Povremeni post za mršavljenje: krug, pro i kontra od rezultata osvrta

Periodičko post je prirodni proces biološke. Oni ne samo pomoći da izgubite težinu, ali i stimulira zaštitne funkcije. Ona pomaže tijelu da se očisti od svega nepotrebna. Imaju određene prednosti i nedostatke.

Ono što je povremena post?

Povremeni post - je stil hrane u kojoj je hrana određeno vrijeme ne koristi. U ovom trenutku, treba dodati fizičku aktivnost postići bolji učinak od štrajka glađu. Na kraju tog razdoblja, možete jesti hranu koja tijelo treba za normalno funkcioniranje. Ovaj tip vlasti nije niti dijeta, niti gladi.

Postoji nekoliko vrsta periodične gladi, a osoba može odabrati najprikladnije jedan. Gubitak dodatnih kilograma u ovom slučaju odvija glatko. Za pristup ovoj elektroenergetskog sustava treba malo treninga i moral.

Tu je post. U tom slučaju, osoba na određeno vrijeme odbija jesti i piti samo vodu. Ovaj „istovara” je u stanju osloboditi tijelo od mnogih gastrointestinalnih patologija, pretilosti. Fino učinak na kožu. Dugotrajno gladovanje se provodi samo pod nadzorom liječnika.

Kako se prebaciti isprekidanog post?

Kako bi se ići na periodične gladi, treba pripremiti bitni tijelo. Prvo, morate jesti pravu hranu. Isključiti iz prehrane brašna i pekarskih proizvoda, životinjskih proizvoda, masti i visoke kalorijske hrane.

U pripremnom razdoblju ne treba učitati za budućnost. Budući da je u ovom slučaju bilo kakvih prekida jede tijelo će se uzeti kao stres koji kompliciraju proces čišćenja toksina. Na prvi dan prekidima posta u jutro, što bi trebalo učiniti klistir. Za postupak je potrebno uzeti 1, 5 litara tople vode i dodajte žlicu soli.

Najvažnija stvar u takvom sustavu opskrbe električne energije - promatrati željeni emocionalno stanje, motivirati sebe. Na povremeni post discipline potrebno, jer sigurno je razdoblje potrebno za gladi.

izlazi iz sustava napajanja

povremeni post sigurno donijeti prednosti za tijelo i riješiti se viška kilograma. Takvi programi mogu se pratiti za dugo vremena. I još jedna važna stvar: ako je interval posta iz nekog razloga nije došao prijeći na drugi sustav napajanja moraju biti točne.

Prije svega, treba postupno uvesti u prehranu svih uobičajenih proizvoda. U ovom trenutku, važno je da se ravna prema načelima zdrave prehrane. Nemojte preopteretiti želudac masnoće i visoke kalorijske hrane. Dijelovi treba oprati mali. Bilo bi najbolje Split jela. Ne smijemo zaboraviti na vodu. To treba konzumirati u velikim količinama.

dijagrami izgladnjivanje

periodičkog rezultat post daje vrlo impresivna. Postoji nekoliko svojih vrsta, koje se razlikuju jedna od druge u njihovoj duljini, to su:

• dnevno gladovanja. Održava jednom ili dva puta tjedno. Ovih dana u potpunosti napustiti hranu. Smiju piti vodu, čaj i kavu. Pića ne možete dodati šećer, mlijeko i vrhnje. Sokovi, kao i mliječni proizvodi i mlijeko piti tijekom posta je nemoguće.
• 16/8. Šesnaest sati, pije samo vodu, a preostalih osam jede. Osam sati potrebno je ući u tijelo potrebnu količinu kalorija. Hrana se dijeli na 3-4 prijeme. Volumen hrane konzumira u jednom trenutku ne smije prelaziti veličinu šake.
• 12/12. Za dvanaest sati je suzdržavanje od hrane. Sljedeći dvanaest hraniti frakcijskih i male porcije.

periodični gladovanje je suzdržavanje od jela kroz unaprijed određeno vrijeme. Moguće je odabrati bilo koji aranžman pogodan za organizam. Osim gornjih ostvarenja mogu se koristiti načini 36/12 gdje traje 36 sati izgladnjivanja i 12 h - „kutiju” hrane; 20/4 ili 19/5, gdje je samo 4 i 5 sati posvećeni su hranu, a ostatak vremena koje je potrebno da gladuje. No, vrlo slabo vrste su 16/8, 14/10, 12/12.

