Što trebate znati prije nego počnete izvoditi

Trčanje kao način da se zadrži svoja tijela u formu, bez sumnje, dobra stvar, a mnoge žene to vole njega. Međutim, postoje mnoge negativne posljedice za one koji počnu trenirati kako treba i ne kontrolira svoje tijelo u njih. Mi ćemo vam reći 5 jednostavnih istina koje će vam pomoći da pristup temu iscjeljivanja i iskoristiti pozitivne rezultate.

Tijekom vremena, to postaje lakše pokrenuti

Kao i kod mnogih drugih aktivnosti, što više vježbati, lakše postaje. Mišića dobivanjem snagu, srce i pluća postaju otpornije na stres, povećava izdržljivost. Početi prikazivati ​​barem 3 puta tjedno, odaberite udaljenosti od oko dva kilometra, a vi ćete primijetiti kako se tijelo navikne na ovom planu. Nakon što je trčanje postaje radost, a opterećenje gotovo nije osjećao, povećati ga. Najvažnija stvar - odabrati udoban tempom i ne zamarati. Ako požurite pretjerati, možete, u najboljem slučaju, da mrzim sport i, u najgorem slučaju, dovesti do ozljede. Dakle, dajte sebi vremena i uživaju u proces i rezultat.

grudnjak Kupnja pogodni za vožnju

Trčanje može biti vrlo bolan događaj za žene s velikim grudima. U tom slučaju, obična pamučna grudnjaka nije pogodan za trčanje, jer ne pruža potrebnu podršku za vas. Neke djevojke nose grudnjak samo dva, što nije vrijedno radi, jer je podrška i dalje minimalno i neugodnosti -significantly. No, što bi bilo prsa za vrijeme treninga je potrebno pristojan potporu i zaštitu, tako da prije nego što počnete trčati, kupiti samo kvalitetnu sportski grudnjak u trgovini, gdje možete pomoći pokupiti ga, uzimajući u obzir značajke svog tijela.

skupe opreme nije uvijek neophodno

Ako niste profesionalni sportaš, posebna oprema ne treba. To nije potrebno trošiti novac na sve što je navodno potrebno za vrijeme vježbanja. Sve što je potrebno za kupnju - dobar par tenisice, pamučne čarape, pravo grudnjak, elastične gaćice ili tajice koje treba izbjegavati trljanje. No, što je najvažnije, to je vrijedno zapamtiti, sve ove odjevnih predmeta treba biti udobna je za vas, jer u suprotnom možete stati na kraj njihovoj potrazi malo treninga od samog početka.

je korišten za primjenu treninga

U današnjem svijetu to je već nemoguće zamisliti život bez smartphone ili bilo koji drugi devaysa, pa zašto ga ne koristiti za rekreativne svrhe. Korištenje fitness programa je da oni omogućuju vam da ne samo kontrolu kalorija, otkucaja srca i udaljenost, kao i pokupiti pojedine programe obuke, nude savjete za maksimalnu produktivnost fitness, pomoći u određivanju izbor krajolika i općenito imaju puno korisnih opcija koje možete koristiti ne samo za trke nego i za zdrav stil života u cjelini.

pokrenuti na ulici teže nego na pokretnoj traci

Traka za trčanje - to je zgodan i praktičan za stalne i sigurne treninga u dok vanjski trčanje može biti pravi izazov za vas i vaše tijelo. Kombinacija prirodnih krajolika: brežuljcima, padinama, brda, stijene, trave, s velikom količinom kisika može dovesti do veće umora, pa čak i lošeg zdravlja. To ne znači da morate koristiti samo simulatorima, jer svježi zrak radi - to je vrlo korisno za mišića i srca, ali odabiru programa vježbanja, u obzir ovu činjenicu prirode, kako ne bi obeshrabriti želju za pokretanje ili ne da se nepotrebne predrasude o čemu je najbolji to učiniti. Mnoge žene odlučite za trčanje na otvorenom, jer su teškoće s kojima se suočavaju prisiljavajući ih da napuste zonu udobnosti i postizanje ugodne rezultate, štoviše, priroda je korisna ne samo za tijelo nego i za duh.