Kako da se vrate u normalan život nakon rođenja djeteta

Oporavak nakon rođenja - kritičan proces, koji ne izgleda kao odmor. Gotovo fantastičnih slika moms poznate osobe koje se pojavljuju na crvenom tepihu u par tjedana nakon poroda, a izgleda potpuno neodoljiva - nije nešto što treba biti vođena, postrodovoy doživljava stres. Naravno, želja da se vrati na poznatom životu i ponovno postati prvorazredni ljubavnica i supruga pohvalno, ali ne zaboravite da je svaki organizam doživljava oporavak na svoj način, pa smo odlučili da vam detaljan vodič za povratak dnevnog stanja.

fizičko zdravlje

Tijekom trudnoće i tijekom poroda žensko tijelo prolazi kroz velike promjene u vezi s intenzivnom fizičkom i psihičkom stresu, puno stresa, hormonalnih promjena i osjetljivosti tijela na svim vrstama bolesti. Zato je prva stvar koju treba obratiti pozornost - to je o tome kako se brzo vaše tijelo oporavi.

mirovanja 1.

Kako da se vrate u normalan život nakon rođenja djeteta

U prvom i najvažniji u proces oporavka - to je san. S dolaskom djeteta brige postaju sve više i vrijeme za spavanje - manje. U prvom tjednu da ne bi trebali razmišljati o povratku na rad i održavanje kućanstva, kao što samo treba snage da bi se osiguralo da se tijelo ne voziti u još većem stresu. Liječnici preporučuju spavanje s bebom u isto vrijeme kako bi se oporavio brže i ostati upozorenja za više u budućnosti.

2. osobnu njegu međice regija

Unatoč činjenici da je u modernoj medicini, ima dosta načina da se smanji bol i probleme tijekom poroda, ovaj proces je još uvijek bolno i zahtijeva dodatnu njegu za perinealna regiji, posebno u slučaju epiziotomije. Budite spremni za činjenicu da je prvi put ne može ići nigdje za dugo vremena, kao što će tvoje genitalije potrebno više pozornosti. Ponavljanje bol može stati na put za povratak u seksualnom životu, pa čak i više, na treningu. Sve što je potrebno - to je miran, jednostavan pristup vodi i, naravno, savjet liječnika.

3. Simptomi

Povećana pažnja treba biti ne samo spolni organi, ali i sve što je povezano sa svojim tijelom - iznenadna krvarenja, bol u prsima ili prepone, kao i vrtoglavica i drugi problemi mogu biti uzrok infekcije. Ako želite vratiti proces išao što je brže moguće i sigurnije, ne zanemariti da se savjetuje sa stručnjacima, čak i kada mislite da se ništa loše neće dogoditi.

Tijelo 4.

Kako da se vrate u normalan život nakon rođenja djeteta

Povratak na uobičajeni oblik tijela može dovoljno brzo kroz pravilnu prehranu i tjelovježbu. Ali ne zaboravite da nije svako tijelo je spremno za intenzivne vježbe u prvim tjednima nakon rođenja, tako da bi bilo potpuno iracionalno podvrgnuti tijelo da dodatni stres, jurnjava san „savršene figure”.

No, ovdje je fitness vježbati u određeno vrijeme može biti vrlo korisno, jer su mišići potrebno da se oporavi svoj nekadašnji ton i ojačati oslabljeni dio. Liječnici ne preporučuju vježbe za prvi mjesec, a za neke vježbe majke mogu biti kontraindiciran i sve naknadne devet mjeseci. Za ručkom tijelo stres bolje, a onda je bilo lakše staviti u formi, mnoge žene prakticiraju kondicije tijekom trudnoće.

psihološko zdravlje

Postrodovaya depresija - to nije mit. Mnoge majke iskustvo simptome ovog mentalnog oporavka nakon porođaja, a ne samo promjene raspoloženja koje se javljaju među problemima, ali i ozbiljnije psihičke traume. Zato je proces svog oporavka nakon rođenja djeteta trebala biti sigurni da su potrebne mjere koje će pomoći da se bolje nositi s psihološkog stresa.

1. psihologa

Konzultirati stručnjaka - uvijek racionalne odluke, pogotovo ako osjećate da ne možete preživjeti na svoje mjesto u svojim procesima. Podrška obitelji je važno, ali ponekad je liječnik pomoći njegova majka, koja je rodila dijete u zadnje vrijeme, imenovati tijek liječenja ako je potrebno.

2 hodanje

Kako da se vrate u normalan život nakon rođenja djeteta

No, mnoge žene u našoj zemlji su u žurbi da se na stručnjaka, kao i kvalificirani psiholog nije toliko popularan među Rusima kako među ženama u inozemstvu. U cilju održavanja njihove psihološke i emocionalne stanje u prvim tjednima nakon rođenja djeteta, ne smije zaboraviti na stil života. Prva stvar koja može donijeti opipljive koristi - to šetnje s djetetom ili ne, ako postoji netko tko vam može pomoći. Izaći iz kuće svaki dan, barem za kratko vrijeme. Tako da se spasi od opasnosti od pada u „zatvorenom prostoru” i skinu stres nakupila tijekom dana. Osim toga, svježi zrak je dobar za imunološki sustav, a promjena okoline će vam omogućiti da još jednom pogledati što vas okružuje kod kuće.

