Najbolji trener za kuću za sve grupe mišića. Kako odabrati multifunkcionalni trenera za dom

Trener za dom na sve skupine mišića pomaže u održavanju zdravog načina života, čak iu onim trenucima kada ne možete posjetiti teretanu ili izaći na jog. Uostalom, većinu svog vremena osoba provodi na poslu i sve vrste kućanskih poslova, ne uzeti vremena za vježbanje. To je u takvim slučajevima pomoći će simulator, razrađen maksimalnu količinu mišića koji se može lako ugraditi kod kuće.

Problem odabira

Učinkovit trener za dom pokupiti nije tako jednostavno, tako da mnogi ljudi su često u krivu, i dobiti sasvim drugačiji stroj koji im je potreban. To je problem za prilično dugo vremena, jer postoje nove proizvođači redovito oslobađaju i svi novi modeli simulatora, među kojima pronaći odgovarajući će biti teško. No, ovaj članak će se baviti svim problemima, će reći o postojećim vrstama fitness opreme, kao i njihovo imenovanje.

Prednosti kuće trenera do

Trener za kuću za sve grupe mišića ima mnoge prednosti. Jedan od najvažnijih - prilika za učenje u bilo kojem trenutku. U večernjim satima ili tijekom dana trebao izdvojiti samo 30-40 minuta za vježbanje, a zatim odmah otići pod tuš, a onda tiho ići o svom poslovanju. Posebno cijenim priliku, mlade mame koje žele da se oporavi od poroda i uvijek ostati u formi, ali s djetetom to jednostavno ne može postići. A za muškarce trener za dom za sve grupe mišića - to je izvrsna prilika da se ljuljačka mišiće dok gledate omiljenu emisiju na TV-u.

Još jedna značajna prednost je cijena. Naravno, godišnja pretplata u teretanu košta nekoliko puta manje nego kardio ili snage trenera za dom (multifunkcionalne), ali treba imati na umu da se kuća može sudjelovati svi članovi obitelji. No, to ne može biti učinjeno u jednom upisu u teretanu, i ovaj uređaj će vjerno služiti i pouzdano vlasniku puno duže od jedne godine. Osim toga, važan faktor je higijena. Uhvatiti se u teretanu, ne znam tko je koristio simulator prije, ali s uređaja kod kuće može biti posve sigurni da očistite sve će biti u redu.

Klasifikacija tipa opterećenja

Prije nego što odaberete trener kod kuće, najprije morate jasno definirati što će opterećenje biti najbolje za vas. Sporting uređaj može biti opremljen sa svim vrstama sustava kontrole opterećenja. Izvana ih razlikovati prilično teško, ali principi rada dramatično razlikuju. Ukupno se mogu razlikovati tri glavne vrste balansiranje opterećenja:

1. Manual. U pravilu, objavio mini fitness opreme za dom, što nije preskupo s raspodjelom tereta. U njima nema zaslon, opremljen s programima izobrazbe. Ovi uređaji mogu lako konkurirati skuplje opcija, ali samo nedostatak njih - je visoka razina buke tijekom rada.
2. elektromagnetsko. Simulatori ove vrste udaljenosti između zamašnjaka i magneta može varirati, i automatski i ručno. Na kraju treninga projektila polako snižava razinu stresa do sportaša otkucaja srca vratila u normalu.
3. magnetski pogon. U usporedbi s prethodnom ostvarenju zamašnjak vrti se ovdje koristeći polje koje stvara snažan magnet. Za podešavanje opterećenja, on se približava ili udaljava od zamašnjaka. Glavna prednost magnetskog aktuatora je nečujan, ali cijena nije dostupna svima.

Integrirani simulatori

Moderna proizvođač sportske opreme bavi proizvodnjom punim simulatore leta, među kojima su kardio i snage uređaja trening za dom. Višenamjenski ljuske (multistantsiya) je vrlo korisno za ljudsko zdravlje, jer je zahvaljujući njemu, ne samo da možete raditi više mišićnih skupina, ali i poboljšati Vaše sveukupno zdravlje. Ove trening setovi omogućuju:

• poboljšati zdravstveno stanje;
• jačanje srca i krvnih žila;
• znatno povećati izdržljivost;
• Slika zategnuti;
• stabilizira živčani sustav;
• da biste dobili osloboditi od masnog tkiva;
• smanjiti rizik od bolesti;
• povući toksina iz tijela.