Svatko za sebe može birati pojedinačno prekidima post. Dijeta se ne promatra. Prehrana može biti i poznato i prehrani. Ovdje je izbor ovisi o osobi i rezultatima da ide postići.

Ne smije se zanemariti fizičku aktivnost. To će ubrzati metabolizam stanica koje imaju pozitivan učinak na proces mršavljenja. Vježba po mogućnosti provodi u gladan razdoblju, tako da masnoće spaljivanja će se brže locirati.

Ako niti jedan od režima nije odgovarao, možete pokušati dva puta tjedno pojesti 500-600 kalorija dnevno. Post dana idu jedan iza drugoga, a može se odabrati slučajnim redoslijedom.

Pozitivna strana

Koristite periodično gladovanje je evidentno. Zbog privremenog ograničenja u jede tijelo dobiva manje kalorija. Organizam je oslobođen probavu hrane za određeni period, ona počinje da se oporavi. Izlaz će se smanjiti na takve vitalne organe kao što su jetra, bubrezi i srce. Postupno nestaje nadutost, nadutost, osjećaj punoće u želucu prolazi.

Povremeni postu ima pozitivan učinak na stanje kože. Postupno prelazi akne, postaju manje vidljive mrlje i vaskularne pauk vene na licu. Je čišćenja tijela, poboljšati svoje zdravlje svih sustava, organa i tkiva. Poboljšana percepcija svijeta, potencirana osjećaji, osjeti. Manje dlaka ispasti, fleksibilnost, oni imaju prirodni sjaj. Slična vrsta hrane pomaže ojačati nokte. Daje hrabrost, energiju i dobro raspoloženje. S obzirom na činjenicu da je gubitak težine u ovom slučaju je postupno, koža ne popustiti kako pomoću prehrane i dalje napeta i zategnuta.

minus

Povremeni post za žene i muškarce može imati i svoje prednosti i minusa. Dakle, ako je odbijanje da jede je napravio naglo i pogrešno, da tijelo može primiti manje potrebnu količinu hranjivih tvari koje dovode do njihovog nedostatka i štetno djelovati na tijelo. Tijekom razdoblja gladovanja, postoji svibanj biti nuspojave, kao što su umor, glavobolja ili vrtoglavica.

Nepravilnosti periodično gladovanje dovodi do smanjenja imuniteta, pri čemu je moguće lako pokupiti bilo koji virus. Nedostatak vitamina, minerala i drugih tvari negativno utječe na kožu, kosu i nokte. U nekim slučajevima, to uzrokuje probleme s probavnog trakta.

Glavna stvar s prekidima postu - u skladu s mjerom, ili nekontrolirano apstinencije može uzrokovati nepopravljivu štetu na tijelo.

Nuspojave

Ljudi koji prakticiraju povremenih posta za mršavljenje, kažu, da je takav režim može izazvati neke nuspojave. Vrlo često su prikazani na početku, tijekom prijelaza na sustav napajanja. Organizam počinje opažati ograničenja u hrani kao stres. Dakle, po prvi put, mnogi su neugodno. U razdoblju od gladi ne može napustiti pomisao jedenja. Zabrinut mučnina, vrtoglavica. Tu ima loš dah, prekomjerna umor i razdražljivost. Tu su bolovi u trbuhu i na glavu, žgaravica, neugodan podrigivanja. U tom razdoblju od poremećeno spavanje u nekim ljudima, postoji opća tjelesna slabost, potamnjele od očiju. Ako imate takve simptome treba odmarati više. Iskoristite auto-trening ili meditacija. Ako su simptomi će biti žestoko razvučen, a zatim posta treba se zaustaviti i vratiti u normalan život.

kontraindikacije za izgladnjivanje

Negativne pojave na povremeni post, i tako imati mjesto, ali oni su posebno zabrinuti ako postoje kontraindikacije ovog režima. Dakle, ne možemo pribjeći ovom sustavu moći iscrpljenosti, patologija kardiovaskularnog sustava, bolesti bubrega i probavnog trakta. Zabranjeno je posegnuti za postom ljudi s dijabetesom, osobe s tuberkulozom, kao i osobe koje boluju od raka i ciroze jetre.

