Učinkovita dijeta za 2 tjedna. Kako izgubiti težinu pravo?

Većina nutricionisti se slažu oko zajedničkog mišljenja da je optimalno vrijeme za brzo mršavljenje - 14 dana. To je razlog zašto ljudi su u potrazi za učinkovit dijeta za 2 tjedna da biste dobili osloboditi od mrskih kilogramima i centimetrima. Nakon tog vremena, ljudsko tijelo ima vremena da se oporavi od stresa koji je uzrokovan ograničenje hrane, a za reorganizaciju pod novim prehrani.

Do danas, najučinkovitiji dijeta za 2 tjedna ne mogu naći, jer ima dosta njih. Svaka dijeta za njegovo dobro, ali je potrebno pokupiti sa svim značajkama organizma.

Osnovni

Prije nego što počnete da u skladu s učinkovitim dijeta za 2 tjedna, morate naučiti neka pravila koja će uskoro postići željeni rezultat. Ove stavke u svakom slučaju ne može ignorirati, jer oni su zaista važni u mršavljenja poslovanja.

Smatra se da je nakon 6 sati ne možete jesti. Prije svega to vrijedi s obzirom da je radni čovjek nije lako raditi bez večere. Možete uhvatiti ugriz na poslu u popodnevnim satima, ali puna večera često ostaje u nedoumici. Osim toga, morate se sjetiti da je to mnogo više štete donosi obrok neposredno prije spavanja. Stoga je potrebno promatrati razlika u 3 sata između zadnjeg obroka i spavanja noću.

Što ne biste trebali jesti u večernjim satima

Da biste dobili pozitivan rezultat nakon učinkovitog dijeta za 2 tjedna, treba ukloniti iz prehrane određene namirnice. Prije odlaska u krevet ne preporučuje se jesti povrće, jer oni povećavaju razinu inzulina u krvi, zbog čega gušterača raditi cijelu noć. Sve to utječe na metabolizam, koji će jednostavno biti slomljena, a osjećaj gladi, ta osoba će doživjeti cijelo vrijeme.

Što mogu jesti prije odlaska u krevet

Tijekom učinkovite dijeta za 2 tjedna je dopušteno jesti niske kalorijske hrane u večernjim satima, kada je tijelo je teško izdržati glad u ranim danima. Najbolja opcija je čaša obične vode, popio pola sata prije spavanja. Ali ako glad i dalje prevladava, to je dopušteno popiti šalicu jogurta ili obranog mlijeka, pomiješana s 50 g svježeg sira. Ali ne ovaj napitak je dopušteno samo u prvim danima u prehrani, tako dugo dok se tijelo navikne na dijeti remonta.

Najbolja dijeta

Ispod su najčešći i učinkovit mršavljenja dijeta za 2 tjedna. Među njima, svaka osoba će biti u mogućnosti pronaći najprikladnije opcije i postići idealnu figuru u kratkom vremenskom razdoblju.

Učinkovita i zadovoljavajuće ostvarenje

Slijedite pravila učinkovitog prehrane za 2 tjedna, a minus 10 kg je zasigurno otići. Ova opcija je savršen za djevojke koje nakon niza događaja s užasom shvatio da se ne može stati u svoje omiljene traperice. Za njih je to prava katastrofa, tako da većina su spremni saberi se i početi prilagoditi svoje tijelo.

Dijeta je vrlo jednostavna, ne zahtijeva posebnu obuku. Ne postoji ograničenje u iznosu od obroka, jer svaka djevojka treba posjedovati u sebi prepoznati kada je zadovoljan hranom.

Na doručak treba jesti hranu bogatu ugljikohidratima. Heljda, zobeno brašno, tjestenina, riža, pšenica - sve to može sigurno konzumirati ujutro. Glavna stvar - zapamtite da ugljikohidrati se ne mogu miješati s proteinske hrane. To jest, bilo žitarice ili tjestenina ne bi trebao biti u kombinaciji s mlijekom ili maslacem. Osim toga, uobičajena jutarnja kava s mlijekom će morati biti zamijenjena s crne kave ili zelenog čaja. Za desert, to je najbolje jesti voće, ali ne i bananu. U prvoj polovici dana trebate jesti dva puta. Razmak između njih mora biti 3 sata. 20-30 minuta prije nego što je potrebno svaki obrok popiti čašu čiste vode bez plina, to se odnosi na sve prijeme tijekom dana.

Nakon 3 sata nakon ručka biti ručak. Ovo jelo se sastoji od ne-škroba povrća, kuhanog na bilo koji način (kuhana, pari, pečena, vlažne, ali u svakom slučaju ne kiseli). Za ručak možete jesti sve vrste kupusa, peršin, repa, celer, zelena salata, tikvice, tikvice, mrkva.