Trening kompleksi mogu se podijeliti na jednostavan i kompleksa. Njihova cijena može biti bitno drugačiji, jer je domaća instalacija su vrlo slične profesionalne opreme dvorane.

Jednostavne izvedbe

Danas, postoji mnogo jednostavnih simulatora za domove koji pružaju mogućnost za obavljanje raznih vježbi, crpne više mišićnih skupina. Njihova glavna prednost leži u činjenici da oni ne zauzimaju previše prostora.

Najlakši kompleksi se sastoje od barova, klupe i barovima. Najpoznatiji jedan je zid bara. To je pouzdan za korištenje, učinkovit i dostupan svima. Na švedskom strani može obavljati pull-ups, nogu lifta i rock pritisnite na različite načine. I povećati opterećenje, možete iskoristiti posebnu ponderiranja za ruke i noge, koje često dolaze s osnovnom robom.

Jednostavnim projektila uključuju mini fitness opreme za dom, odgovara onima koji žele razviti najveći mogući broj mišića, ali nije u mogućnosti da se zid kuće barova. Među njima:

• Absleytera Simulator - omogućuje izvođenje vježbi po vrsti samostrel, kruži pritisnite, ruke, leđa i ramena;
• fitball - je velika zdjela, pomoću koje možete obavljati različite vježbe različitog usmjerenja, obuku tiska, mišiće ruku, kao i razvijanje ravnoteže;
• Torzo staza - poseban valjak, što omogućuje postupno pomak iz klečećeg položaja u položaju remen dok pumpanje sve mišićne skupine.

profinjenijim uređajima

Jednostavni sustavi su više pogodna za one koji nemaju dovoljno prostora u kući kako bi ih smjestiti. A ako je kvadrat i financije dopuštaju, treba uzeti u obzir složene mogućnosti, koje daju veću opterećenje na mišiće. Sredstva ovog tipa su sljedeće vrste:

1. sa ugrađenih težine. Takve varijante nazivaju elektrane, kao što su oni otyagotitelyami stan opterećenja ugrađene u samu strukturu. Oni su smješteni okomito i kretati samo gore i dolje. Težina se podešava tako da instalirate poseban otvor zasuna u opterećenju. Ove kompaktne fitness oprema za dom su jednostavne za korištenje, tako da kako promijeniti opterećenje na njima je moguće sa samo jednim pokretom.
2. S promjenom opterećenja. Već postoje opterećenja prikazani su kao zasebna dvoručni uteg, budaletina i tako dalje. Oni nisu vezani za instalaciju, tako da se lako mogu kupiti odvojeno u trgovinama, ako nisu zadovoljni s težinom isporučenu u kompletu sa simulatoru. Postrojenja tog tipa s obzirom na najveći broj mišića i trenirati svoje stanje.
3. Bez ponderiranje. U tom slučaju, opterećenje ne stvara se dodatna školjke i težinu sportaša. Za to nije apsolutno potrebno težine, jer bez njih možete učiniti treninga snage ili kardio.

Kako odabrati najbolji set

Prije odabrati trenera za dom, budite sigurni da obratite pozornost na glavne preporuke:

1. Naprava mora biti izabran sa svim značajkama prostoriji u kojoj je instaliran.
2. Kao i obično, i sklopivi vježbe opreme za kuću ne bi trebao previše zvuk tijekom rada. Ako takva značajka u odabranoj opremi dostupan, to je vjerojatno, to nije vrlo visoke kvalitete, a može razbiti u bilo kojem trenutku.
3. Prije kupnje morate uzeti u obzir ono što mišićnih skupina bih raditi najviše da brzo odaberete odgovarajući model.
4. Dok se u trgovini sportske opreme i odabrati svoje omiljene vježbe stroj, ne kupiti ga odmah, jer najprije treba provesti test da vidite kako je to povoljno.

kardio

Mnogi ljudi vole kardio, pa izabrati najbolje fitness oprema za dom nije lako, kao opreme za treninga snage još mnogo toga. Ispod su najbolje opcije tako da odgovaraju fitness ili kao zagrijavanje prije treninga snage.

treadmill

Najpopularnija simulator za domove za sve grupe mišića - treadmill. O njegovom postojanju poznato svima, kao što je vrlo kompaktan i ne previše skupo (od 6000 rubalja). Opterećenje ona se mijenja ubrzanje webu ili naginjanja. Više moderni modeli su opremljeni računalo koje kontrolira rad temelji se na puls.

