Šteta i koristi od suhog posta. Shema suha post i recenzije

U medicinskoj praksi već oko dvadeset pet godina koristi tehnika suhog posta. Nedavno je ova vrsta poboljšanja bio izvan medicine i dijetetika i dobivanjem svoje obožavatelje među širokim masama ljudi koji brinu za svoje zdravlje. Pogledajmo, što predstavlja suhu gladi i kakav učinak ima na ljudski organizam.

Zašto gladi "suhi"?

U medicini se koristi nekoliko vrsta posta se koristiti za razne svrhe i omogućuje postizanje potpuno nesootnosimyh rezultate. Jedan od najtežih i ujedno učinkovitih načina liječenja je primjena suhog posta. Ova izvedba preuzima potpunu apstinenciju od jedenja i tekućine za određeno vrijeme. Također, ona je podijeljena u dvije podvrste - meke i krutom obliku.

Šteta i koristi od suhog posta. Shema suha post i recenzije

Tijekom postupka suho brzo u krutom obliku zabranjeno ne samo korištenje tekućine (kao hrana), ali zabranjeno bilo kakav kontakt s vodom - tuširanje, pranje zubi, pranje - to bi trebao biti isključen iz svakodnevnih aktivnosti. Blagi oblik nije toliko bitan za stvaranje kontakta s tekućinama, a isključuje ih samo pozdraviti unutra.

Postoje razne metode posta postupaka koji se razlikuju ne samo vremena, motivacija, ulaz i izlaz posta, ali i ciljeve koje je moguće koristiti ih postići.

je niz postupaka

Najsigurnija opcija za samostalno vođenje tehnike koje uključuju gladovanje u trajanju do 3 dana. Duža razdoblja bez uporabe tekućine zahtijevaju sudjelovanje stručnjaka i liječničkim nadzorom. To je zbog mogućnosti dehidracije, što je vrlo opasno za život.

Manje od jednog dana potrošiti sjednice suhom post nema smisla, jer latentnih mogućnosti tijela iskorištavanjem pričuvne snage početi da se pojavljuju tek nakon dvadeset sati apstinencije od hrane i vode. To je, tu dolazi pozitivan učinak postupka je tek nakon tog vremena. Osnovne tehnike uključuju sljedeće periode posta:

  • jednodnevna (24 sata);
  • 36 sati (noć dan-noć);
  • 3 dana;
  • 5 dana;
  • 7 dana;
  • 9 ili 11 dana.

Kako bi se poboljšanje općeg zdravstvenog stanja, kao i za smanjenje tjelesne težine, općenito se koristi status u trajanju od jednog do tri dana koji se ponavljaju redovito - tjedno, svaki drugi tjedan ili mjesečno.

Šteta i koristi od suhog posta. Shema suha post i recenzije

To se događa da se pokrenuti tečajevi kombinaciji gladovanje: odabran od tri dana nakon gladovanja suho voda se uvodi u prehrani. Ova podvrsta je manje opasan po učincima i podnošljivost tijela mnogo je bolje, jer vam omogućuje da se izbjegne dehidracija.

Što termin je bolje odabrati, ja ću početi suhu post? Povratne informacije od onih koji prakticiraju ove redovite sjednice, pokazuju da je kratkoročni psihološki bolje podnosi i lakše izdržati fizički, ali trodnevni period posta ima najveći terapeutski učinak.

Organizam je lakše tolerirati suhu post, kao što je jak osjećaj gladi, i psihički lakše nositi tako kratkom vremenu. Međutim, da se osuši post zapravo koristi, to bi trebalo ići do njega namjerno, temeljito pripremiti i stavite ga nježno.

koristan suha trčanje brzo?

Prije nego što odluči da provede „gladan Shake” svoje tijelo, bilo bi lijepo da definira svrhu postupka, kao i da zna sve prednosti i pogodnosti.

Upotreba suhog posta:

  • U vrijeme postupka gladi tijelo je prisiljen tražiti energetske rezerve za održavanje života. A on ih nađe već unutra - masne stanice aktivno podijeliti s nastaje njihovo potpunije izgaranje, što dovodi do više duljeg učinak smanjenje i održavanje težine.
  • Uz masti, spaljivanje i recikliranje u energije i podliježu tkiva oboljelih dijelova, akumuliranog troske, pa čak i ćelija imaju patološke promjene (na primjer, tumori).
  • vraća odgovarajuće metabolizam.
  • Postoji pročišćavanje krvi - za razdoblje izgladnjivanja tijela ne prima hranu sa štetnim tvarima i krv prolazi višestruko filtriranje tijekom prirodnog pročišćavanja. Kao rezultat toga - poboljšane performanse biokemijskom sastavu krvi.
  • Postoji učinak pomlađivanje kože, kao i pročišćavanja raznih osipa - proteže akne, oporavak elastičnost i creaminess. Osim regeneraciju kože izložene i preostalog tkiva.
  • Redovna posta stvara veliki osjećaj umjerenosti unosa hrane i tekućine. To je gubitak ili otupljivanje ove sposobnosti našeg tijela dovodi do goleme potrošnje hrane, a kao posljedica - skup težine i zdravstvenih problema.