3. Novi datira

Prvih tjedana nakon rođenja djeteta, naravno, ti ograničiti će se na sve ono što se odnosi na svojim uobičajenim interesima, ali ipak, ne smijemo zaboraviti na činjenicu da morate komunicirati. Mnoge žene počinju komunicirati s drugim majkama, a pohađaju posebne događaje s djecom. Ova vrsta aktivnosti će uvelike proširiti svoj društveni krug i omogućuje da se potpore, i emocionalno i materijalno. Možda će biti radikalno drugačiji od onoga što ste radili prije, ali u svakom slučaju to će biti korisno.

4 putovanja

Još jedan dobar način da se nositi s psihološkim stresom - ovo putovanje. Prvo, ona kaže da ne zaustavi svoj život, pa čak naprotiv - sada je postala još više ispunjen, i drugo, zato što si dopustiti da nastave svoj razvoj i razvoj vašeg djeteta. Putovanje s djetetom više ne moraju biti novi izvor stresa, budući da je pravilna priprema takav događaj može pretvoriti u čudesnom avanturu koja će imati pozitivan utjecaj na vaše zdravlje.

seks 5.

Kako da se vrate u normalan život nakon rođenja djeteta

Sex nakon poroda zahtijeva obuku i svijest o tome što se događa s vašim tijelom. Unatoč tome, ne postoji razlog da se u potpunosti napuste tradicionalni način života. Mnoge žene kažu da su učinci poroda može utjecati na komfor spolnog odnosa, bol: izolacije; ali ne i na njihovu želju i sposobnost da se uzbudi i do orgazma. Osim činjenice da je seks nakon trudnoće je sasvim izvedivo, to je također moćan emocionalna i fiziološka stimulator vašeg oporavka - naravno, ako mislite da ste stvarno želite. Čak i ako je vaš libido prolazi kroz stalne promjene zbog hormonalnih udara, uvijek se možete vratiti na vaš seksualni život, trebamo samo ispravan pristup pitanju organizacije.

Stanje oporavak

Tijekom vremena, psihološke i fiziološke probleme propast će, kada se naviknete na svoj novi rutinu i da će brzo naučiti nositi s teškoćama koje nastaju na putu. Bilo je to vrijeme kada je ojačao svoje zdravlje, možemo razmišljati o tome kako krenuti naprijed i početi obnovu drugim područjima svog života.

1. Zajedničko njegu

Da biste uštedjeli vrijeme na čišćenje i ostalih kućanskih poslova, ne čekati dok dijete zaspi, rade na tome. Za malu djecu je vrlo korisno promatrati sve što se događa oko, - to je također izgleda zanimljivo, ali za tebe je to prilika za napraviti nešto malo, ali važne poslove.

2 PERFEKCIONIZAM

Ako želite naučiti kako balansirati između djeteta i da bi u svom domu, morate spustiti polugu malo o tome kako bi stvari trebale izgledati. Da se riješi nepotrebnog stresa, morate se naviknuti na činjenicu da si sada majka, što znači da se ne treba bojati da se ne idealan. Ponekad nećete imati vremena za pripremu otmjen večeru ili bi vaš dnevni boravak kristalno jasno. Sve to ne bi bilo važno.

Nemojte zaboraviti da se zahvalim za ono što ste već učinio za taj dan i uživati ​​čak i male pobjede. Također, ne zaboravite pitati za pomoć. Možda tvoj muž će biti u mogućnosti kuhati jelo kada ste zauzeti s drugim. Nemojte zanemariti pomoći koja se može zatvoriti, jer oni mogu naučiti nešto novo ili samo koristiti slobodno vrijeme za napraviti nešto lijepo za sebe.

3

Kako da se vrate u normalan život nakon rođenja djeteta

Možda najteži stvar je upravo posao i vratiti se na njen udoban. Ako planirate da se vrate na posao što je prije moguće, potrebno je uzeti u obzir kako odsutnost iz kuće na neko vrijeme utjecati na novu rutinu života. Ako ne možete zaposliti dadilju, onda morate planirati, netko iz obitelji će moći zamijeniti. U početku, to je najbolje uzeti u obzir mogućnost rada na daljinu. Naravno, čak i takav rad - to je kao posao, a vi ste vjerojatno da će biti u mogućnosti biti produktivni, ako ste stalno omesti, ali ipak, to će vas osloboditi nepotrebnog stresa i osjećaja o tome što se događa kod kuće dok ste otišli. U svakom slučaju, bez obzira na karijeru nije mjesto u vašem životu, morate biti u mogućnosti odrediti prioritete.