Kako provesti nedjeljno popodne uz koristi i sna prije ponedjeljka

Ako živite prometnoj život, rad na uskoj raspored, ima vremena za sve i svugdje, to je vjerojatnije da će prije ili kasnije, vaše tijelo možda neće uspjeti. Stres se odnose na različite aspekte naših života, veliki broj iskustava, čak i pozitivne, stalne sastanke i događaje može biti loše za vaš san, zdravlje kože, raspoloženju i navikama. Znanstvenici i psiholozi savjetuju ljude s aktivnim dnevni raspored da se barem jedan dan samo za sebe i provesti ga produktivno za zdravlje. Napravili smo kompilaciju savjeta o tome kako napraviti svoj nedjeljni proizvodnji zdrave. I usput, mnogi uspješni ljudi su ga žive na rasporedu.

17:00

1. Željeznička

U nedjelju navečer - to je sjajna prilika za trening. Organizirati obuku u ovo doba dana nije previše teško, pogotovo s obzirom na činjenicu da je u izboru nemate ograničenja: Yoga, plivanje, fitness, jogging. Večernji tjelovježba pomaže ne samo čuvati sebe u formi, ali i doprinijeti oslobađanje endorfina, koji će vam pomoći da se veseli i učinkovita, a najviše opuštajuće noć.

2 Music

Odabir pjesama za večer, pokušati ostati daleko od suza dušu pjesama, jer u nedjelju navečer - to nije najbolje vrijeme za razmišljanje o bivšoj ili plakati o propuštenim šansama. Pronađite nešto okrepljujuće ili opuštajući, kao što su jazz ili ono što najviše volite. Glazba se ne može samo donijeti dobro raspoloženje i inspiraciju, ali također može imati iscjeljujući učinak na psihu, zato se glasnije.

18:00

1. kuhanje

Ako se u nedjelju navečer nije slutilo zabavu, a zatim iskoristiti vrijeme dobro iskoristiti, nakon što su sudjelovali u kuhanju. Kuhanje nekoliko obroka ispred vas spašava od potrebe da grizu nezdravu hranu zbog nedostatka želje za kuhanje, nakon napornog dana na poslu. Osim toga, u večernjim satima u svoje slobodno vrijeme i možete eksperimentirati, probati nove jela koja oduvijek htjeli kuhati, ili da bi neobičan desert.

2 liječiti se

Čaša vina ili drugog ugodan radosti savršeno uklapaju u večernjim uspješnih žena. Najvažnije je zapamtiti da je sutra ponedjeljak i da ne pretjerate, maženje sebe, pogotovo ako večeru će pogled prijatelje.

19:00

1. Poklopac tablica

Provođenje vremena sa svoje omiljene emisije, jesti kuhanu večeru, možda zabavno, ali je puno bolje da se postavi stol, koristeći svoje omiljene jela, zapaliti svijeće i primijeniti u plodovima svojih kulinarskih eksperimenata s prijateljima i obitelji, ili sebe. Dining na stolu - tako je odrastao, plus možete dobiti puno zabave u razgovoru s gostima.

2. igrati igre

Prosječna večera s voljenima možete ukrasiti s nešto zabavno da će podići vaše raspoloženje i osloboditi vas od stresa radnog tjedna. Omiljeni ili potpuno nova igra će biti vrlo korisno. Monopol ili dobre stare karte točno razveseliti sve prisutne, pa večera nije jednostavan obrok i nezaboravan susret.

20:00

1. relaksirajuća kupelj

Kasnije u popodnevnim satima je bolje početi da se opustite i pripremite za spavanje. Nema ništa bolje nego topla kupka s pjenom i aromatičnim uljima. Takve aktivnosti smanjuje stres i stvara efekt nešto posebno da možete organizirati lako i brzo za sebe. Glavna stvar - da pristupe pitanju opuštenosti i udobnosti: odabrati prave sastojke za kadu za punjenje, odaberite ugodnu temperaturu i koristiti svijeće svu istu glazbu.

2. napraviti masku

Uživanje miris kupka pjena, ne zaboravite da su sve delicije toplica mogu biti kod kuće: Napravite masku, voditi brigu o kosi, očistiti kožu na tabanima i petama, jer ta mjesta trpe najveći stres i dobiti najmanje briga.

21:00

1. potrošnje vremena korisno

Umjesto pak na televiziji (koja, u pravilu, nije zabranjen, ako se odlučite zanimljiv film), zapalite svijeću od lavande, koji imaju smirujući učinak i ograničiti se od svih vrsta dosadnih faktora pažnje. Možete čitati knjigu ili slušati opuštajuću glazbu. Neke žene vjeruju da je vrijeme za napraviti neki kreativni rad: završiti sliku, koja je početkom prošlog tjedna. Pogledajte fotografije mogu podići vaše raspoloženje i opustiti prije spavanja. Ako provesti večer nije jedan je opuštajuća masaža - upravo savršen.

22:00

1. Misli jasno

Prije odlaska u krevet je najbolje razmišljati u narednih tjedan dana, napravite mali Todo-lista za sutra ili u bliskoj budućnosti. Sjećam se što ste htjeli učiniti ili kakav stvari treba ih završiti. Jasno um prije spavanja će vam pomoći da bolje shvati nove ideje i provesti ih u sljedeći dan.

23:00

1. Da bi se osigurala dubokog sna

To je vrijeme za spavanje i dobiti snagu prije olujnog ponedjeljak. Ako želite omogućiti vaš san zdrava i jaka, najbolje je pružiti cijeli blokiraju svjetlost. Zaštitna maska ​​za spavanje pomoći će pobjeći iz sjene i izvora svjetlosti koji ometaju san. Znanstvenici vjeruju da kada su u potpunom mraku, mozak se odmara i bolje, jer nije ometen drugim predmetima.