6 razloga za početak treninga snage

6 razloga za početak treninga snage

„Ja sam kao čovjek”, „to je štetno”, „simulatori samo za udarce” - to jednostavno ne prestaje djevojke iz treninga snage. Ove vježbe su stekli toliko mitova i glasine, čini se, jedan je samo pokupiti bućice kao što se probuditi sljedećeg jutra Arnold Schwarzenegger u suknju. U međuvremenu, trening s utezima je vjerojatno najsigurniji i najlakši način doći u formu bez opasnosti za zdravlje - ovisno o dostupnosti nadležnog pristupa i dobar savjetnik ili trener ili teretanu, gdje je uvijek pomoći i savjetovati. Čak i ove prednosti rada s utezima nisu iscrpljeni.

1. Naime utezima oblikovan lijep slika

Možete izgubiti težinu sa stotinu kilograma do pedeset, ali još uvijek u isto vrijeme sramiti nosi bikini i uske tajice. Činjenica da je oblik našeg tijela određuje ne toliko urođeni tip oblika i masti u različitim područjima kao što su razvoj i nerazvijenost pojedinih mišića. Pravilno razvijeni mišići izgledaju lijepo i stane, čineći ga na pravim mjestima „trbuhom” i zaobljenosti. Usporedite, primjerice, izgledaju kao svećenici sitnih mršavice i definira okrugle stražnjice sportaša: dobili podigli seksi dupe bez napora ne radi, a neki trbušnjaka i trčanje za formiranje konveksne mišiće dovoljno.

Mišići na pravim mjestima, ne samo spasiti „peti točke”, ali i izvukao se preostalih problematičnih područja i dati ton. To je osobito uočljivo na jednom od najtežih-to-dizajn istraživanog područja - prsa. Kada gubitak težine grudi odmah počinje gubiti svoj oblik, a obično fitnes dovoljno brzo steže duboke mišiće. Bez treninga snage povući grudi ne može učiniti ovdje. U stvari, djevojka je vrlo teško donijeti mišiće do te mjere da se slične „bacanje”.

Žene koje sudjeluju u natjecanjima bodybuildera teško postići fantastične vizualne rezultate. U pravilu, oni moraju usitniti posebne pripreme, a prije početka natjecanja nekoliko tjedana, posebno za jelom i „suhi” isparavanjem tijela vode i masti u mišiće isticao. To je privremena mjera te je vrlo teško, ali u prirodnom stanju, čak i visoko razvijene ženske mišiće izgleda zaobljeno i poravna s obzirom na samu strukturu kompleksa mišića masti.

2. Oni se obavljati i na kompleksu

Trčanje, fitness, pilates, plivanje, kardio - to je dobro. A s treninga snage - čak i bolje! Ako to ne učinite nešto „jednostavno” sa „teškim”, prva i druga vrsta treninga će ojačati jedni druge i djelovati brže. To je posebno važno ako se iz nekog razloga morate brzo doći u formu. Ako se uključe u različite vrste opterećenja na redovnoj osnovi, to će zahtijevati manje vremena i truda.

U dobro svaki trening snage bi trebao početi s kardio i istezanje ili joge do kraja. Tako je cijelo tijelo će biti uključeni do maksimuma. Prvo, to je potpuno zagrijati i početi sve zhiroszhigatelnye, kalorieszhigatelnye i ubrzati metabolizam. Zatim sipati snagu mišića i tijelo - oblik. Zatim umorne mišiće će se pruži i promassazhirovany način da se opustite. Idealan kompleks.

3. Oni vam dati energiju svaki dan

6 razloga za početak treninga snage

Budimo iskreni: od trčanje, tenis ili gledati sjednica korak aerobic može biti zamorno, tako da onda sile jedva da imaju dovoljno za večeru i grli jastuk na kauču. Oni su dobro sagorijevati kalorije, ali snage i, u zamjenu za to pokupiti puno. Trening snage, unatoč svom imenu, zahtijeva vrlo malo energije. Ona radi stalno, tako da više ne naplaćuju se prema pozitivnom energijom od spoznaje da se vrijeme provedeno u korist sebe. Dakle, u koje doba dana se ne bi počeli raditi s težinom, to će vam omogućiti da se praska energije i pozitivnih emocija. Osim toga, oni poboljšati cirkulaciju krvi i zraka u tijelu, tako da se ravnomjerno je zasićen s njima, a manje umorni.

4 je lakše i koristan od većine drugih vrsta fizičke aktivnosti

Trening snage izvana izgleda vrlo teško. Razlog vjerojatno leži u vizualnim efektima, koji su kao profesionalci: napete povlačenja dima mišićna pro da podižu ogromne bum, iznenađujući. U stvari, trening s utezima je daleko od toga, jer težina odabrana razumno ovisno o vježbenika sposobnostima i mogućnostima. Čak su i vrste treninga su vrlo fleksibilni i omogućuju više ili manje za preuzimanje ove ili druge mišiće.

Sam proces odvija postupno i na vlastitim tempom, tako da gotovo nikad ne dosadi, a tek pred kraj treninga osjećaj ugodno umorne mišiće, koja nema nikakve veze s umorom cijelog tijela.

Vaš puls ubrzava previše, a sve teške trenutke, kao što su bolovi u zglobovima ili oštećenih udova, lako se može izbjeći zamjena neke vrste treninga da više štede ili uzimanje manju težinu.

5. zdrave kosti, srce i ubrzava metabolizam

Utjecaj treninga s težinom na tijelu je prilično velik. Prvo što su raspršiti metabolizam i ako obavlja redovito provoditi. Zdravi i snažni mišići za zaštitu unutarnjih organa i ne ometaju slobodan protok vitalne tekućine. Umjereno i ujednačen protok krvi nam omogućava da se razvije srce bez rizika od preopterećenja, ali trening je najbolji snaga učinke na kost. Struktura kostiju tijelo postaje jaka i elastična, pogotovo ako je to moguće paralelno jesti pravilno. Ne osteoporoza nije strašna!

6. Rezultati ne samo lijepa nego i utilitarno

Vježba rutina može biti dovoljno da nam pomogne u svakodnevnom životu. Rijetko su se negdje stvarno pokrenuti ili zavoja. No, rezultati trening snage može se vidjeti odmah, jer osim vanjske promjene u brojkama, također postaju otporniji i doslovno jaka. Rijetko smo umorni, možemo ići dalje i brže, bez ikakvog napora za podizanje teških stvari, i dovesti u supermarket velike vreće hrane bez problema. Mi ne trebamo tražiti pomoć od ljudi da se presele na stol ili baciti na polukatu torbu sa zimskim stvarima. Život postaje mnogo lakše.