sove imaju tendenciju da se u ovom trenutku za spavanje, ali vjerujte mi, to brzo prođe.

3. Jedan dobar običaj da privuku druge

Znate poslovica da su dobri potezi za dobro? Od navike također radi. Prvo, što počnete rano ustati - to je dobra navika. Nakon što ste stvarno se ugodno s njim, tako da samo promijeniti svoj raspored prehrane. Tijelo će ustati ranije i zahtijevaju doručak, koju će najvjerojatnije uvelike pojednostavljuje ili potpuno ignorirati, kao sove. Ovo je drugi dobar običaj, jer rani doručak vam energiju za dan i ne moraju nažalost nekoliko minuta prije večere dobrodošlice na poslu, stalno grizu cookies.

Konačno, možete obavljati sve jutarnje poslovanje bez žurbe i gužve, nije kasno za rad i dolaze u njezinu opeglati odijelu i sa savršenom kosom i šminkom, nakon svega to je vrijeme. Ne postoji ni jedna trećina samo dobra navika, ali nekoliko!

4. Izbor

Rano ujutro ste svoj vlastiti kralj i gospodar. Sve svoje slobodno vrijeme, koji se nalazi ispred vas, možete potrošiti na potrebe onih koji su sada najvažniji. Postoji vrijeme biti lijen, ne hobije ili stave flat? Izvrsno. To je vrijeme za čitanje nekoliko knjiga za koje svi ruke ne doći, pokrenuti i pokušati kuhati pravi talijanski rižoto? Također je dobro. Rad istječe i morate gurnuti malo? Jutarnji sati su najprikladniji za tu svrhu, a navečer ćete imati tvrdo vrijeme.

Ironično, slobodno vrijeme zapravo postaje „slobodni”, a možete raspolagati ga kao što želite. U tom slučaju, vi ste puni energije i ne požurite, tako da možete učiniti sve što je u svoj omiljeni ritam.

5 Postavljanje ton za dnevnu rutinu

Zamislite noćna mora „Sova jutro”, koji se događa svake kasno ustaje, iako s malim varijacijama. Usluga je smještena što je bliže moguće vrijeme povratka na posao, umjesto doručka - sendvič ili kavu, radi šminke na bijegu, ponestane, ljuta prijevoz, ali ne bi bilo kasno. U uredu prvog sata i pol na preklapanja, tako da nismo stvarno probudio, teško je raditi stvari i ne želim. Nakon ručka ne radi ispravno, ali do kraja dana još uvijek umoriti. I nakon svega još uvijek moraju vratiti kući, kuhati hranu i odjeću za sutra, pospremiti, sjesti s voljenom osobom, ili konačno završiti taj projekt ... sila nije dovoljno.

Sada zamislite kako je rano buđenje mijenja cijeli plan. Vi probuditi se i raditi kućanske poslove, vježbe, ili osobnog razvoja, imati vremena za pravilno jesti i okupiti. Ne brini se, uzimajući u radu, a dolaze u ured i punoj procvata snaga, jer je već bio budan. Svi teški slučajevi učiniti odmah, na vrhuncu svojih snaga, a zatim tijekom dana „tražiti” jednostavan zadatak. Do kraja dana, naravno, još uvijek ste umorni, ali znam da je kod kuće čeka za hranu i vrijeme s ljudima u kućanstvu, trošite samo na njih. Naravno, to je manje zato što odete u krevet rano, ali ništa neće omesti.

6 zdravstveno poboljšane

Rano buđenje povoljan učinak na živčani sustav, te je u skladu s našim fiziološkim parametrima. U pravilu, oni koji koriste probuditi mnogo opušteniji ljudi koji su manje osjetljivi na stres i loše raspoloženje.

Dodatni plus: ako ćete raditi jutarnje vježbe ili sport. U stvari, u jutarnjim satima to učiniti mnogo lakše nego u večernjim satima. Mislimo da ovdje i ne treba objasniti: u jutro puno energije! U tom slučaju, protivnici ranih sportova vjeruju da je nakon teretane rada će biti teško. Vjerojatno je u tome da su sjećanja na školske tjelesnog odgoja, onda kada je pouka morali bježati napisati esej ili rješavanje primjera.

Teretana - je druga stvar. Lov na njega ili stvaranje kvalitativnu vježbe, mobilizirati mogućnost njegovog tijela, i on počinje proizvoditi endorfina i nekoliko drugih hormona koji će vam dati hrabrost, mir i osjećaj zadovoljstva tijekom dana. Tako da je „zadužen” doista može postati energetski punjenje i pored zdravstvenih prednosti će također povećati produktivnost rada.