Qigong. 15-ak minuta raspona - put za dugovječnost

Qigong - je kineski sustav, od davnina se koristi za održavanje zdravlja. Ona kombinira položaj tijela, način disanja i svrhovitu akciju. Qigong je u kineskom jeziku se sastoji od dvije riječi. Qi je „životna sila ili vitalna energija koja teče kroz sve što postoji u svemiru.” Drugi dio riječi je vještina koja se razvija u stalnu praksu. Zajedno, qigong se smatra energije koja se koristi za održavanje zdravlja i vitalnosti.

Kada se koristi u praksi?

Praksa Qigong može se koristiti kao borilačka vještina, medicinske ili duhovnu potporu. Stilova, koje se temelje na qigong, imaju tri stvari: svi su povezani s položaja (da li se kreće ili miruje), tehnike i mentalnu koncentraciju disanje. Neke prakse povećati Qi. Drugi širiti chi energiju, koristiti za čišćenje i liječiti tijelo.

Praksa može biti u rasponu od mekih unutarnjih stilova kao što su tai chi, vanjski, energične stilova kao što su kung fu. U sporotekućih pokreti većinu oblika Qigong lako se nanosi i na osobe s invaliditetom i svih dobnih skupina, počevši od djetinjstva.

lijek za sve bolesti?

Kao i bilo koji drugi sustav, qigong nije lijek za sve. U isto vrijeme, to je vrlo dobra praksa, koja se može koristiti i za prevenciju i liječenje bolesti. Ritmičke pokrete Qigong pomoći smanjiti stres, omogućiti da se poveća izdržljivost, povećava vitalnost i ojačati imunološki sustav. Također je utvrđeno da je čak 15 minuta vježbanja složen qigong poboljšava kardiovaskularni, respiratorni, limfne žile i probavne funkcije. Sljedbenici prakse vjeruje da pomaže obnoviti mladost i održavanje zdravlja čak iu starosti, te ubrzava proces oporavka od bolesti.

Jedan od najvažnijih dugoročnih učinaka je da se 15-ak minuta set Qigong za dugovječnost može učiniti više nego sat vremena vožnje. Praksa pomaže da ponovno povezati tijelo, um i dušu. Kada se ove tri aspekta naših života komunicirati, čovjek ispunjava pozitivan pogled na život, što pak olakšava eliminirati negativan stav prema njoj. 15-minutni set Qigong stvara uravnotežen stil života koji donosi sklad, stabilnost i uživanje.

U navedene bazne uvjete za izvođenje Qigong

Kako i kada se radi bilo koji sport, pa čak i 15-ak minuta set Qigong zahtijeva određenu razmišljanje.

U svrhu ostvarivanja kompleks je od najveće pomoći, moramo znati i biti u skladu sa sljedećim uvjetima:

1. redovita klase. Što god učinili, to će imati pozitivan učinak na tijelo samo kad je regularna verzija. To se mora razumjeti: 15-minutni set Qigong, obavlja svakodnevno će biti više koristan nego jedan sat nastave dva puta tjedno.
2. unutarnje šupljine. Prije svakog razreda je potrebno da se otpusti svih misli, brige iz glave. Ostati neaktivan tijekom kompleks pokušati spasiti svoje stanje iu svakodnevnom životu.
3. Koncentracija naprezanja besplatno - jedan od glavnih uvjeta, kada je to potrebno kako bi naučili slušati svoje tijelo i um. Koncentracija misli bi trebao biti lako, bez napora, a svi pokreti se izvode automatski, kao što su bili. Ovo je mjesto gdje bi se trebale pojaviti sklad tijela i uma.
4. Podesite točan disanja tijekom 15 minuta set Qigong. Bez ispravnog izvođenja ove tehnike, čudo se nije dogodilo. Qigong ne diše - to je samo još jedan set vježbi, tako da je potrebno stalno prakticiraju svoju izjavu.

To je, naravno, nisu svi aspekti provedbe set od 15-ak minuta. Postoji mnogo važnih bodova. No, sve ostalo dolazi s praksom, potrebno je ne samo razumjeti izvedbu tehnike, ali i doživjeti moć Qi energije.

