Gimnastika za lica bore: kompleks vježbi, tehnika izvedbe

Gimnastika za lica bore, ili facelift, potrebno je kako bi se olakšao brazde pojavio na površini kože i ugibanje područja. U pravilu, kada se ukaže takva potreba, da se bave to nije tako jednostavno, tako da se počnu bolje u teretanu u dobi od oko 25 godina. Uz takav pristup sigurno nije morao razmišljati o tome kako bi se uklonili duboke bore, iako su osnovne vježbe pomoći u rješavanju ovog problema, ali vrijeme će morati potrošiti puno više.

Gimnastika za lica bore: kompleks vježbi, tehnika izvedbe

U članku se govori o teretani za lice i vrat bore, njegove mogućnosti i pravila. Također nastavku vježbe predstavljeni različiti stručnjaci. Pogodni su za učinkovitu face-lift i ukloniti različite vizualne nepravilnosti na površini.

Upotreba tjelovježba

Vježbe za mišiće lica bora ne zahtijeva dodatne financijske troškove. Ovdje je najvažnije - točno izvoditi pokrete opisane u uputama. Ako se pridržavaju pravila, vježbe za lice bore na čelu i ostalih dijelova će vam pomoći postići ove rezultate:

  • pullup krug;
  • , poboljšanje cirkulacije krvi;
  • uklanjanje bora;
  • čime se normalno limfna drenaža;
  • Redukcija edema;
  • uklanjanje drugog čeljusti;
  • su izmjenjivačke ubrzanje procesa;
  • obrva ispravak ton;
  • uklanjanje toksina;
  • „povišenje” opuštene kutove usana;
  • promjenu oblik vrha nosa;
  • poboljšan vid.
Gimnastika za lica bore: kompleks vježbi, tehnika izvedbe

Uvjeti

Kako bi se vježbe za lice bora donio maksimalnu korist, morate to učiniti pravilno. Ako osoba nema pouzdane podatke o nazivu vježbanja i učinkovitosti, početi provoditi to nije potrebno. Prije početka vježbe koje trebate:

  • pokriva jasnih kozmetike boji;
  • za uklanjanje kosu u rep;
  • primiti pozitivno raspoloženje;
  • pripremiti ogledalo.

Također je važno imati na umu nekoliko važnih pravila:

  1. Superior učinak punjenja daje u kombinaciji s pravilnom prehranom i fizičkom aktivnošću.
  2. Za obavljanje vježbe je najbolje na otvorenom, tako da koža može biti zadovoljna dovoljno kisika.
  3. Želite li cijelog kompleksa, svi mišići lica za postizanje jedinstvenog teret.
  4. treba uvesti u prehrani mahuna, bijelo meso, mliječni proizvodi i riba (po mogućnosti morski).
  5. U prisutnosti kroničnih bolesti postupka treba konzultirati stručnjaka.

savjeta

Učinkovite vježbe za lice bore se za kontrolu ne samo nad pravilnom provedbom, ali i za rezultate dobivene. Kada je sve učinjeno u skladu sa zahtjevima, kao rezultat toga, osoba osjeća raditi svaki mišić i lagano peckanje osjetio u rijetkim slučajevima.

Gimnastika za lica bore: kompleks vježbi, tehnika izvedbe

U toku obavljanja gimnastike ne vrijedi mnogo da se protežu na kožu, jer je učinak to neće povećati. To može samo doprinijeti smanjenju ton pokrivača. Nakon potreban postupak za opuštanje i uzrokovati sredstva kako bi se izvršilo za dizanje i protiv starenja serum.

Postupak Margarita Levchenko

Stručni pomlađivanje trener nudi vlastitu teretanu za bora lica. Margarita Levchenko je osnivač škole masaže, kao i autor facelift bez operacije, što je povjerenje tisuća žena. Postupak za postupak protiv bora traje samo 15 minuta. Što se tiče rezultira efektom može promatrati nakon samo mjesec dana. Kompleks profesionalno mogu koristiti ljude bilo koje dobi, bez obzira na tip kože. Najvažniji razrabotchitsa smatra sljedeća područja:

  1. čelo. Preporučuje se početi s ovim dijelom. Za studiju je potrebno pritisnuti čelo na ruke i to premjestiti gore i dolje 10 puta.
  2. obraze. Zatim prijeđite na ovom području. Ovdje je potrebno napuhati obraze and roll zrak iz jednog u drugi 6-8 puta, bez pauze.
  3. brade i vrat. U cilju jačanja vratne kralježnice potrebno je baciti u prstima, podbočiti svoj bradu i snažno gurati. Ovaj položaj treba odgoditi za 10 sekundi.
  4. U ovalno lice. Za svoje aparatić morate staviti ruke iza ušiju, tako da su oba palca gore gleda na stražnjem dijelu glave, a svi ostali su bili ispred. Tada ćete morati pritisnuti dlanove na lice i istovremeno pokušati povući glavu za 40 sekundi.

Različiti gimnastiku Margarita Levchenko Lista prisutnost kontraindikacije:

  • bolesti kože;
  • tromboze;
  • zatajenja jetre;
  • Razaranje štitnjače funkcioniranja;
  • Slabost kardiovaskularnog sustava;
  • u trudnoći i laktacije.

U prisutnosti barem jednog od tih problema gimnastika lica i vrata protiv bora bolje ne izvoditi. U protivnom, postoji velika opasnost da se pogoršati njihovo opće stanje.

Izvedba Shiatsu

Gimnastika bore lica u kući Japanaca osvojio srca mnogih žena. Ova terapija uključuje pritiskom prsta na određenim područjima. Njegov rezultat je aktivna cirkulacija Qi energije.

Shiatsu - prilično vježbe za lice protiv bora. Ciljevi se postavlja zatezanje lica obrise, kao i uklanjanje lica bore i dobi. Nadalje, ova izvedba poboljšava urogenitalnog ili endokrini sustav, plovila i probavnog sustava. Utjecaj na osobu u ovom slučaju provodi se prstima i dlanovima. Tijekom vježbi biti siguran da se pridržavaju pravilnog disanja - udisati nos izdisaju - usta. Nakon dodira s kožom bi trebalo biti baš kao što uzdisati. U svakom trenutku treba biti duži od 5 sekundi pritisnut. Učinite to prije odlaska na spavanje preporučuje se unaprijed po čistini velove kozmetike boja i ostalih nečistoća. S ciljem povećanja tonusa kože treba zapamtiti tri glavne točke:

  1. Tenyo. Nalazi ispod ušnu resicu na vratu gdje čeljusti.
  2. Sokkoku. To je na vrhu uha do glave.
  3. Koreja. Možete ga pronaći inča iz nosa krila.
Gimnastika za lica bore: kompleks vježbi, tehnika izvedbe

Tu je javno dostupan dijagram shiatsu:

  • U tri prsta gurnuti na središnju točku čela, prsti premjestiti na 0, 5 cm sa svake strane i da vežu i 5 sekundi, a zatim pomicanje i time postići sljepoočnice;
  • Pritisak na isti prstima viski;
  • Sakupljeni područje ispod obrva, pritisnuti na njega, a zatim bi tri obrva dodir - unutarnji kraj, centar, vanjski kraj;
  • Preša 3 puta na bora na nos;
  • Preša 3 puta u donjeg kapka;
  • Pritisak na krilima nosa;
  • premjestiti na brade i to pritiskom na rubovima 5 puta;
  • u slavine točke uške.

za podizanje vježbe

Gimnastika za lica bore na očima preporuča za žene i muškarce nakon 35 godina. U ovom slučaju to je vrlo zgodan za praćenje poboljšanja, kao što će se vidjeti svaki dan u ogledalu. Kompleks za dizanje uključuje sljedeće vježbe:

  1. . Samoglasnici Oni moraju biti rečeno da ojača mišiće obraza i usta. Svaka druga potreba za jasno izgovarati slova redom: A, D, E, U, N.
  2. kretanje donje čeljusti. To vam omogućuje da uklonite omraženog podbradak, kao i pumpu i jačanje mišićnih skupina lice. Za izvođenje vježbe treba otvoriti usta i, bez pomicanja jezika, pritisnite donju čeljust prema naprijed, lebdio je na trenutak, a zatim se vratiti.
  3. zrak u usta. Ova vježba omogućava da vizualno poboljšati oblik usana i povećati ih. Da li je to ovako: biranje u zrak usta, stavite ga u gornju usnu, a zatim cijeli transfer do dna.
  4. Uklanjanje „vrana nogama”. Strašna tragovi starosti u području oko očiju lako uklanjaju jednostavnim pokretima. Da biste uklonili im je potrebno za otvaranje i zatvaranje oči bez pomicanja obrve.