Zaboravljeni ali nevjerojatno korisne povrće - repa. Za ručak salata ribanog svježeg repa i začina bit će nezaobilazan jelo. Osim toga, ovaj prilog možete kuhati bilo meso, ali bez masnoće. To može biti pečena u foliji ili juha za par. Sezona je meso jelo može biti narančasta ili sok od limuna.

Prije večere, svakako učiniti malo snack. Kao što između ostalih jela, između popodnevni čaj i večeru treba ići 3:00. Možete preuzeti sve vrste hrane, ali samo u monovide. To jest, ako želite jesti kašu, to jest, treba samo bez dodavanja bilo kakvih drugih proizvoda, ako je meso, samo meso, i tako dalje. Da meni nije izgledalo dosadno, voće se može jesti, ne samo svježe, ali i pečena.

Za večeru, trebate jesti bilo svjetlo proteinske hrane, osim mesa. Možete uzeti ribu, plodove mora, jogurt, fermentirani pečena mlijeko, sir, grah ili leća. Glavna stvar - zapamtite da dnevno je potrebno za prebacivanje unos ribe i mliječnih proizvoda.

mlijeko Marathon

Mlijeko varijanta može se pripisati najučinkovitiji dijeta za 2 tjedna. 10 kg će ostaviti vrlo jednostavna, ako slijedite sva pravila. Njegova osnova su mliječni proizvodi, fermentirani mliječni, ali stručnjaci se slažu više jer su u stanju voditi normalan mikroflore u crijevima. Bit prehrani je da je podijeljena u različite dane kalorija. U prva dva dana je potrebno za piće i jedu kefir litra 4 kriške kruha (50 grama svaki). Hrana treba biti podijeljen u 4 doze. Ovih dana su najkritičniji, ali zahvaljujući njima sve ostalo vrijeme neće morati stalno osjećate gladni.

Trećeg dana u sljedećem izborniku:

• B - šalicu kave sa šećerom i 50 g osušenog crne kruha bita;
• ručak - bujon u bilo kojem iznosu, te 100 g nemasnog mesa;
• večera - čaša jogurt, kiselo mlijeko ili obrano mlijeko.

Četvrti i peti dan treba jesti sljedeće:

• doručak i večeru - su isti kao na treći dan;
• - ručka par kuhana jaja, 100 grama sira i pečeno meso, jedan dio (40-50 g) suhog crnog kruha i čašu kefir.

U ova tri dana večera se sastoji od dovoljnog broja proizvoda. Nutricionisti preporučuju da ne koristite ih sve u jednom sjedi, i protežu cijelo vrijeme prijema hrane. Najpovoljnija opcija - prvi dio jesti u 12 sati, a drugi - nakon 3-4 sata.

Na šesti dan ove hrane:

• B - naranča i jabuka;
• ručak - povrća juha u bilo kojem iznosu, te 50 g kruha;
• večera - kao doručak.

Na sedmi dan, meni je konstruirana na takav način:

• B - par jabuke
• u toku dana treba jesti povrća salata u bilo kojoj količini, ali bez ulja i majoneze;
• večera - šalicu mljevene kave.

Cijeli ciklus se ponavlja sedam dana drugog tjedna. Po prvi put, značajno će smanjiti obujam struka, a pri kraju mast počinje da ode s rukama i bedrima.

​​proteina dijeta

Ova dijeta je djelotvorna za 2 tjedna, ali nesiguran. Njena dijeta je vrlo jednostavan - potrebno je ostaviti samo proteinske hrane (nemasno meso, jaja, riba), kao prilog dodati svježeg bilja i povrća. Preostale prehrambeni proizvodi su zabranjeni.

Količina hrane nije ograničen. Čovjek može odlučiti što proizvodi, kada i koliko jesti. Bitno je samo da ih podijeliti u šest prijeme i ne zaboravite da svakodnevno piju po 2 litre čiste vode.

Držeći se ova dijeta ne preporuča za ljude koji imaju problema sa srcem, kao i bilo monopitanie može brzo pogoršati. Ako želite baciti nekoliko dodatnih funti, to je najbolje konzultirati liječnika koji će napraviti personalizirani izbornik za par tjedana.

Komentari o učinkovitom dijeta za 2 tjedna, postoje samo pozitivne. Ljudi tvrde da to pomaže da biste dobili osloboditi od 5-10 kg, u isto vrijeme sve više lijep i vitak struk.

Ono što se nakon dijeta

Nakon bilo kakve učinkovite dijeta za 2 tjedna je potrebno upravo iz nje. Za to vrijeme će imati vremena da se smanjiti zid želuca, pa se vratiti na prethodne količine dijelova prijem ne isplati. Nutricionisti Preporučujemo da ne ide dalje od 1800-2000 kalorija dnevno kako bi se stabilno održala postignutu težinu, a ne povećati.