Na treningu treba biti na raspolaganju samo 20 minuta dnevno, a prvi rezultati će biti vidljivi već nakon tjedan dana treninga. Na traci radio stražnjicu, mišiće nogu i pritisnite.

Najbolji eliptičnim za kuću

Ništa manje popularni i eliptičan trenera koji kombiniraju stepper, bicikl i traku za trčanje. Oni se odlikuju zanimljivim dizajnom, stabilnost tijekom rada, prisutnost dodatnih značajki, kao i dovoljan teret i za muškarce i žene. Do sada, najbolji modeli su:

1. tijelo skulptura BE-5920X. Klasična mehanički simulator ima Cardiosensor na ručku i mali ekran koji prikazuje brzinu, kalorija i udaljenosti. Cijena varira između 4000-5000 rubalja.
2. Intensor X200. Vježbač magnetsko punjenje sustava razlikuje se tihi rad i prikaz na raspolaganju. Cijena je oko 6000 rubalja.
3. duh XE520S. Profesionalni model s magnetskom opterećenja izdržati oko 150 kg težine i omogućuje maksimalnu naprezati mišiće nogu i tiska. Cijena - oko 10.000 rubalja.

Višenamjenski trener za kuće: mišljenja

Eliptična modeli su postali popularni za dugo vremena, i, dakle, već skupiti puno povratnih informacija kupaca o sebi. Ovaj simulator za kuće ima samo pozitivne kritike. Glavni razlozi za to - razumno cijene i visoke kvalitete. Ljudi kažu da je s takvom opremom sigurno zaboraviti prekomjernu težinu, jer se čini da je moguće raditi različite mišiće. Dogovor je vrlo lijepo s njim, pa je prošao, odmah želite početi trening.

steppers

Još jedan trener za kardio, ne zauzimaju puno prostora. To je opremljen sa inovativnim elektronskim sustavima kontrole opterećenja. Nastava na njega u potpunosti sigurna. Tijekom treninga, to vam omogućuje da spali salo i dobiti osloboditi od iste količine kalorija kao kada uključenje na traci za trčanje. Stepper sastoji se od par glavnih pedale simulirati hoda po stepenicama i rukohvata za držanje posebnu ravnotežu.

Najpristupačniji je mini-stepera. To nema rukohvat, ali ima mali ekran, koji prikazuje sve relevantne podatke: broj okretaja, opterećenje, izgubljene kalorije.

Tu je i eliptična stepera, gdje su noge dirnut posebne putanje. U tom slučaju, raditi i razvijati mišiće potkoljenice, tiska, ruke, leđa, stražnjice i bedara. Kretanje na njemu se provode na povijenim nogama, tako da su zglobovi teško se učitava.

Za trening snage

U svrhu obavljanja vježbe snage moraju osloboditi prostor u sobi, kao takvi simulatori nisu previše kompaktan. U pravilu, ova vrsta opreme sastoji od šipke, palačinke, lešinara i tako dalje. Zahvaljujući ovoj sportaša pokreta nisu ograničene, ali su vježbe moraju slijediti određena pravila i slijediti pravilnu tehniku.

Višenamjenska stanica može se kupiti po cijeni od 15 tisuća rubalja, što nije mali iznos, tako da izbor određenog modela treba temeljito prilazi. Prije kupnje iskustvo bi trebali raditi na simulatoru, kako bi se osigurala udobnost, bez vibracija i glatke pokrete. Također imajte na umu veličinu opreme i sposobnost za učitavanje promjena. Budući da trening s utezima je potrebno za izgubiti težinu, na kraju, promjena tereta mora biti brzo.