Rezultat terapeutska upotreba

Osim utvrđivati ​​i čišćenja učinak na ljudsko tijelo, suh posta može biti velika pomoć u liječenju određenih bolesti:

  • gladovanje na suho može smanjiti manifestacija bolesti kao što su spondilitis, reumatoidni artritis, osteoartritis i neke druge bolesti koje utječu na zajedničku tkiva.
  • U ženskog reproduktivnog sustava organa označene apsorbirajući učinci - ciste jajnika i drugih izraslina na tom području su u potpunosti ili znatno usporava njihov rast.
  • U slučaju prijeloma, kontuzija i gnojenja u nadopunjuju tradicionalne metode obrade gladovanje kosti i mišićnu masu znatno brže oporavio.
  • posebno mjesto suha post je vrijedan da liječenje različitih povreda lubanje - potres mozga i modrica. Na taj način značajno proširuje prevenciju moždanog edema.
  • U slučaju virusne ili bakterijske infekcije dana suhom post u većini slučajeva to pomaže u sprečavanju razvoja bolesti.

Učinak gladovanje na tijelu općenito

Osim mršavljenja efekt pomlađivanja i liječenja bolesti, ljudi koji prakticiraju suhu posta, rezultati ukazuju na sljedeće.

Na primjer, ljudska koža je odličan organ za izlučivanje kroz koje, zajedno sa znojem iz toksina i drugih tvari koje nisu neophodne za život. Tijekom prakse gladi, tu sposobnost postaje suprotan učinak - tijelo kroz kožu apsorbira nedostatak tekućine. I uzimajući joj koža može biti čak i iz zraka, tako da za vrijeme posta treba biti temeljita u odabiru mjesto njegove smrti, te pratiti njihove kontakte s okolinom. Zanimljiv rezultat usisa kožnih manifestacija svojstava prikazati će se nakon dodirivanja proizvoda - njihov okus se može osjetiti u ustima. Redovna tjelovježba omogućuju vam da provjerite kuhanu hranu „na sol” samo rukama.

Šteta i koristi od suhog posta. Shema suha post i recenzije

Još jedna značajka učinka izgladnjivanje suho - trening volje. Uz redovitu osoba prolazi ovaj postupak razvija snažna predanost počeo donosi slučajeve do kraja, a to se prenosi na sva područja života. Akutna intuicija, ali neki ljudi nakon prolaska dugih predmeta gladi pojaviti čak i telepatske sposobnosti.

Mišljenje Medicinski

Unatoč činjenici da je suha post je pomoć u prevenciji i liječenju određenih bolesti, pogled na konvencionalnoj medicini potrebi sastanku nije jasan.

Protivnici teorije izgladnjivanje tretman kao argumente dovesti uključuju suhu gladi ne samo razoran učinak na tijelo tkiva, ali i zbog javlja dugotrajno odsustvo unosa tekućine koncentracije u krvi. Odbijanje uzimanja hrane dovodi do akutne vitamin deficiency, možda dehidracija, svojim opasnim posljedicama za aktivnost svijesti. U svakom slučaju, ako planirate vježbati suho postu, najprije ga morate razgovarati sa svojim liječnikom mogućnost. Samo individualni pristup pomoći će vam odabrati najprikladnije tehnike i eliminirati strašne posljedice. No, bilo kako bilo, kratkoročni suha natašte (36 sati) kako bi tijelo na minimum štetnih učinaka.

Unatoč mješovitih mišljenja o ovom lijeku, mnogi vjeruju da su „suhi” Post dana dovesti tijelo samo korist i zadovoljstvo. Naravno, nakon što drugi tretmani može pohvaliti rezultat od minus deset kilograma za tri dana?

Što trebam znati?

No, kako ne bi dobili rezultat je potpuno suprotno od svojih planova, a ne uzrokuju značajne štete na njihovo zdravlje, sve nijanse postupka treba uzeti u obzir unaprijed. Postoje tri osnovne faze - priprema, post i direktno iz nje.

Za svaku od tih faza postoje stroga pravila koja treba biti u skladu s obveznim, inače gladi će izazvati više zla nego dobra volja. I moramo se sjetiti da li se iznenada, iz bilo kojeg razloga, ako se osjećate loše, potrebno je odmah prekinuti post.

Pripremna faza

Kvaliteta pripremnoj fazi pola određuje uspjeh svakog poduzetnika. I terapijski suha posta potrebna temeljita priprema. Nužno proučavati literaturu o toj temi, a poželjno je da je napisan od strane muškaraca, od redovite prakse suhe posta. To će pomoći u određivanju maksimalne moguće opasnosti. U idealnom slučaju, to je u pripremnoj fazi, potrebno je razgovarati s ljudima koji već imaju iskustva u postu.