Sve ove vježbe bi trebalo biti učinjeno 5-8 puta. Svaki od njih nosi uslugu, tako da ih isključiti iz kompleksa nije potrebno.

Japanska tehnika

Vježbe za lice glabellar bore i druge nedostatke iz japanske masaže se zove Asahi. To se odnosi na brojne drevne tehnike i vrlo je učinkovita u borbi za lijepim licem i čistoj koži. Ovaj sustav se koristi gejše, prima „vječnu mladost” i uklanjanje vrećica ispod očiju i bora. Osim toga, ona pruža priliku da se ton mišiće.

Gimnastika za lica bore: kompleks vježbi, tehnika izvedbe

Mišljenje o gimnastici za lice bora dolazi od Japanaca uvijek pozitivni. Do danas, postoji nekoliko ljudi koji sumnjaju u njegovu učinkovitost. Svatko, pokušajte ga za sebe, samo da je ova tehnika se ne može usporediti s ničim.

svakako pripremiti kožu prije nego što počnete gimnastiku. Prva stvar koju trebate očistiti lice od prljavštine, tretirati površinu s posebnim sapunom oprati ruke i masaža. Vježbe se izvode u sjedećem položaju. U tom slučaju, svakako povratak bi trebao biti ravna. Najbolje vježbe u ovoj tehnici su one s kojima je radila lice zona sljedeće:

  1. oko. Njihova korekcija neće zahtijevati mnogo napora. Kako izvoditi vježbe trebali zatvoriti oči, a zatim prstenjake ruke držite na donjem kapku, ide iznutra prema van, a zatim ih vratiti na početnu točku obrva. Crta ovala se preporuča 10-15 puta.
  2. U obraza. Oni bi trebali privući i uzeti dubok dah kroz nos. Nakon potrebnog zamrzavanje na trenutak i opustite se dok izdišete kroz usta. Zatim morate napuhati obraze i držite u tom položaju pet sekundi. Ova vježba treba ponoviti 5-10 puta.
  3. Čelo. Za svoj studij morati staviti prste na unutarnjoj obrva te da ih drži do mosta i natrag za deset puta.

Masaža Asahi ima neke kontraindikacije, koje su ne treba zaboraviti:

  • Smanjenje na lice;
  • groznica;
  • ORL-bolest u akutni oblik;
  • infekcije;
  • erupcija na koži.

Hardy Rječnik iz Emma

Jednostavno žena, bez posebnih vještina iz područja masaže, bio u mogućnosti razviti zanimljiv bora gimnastikom lica kod kuće. Njezina tehnika omogućuje da se aktivno boriti protiv progib kože. Rezultat-ni morati raditi za dugo vremena, jer jedna sesija traje samo 5 minuta, ali moraju se provoditi svaki dan.

Gimnastika za lica bore zahtijeva prethodno pripremu mišića. Oni bi trebali biti dobro protegnuti, podizanje obrve prema gore i dolje pet puta, a zatim se opustite oči. Dalje, potrebno je nastaviti s glavnim vježbama, od kojih je svaka učinjeno u 1-2 seta 12-15 ponavljanja:

  1. Kompresija čeljusti. Za izvođenje ove vježbe treba staviti obje ruke na ključne kosti i podignite glavu gore, dajući jasan pogled prema stropu. Široko nakon osmijeh dok je otvarala usta i vilice za pomicanje gore i dolje oponašaju žvakanje.
  2. iznad područja studija obrva. Ovo područje bi trebalo biti gurnuti indeks prstima ruke, a zatim škiljeći što je više moguće i, zastavši na trenutak da se opustite.
  3. Koža čelo. Izvođenje svake vježbe za ovaj dio lica kako slijedi: indeks prsti ruke ruše pokrivače i fiksni, obrve se podižu i spuštaju u intenzivnom dinamikom za deset sekundi, a zatim napraviti pauzu od pet sekundi i ponovite još jedan pristup.
Gimnastika za lica bore: kompleks vježbi, tehnika izvedbe