Vi ne bi trebali gladovati u prisutnosti virusa i zaraznih bolesti. Ne možete se ograničiti na hranu za trudnice i dojilje. Ne preporuča se koristiti ovaj sustav za djecu i ljude u teškim stresom.

povremeni post za mršavljenje: rezultati

Mišljenje o ovoj vrsti posta reći da nakon ograničenja u prehrani ljudi osjećaju navalu snage i energije. Težina se smanjuje postupno, bez naglih skokova.

Zašto ljudi pribjegavaju takvom režimu, kao intermitentna posta? Za mršavljenje. Rezultati su vidljivi će, naravno, ne odmah. Ako je težina prevelika, mjesec dana od oko 10 kg. Za tijelo je gubljenje težine nije stres. Koža ne popustiti i ne postane mlitav. Najbolji rezultati pomoći da fizičku aktivnost i izbjegavanje štetnih kalorija proizvoda.

: periodični gladovanje mišljenja

A sada detaljnije o mišljenju naroda o strujnog kruga. Povremeni post okupili mješoviti recenzije. Neki ljudi su u potpunosti zadovoljni s rezultatom. On je rekao da je gubitak težine je spor i postupan. Osjećam se bolje, spavati. Bilo je lakoća u tijelu, energija. Oni koji su gladni dopunjen vježbe i pravilnu prehranu, postigao veliki uspjeh. Za tjedan dana ovi ljudi su 2-3 kg.

Mnogi ljudi kažu da je već „hrana kutija”, aktivniji je metabolizam. Većina ljudi vole sustava 16/8, jer jede uglavnom u popodnevnim i večernjim satima. Oni tvrde da takav sustav za njihov ritam života je više prikladan nego ne jesti poslije 18.00 ili gladovati cijeli dan. Za ovu vrstu periodičnog gladi posezala onih koji se upuštaju u bodybuildingu. Zvali su ga „sušenje”.

Mnogi ljudi koji sjede jednom tjedno na vodi. On je rekao da je prvi vrtoglavice, nema mučnina, slabost. Na redovnoj jednodnevnom uvjetima izgladnjivanja znatno poboljšava. Osjećaj lakoće, tu je energija, a tijelo je na čekanju za vrijeme štrajka glađu.

Neki ljudi ne dolaze s prekidima post. Mišljenje ljudi kažu da su u razdoblju od apstinencije razmišlja samo o hrani i više o tome što oni nisu mogli koncentrirati. Oni imaju slabost, razdražljivost. Oni su radili loše i bio je prisiljen napustiti ovaj sustav i vratiti se u normalan život.

Što kažu liječnici?

Liječnici zovu moćan alat za poboljšanje prekidima posta. Slimming (liječnici mišljenja pokazuju da je taj energetski sustav zapravo dobiva osloboditi od pretilosti) je najviše to. Tijelo liječi. Očišćen od toksina. Gotovo svi pacijenti koji liječnici savjetuje da se suzdrže od jedenja vremena, postigli su odlične rezultate. Mi smo počeli osjećati puno bolje. Reducira težinu i volumen. Dobili osloboditi od zdravstvenih problema i bili u potpunosti zadovoljni s rezultatom.

Nekoliko preporuka

Prije nego što idete na gladovanje, morate odlučiti o tome što program će se održati. Dnevni uskraćivanje hrane treba prakticirati 1 ili 2 puta tjedno. 16/8 izgladnjivanje pod sheme i druge slične treba slijediti dosljedno. Prvi put može biti zbunjujući za negativne pojave, gladi, ljutnje. To je zbog restrukturiranja tijela. Ne brini o tome, čim se tijelo navikne na novi režim, sve ide.

U prehrani treba biti što više voća i povrća. Potrebno je u potpunosti eliminirati brašna i konditorskih proizvoda, sve masti, pržena, začinjeno i slano. Nije potrebno jesti čips, fast food, gazirana pića, kobasice.

Vrijeme posta treba piti puno čiste negazirana voda. Naravno, potrebno je pažljivo pratiti stanje tijela, a ako se ne osjećate dobro prestati postiti.