Chi energije dijeta

Vrlo često, energetske vježbe koriste se da biste dobili osloboditi od viška težine. 15-minutni set Qigong za mršavljenje je vrlo jednostavna, nema potrebe za posebnom opremom. Kompleks se sastoji od 3 vježbe: Vježba „žaba”, „žaba, stvaranje valova” i „Lotus”.

„Žaba”. To poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam. Druga vježba se uspostavi pravilan trbuhu disanje, koja vam omogućuje da brzo dobili osloboditi od masnoća na ovom mjestu, a također smanjuje osjećaj gladi. „Lotus” - ublažava stres, vraća vitalnost tijela.

Zajedno, ove vježbe pomažu vrlo učinkovito izgubiti težinu, to ne mora da se znoj znoj u teretanu.

je 15 minuta dnevno dovodi do dugotrajnosti i zdravlje

Koncept Qi - težak, složen i istovremeno lako razumjeti sve. Kako bi se osjećati poboljšanje zdravlja, ispunjen sa snagom tijela, možete to učiniti 15 minuta dnevno. To je uistinu čaroban set pokreta, događaj koji se može produljiti mladost i održavanje zdravlja za mnogo godina. Razmislite vježbe:

1. U stojećem položaju potrebno je povući ruke ispred dlan na dlan, prstima, a zatim savijati nokti trljaju jedan drugoga. Time se aktivira energija Qi u tijelu. Potrebno je trljati snažno, dok radite duboko disanje.
2. Tada je dlan poravnati i držite ih na maloj udaljenosti jedna od druge. Osjetite energiju koja je u njegovim rukama.
3. stavi svoju ruku na sredini trbuha nakon aktivacije Qi. Uzmi duboke dijafragmatička diše. Prsa tako mora biti u mirnom stanju, treba pomaknuti trbuh. Tijekom izdisaja, želudac bi trebao težiti kralježnice i tijela za opuštanje.
4. Sljedeća faza - dah kralježnice, koji pomaže osloboditi tijelo od stresa, povećava elastičnost kralježnice. Podignite ruke do razine ramena, udisati, gleda gore. Zatim se postupno zaokružiti leđima, bradu na prsa i izdaha.
5. Ovaj korak se naziva točenje. Stisnite desnu šaku i početi lupa na lijevoj strani ispod ključne kosti kod ramena. Zatim proširiti dlan svoje lijeve ruke i desnu ruku preko početi zatišje slap na unutarnjoj strani ruke do zapešća. Zatim na ramenu površini četkice, ali s vanjske strane. Zatim promijeniti ruku.
6. Slijedeći vlačne stegnute vratne mišiće. Raskinte ruku pod ruku, prsti trebaju biti raširena. Glava nježno i polako nagnuti rame. U tom procesu, te bi trebao osjećati ugodno napetost na drugoj strani. Duboko udahnuvši, polako okrećite glavu na rame sa stražnje strane prema naprijed. Nekoliko puta, izvođenje jedne vježbe kroz koje možete dobiti osloboditi od krutosti i stresa.
7. Za buđenja moć protežu vaše ruke ispred vas, okrenite dlanove prema njemu i iskoristiti svoje zapešća zajedno. Ovaj korak će omogućiti da se osjećaju energije Qi, oduprijeti utjecaj drugih.
8. Otvorite ruke i ruke na stranu. Duboko udahnuvši, smanjenje lopate, šireći ruke čak i šire. Tijekom izdisaja spojiti ruke ispred.
9. Nakon toga stavite ruke dlanove. Nastavite lagano sabrati i uzeti kratke udaljenosti dlan. Te bi trebao osjetiti svoje tijelo kao elektromagnetski valovi aktiviraju tokove Qi energije.
10. U završnoj fazi. Zamislite da ste prikupili puno snage u rukama. Sada stavite ruke na njih. ispustite ih uz tijelo, zamislite kako ćete distribuirati energiju u cijelom tijelu. Zatvorite kanalu prihode od onoga što je započeo: par ruku na trbuh i duboko disati.

Ova mala, 15-ak minuta set jutarnje qigong punjenja će uzrokovati vaše tijelo da rade produktivno, da se osjećaju moć Qi, prilagođavanje tijela za zdravlje i dugovječnost.