U lica tjelovježba

Za razliku od prethodnih sustava, to neće dati iste brze rezultate, ali još uvijek željeni učinak sa svojim pomoć koju mogu dobiti. To je zbog toga da oponašaju gimnastika je bolje prilagođen za ljude koji mogu i žele čekati svaki dan vidjeti čak i manje promjene na bolje. Ovaj kompleks uključuje vježbe treba striktno slijediti 6 puta:

  1. stavio ruku na lice tako da stavite indeks prstima sljepoočnice, uvaljati usne u tubi i staviti pritisak na jagodične kosti, osjećaj napetosti, a zatim se opustite.
  2. prema naprijed od gornje usne i pogled. Fiksni na 5 sekundi, vratite se u obrnutom položaju.
  3. Pritisni jedan kažiprst na vrh nosa, i istovremeno drugi spustiti gornju usnu u kojem se nalazi zamrzavanjem 7 sekundi.
  4. Učvrstite svoje prste u bravu, stavite ih na čelo i obrva.
  5. Stavite prste na rubovima obrva lukovi uske oči, a zatim ih otvoriti široko.

iz Rječnik Carol Maggio

Američki kozmetolog nudi svoj vlastiti sustav za borbu protiv vidljivih oštećenja. Gimnastika za bore na licu od strane Maggio aktivno koriste žene, pa čak i nekim ljudima nije prva godina. Na popisu se nalaze sljedeći vježbe Carol prijedlog:

  1. Mjesto srednjeg prsta na rub, što je između obrva, pokazujući - na vanjskim krajevima oka. Nakon što trebate pokupiti sve prste, povlačenjem kože i kapci zatvoriti. Ova vježba se izvodi deset puta.
  2. Postavite otiska prstiju na vrhu obrva, tako da su paralelne, a zatim poslati pogled prema gore, a spuštanje niz prste. Sve to treba ponoviti 8-10 puta.
  3. podigao obrve kao visok kao moguće i vrše pritisak na svoje palce za 30 sekundi, a zatim masirajte područje u kružnim pokretima.

Ono što brade i vrata

Mnoge žene sanjaju kako bi se uklonili podbradak ili spriječiti njezin nastanak, tako da izgleda kao da nije sasvim estetski, kao pravom se čini da većina modernih žena. Srećom, to je moguće učiniti. Tu je univerzalni kompleks, koji se može poboljšati oblik lica, kao i da se nosi s najvažnijim kvar - opuštene brade. To uključuje nekoliko zanimljivih vježbi:

  1. sjesti na stolicu, podignite bradu kao visok kao moguće, a ruke pozicioniran odmah ispod ključne kosti na mjestu. Zatim, koža će zahtijevati 15-20 puta povući dolje, smiješeći se u isto vrijeme, ali ne mičući usnama i bez pomicanja čeljusti.
  2. Duboko udahnite i izdahnite kroz usta, da ih osjeća vibraciju. Ova vježba je tek drugi jer to treba biti učinjeno omogućuje mišićima da se opuste nakon stresa u prethodnoj godini. To bi trebao biti izvedena u roku od minute.

starost i tjelovježba

Gimnastika za lica bore ovisi o dobi osobe koja ga treba. Većina tehnika su dizajnirani za žene starije od 30 godina. Više mlade dame u dobi od 20-25 godina ne preporuča za liječenje agresivnog vježbe, jer je njihova koža je još uvijek premlada i obdarena vrlo visokim kapacitetom za regeneraciju. Takve ljepote više prikladan oponašati gimnastika, koja se definitivno ne uzrokuje nikakvu štetu.

Gimnastika za lica bore: kompleks vježbi, tehnika izvedbe

Kao što je za žene nakon 30 godina, oni mogu koristiti bilo koji način. To uključuje sve gore opisane opcije. Nakon prelaska žig 40 godina, izbor metoda za uklanjanje bora znatno je smanjen. To se objašnjava činjenicom da se koža mora biti aktivniji utjecaj. U tom slučaju, idealan Maggio gimnastika. Osim toga, možete se obratiti posebnu joga za lice. To uključuje opuštanje, meditaciju, i self-percepcije.