Šteta i koristi od suhog posta. Shema suha post i recenzije

za pripremiti potrebne proizvode na vlast i nakon razdoblja od gladi, kao i pitke vode. Odlučite hodati mjesta. Set za sebe od ulaska i izlaska gladovanje vrijeme i odabrati metodu - tvrdo ili meko. Ako odaberete dugo gladovanje - 3 dana ili više - ići na unaprijed štede dijeta bez brašna i slatko. A za dva ili tri dana - za voće i povrće.

značajke razdoblja gladovanja

U razdoblju od gladi posebno je važno posvetiti vrijeme za šetnju na svježem zraku, po mogućnosti u blizini otvorenim prirodnim vodama, daleko od gradske vreve. Ako ne možete napustiti grad - neće odgovarati veliki park.

Soba bi trebala biti čista i dobro prozračenom, nositi pamuk, za kožu lakše disati. Posebnu pažnju treba posvetiti razonoda u kući - ne sjede ispred TV-a, kao i obilje televizijskih programa o hrani će utjecati na odlučnost da se nastavi suhe posta, rezultati koji neće vas čeka.

U drugom razdoblju ne može napraviti samo nagle pokrete. Oni bi trebali biti glatka i izmjeriti. Ležeći u krevetu je nepoželjno - misao štedi energiju na ovaj način je vrlo varljiv. U stvari, najbolji način za spremanje energije - hodanje bez djelovanja. Noću se može razviti nesanice, i ovo je idealno vrijeme provesti čitajući knjige.

Šteta i koristi od suhog posta. Shema suha post i recenzije

Pravilna proizvodnja suhog gladi

Važna značajka ovog razdoblja je da je nemoguće obnoviti posta duže od planiranog vremena, čak i ako je sve dobro ide, a čini se da su snage još mnogo toga. U sat vremena zakazanog puštanje vode za piće, uzeti tuš ili kadu.

Nakon kratkog vremena više popiti vode - i možete početi obrok sa svježim povrćem. Gušterača ne radi u razdoblju od gladi i utovar bi trebao biti postupan. U prva dva dana, to je poželjno uvesti postepeno proteinske hrane, a ne jesti ugljikohidrate.

I, naravno, da preispita svoj način života, jer bez toga, čak i većina značajni rezultati brzo propasti.

plana za početnike

Ako ste prvi put želite da se testirati na praksu posta, možete odabrati jedan dan suho posta, ali najbolje je da odaberete opciju koja pruža sc osuši posta 36 sati. Ovaj period je vrlo pogodan za redovne tjedne upotrebe. On također omogućava da znaju reakcija vašeg tijela nalazi se na samoj proceduri, a prvi osjetiti učinak. Razmislite proces prvi primjer u suhoj sheme posta „noć-dan-noć.”

Dakle, što nam je činiti unaprijed:

  • proučavao literaturu o toj temi, kao i sposobnost da komuniciraju s praksom redovnog posta.
  • Pohranjeno pitke vode (može biti kuhano) i svježe voće i povrće za napajanje prije i poslije posta. Oni su bolji s tekućom vodom čistom, suhom i staviti u hladnjak, u prostoru za skladištenje povrća. Odabir favorit koristiti ih sa zadovoljstvom, ali je bolje da se suzdrže od banana i grožđa.
  • Među kupio voće mora biti prisutni limun.
  • Za tvrdi verzija gladi treba mijenjati uoči radova vezanih za vodu - pranje rublja, čišćenje stana, pripremati hranu za domaćinstvo. Preporučljivo je da se istuširati, oprati zube - kako je u petak i subotu za to će biti nemoguće.
  • U pripremi određeni sat određuje se ulaz i izlaz iz gladi.

definira razdoblje gladovanja tijekom vikenda, u kojem slučaju je zadnji obrok, kao i voda, mora biti učinjeno u petak navečer. Obvezni usklađenost s bilo dijeti prije ulaska u gladi nije potrebno, ali je bolje ograničiti ili potpuno odustati od škroba hrane i slatkiše dan prije. U petak, poželjno je koristiti samo svježe povrće i voće, i piti - sok od njih. To će omogućiti da se nagomilati u tijelu esencijalnih vitamina i minerala. Te tvari su potrebne u velikim količinama tijekom dana gladi rušenja toksina i masnoća. Recimo da ide u izgladnjivanje odlučile na 21 sati, a zatim:

  • Imamo večeru najkasnije šest sati voća i povrća.
  • završiti poslovne odnose na vodu.
  • Do devet sati pitke vode, mnogi zahtijevaju organizma, ali zakiseljena limuna.
  • ići u krevet ranije.

subota će se održati bez hrane ili tekućine, i provesti ga bolje na otvorenom, ali ne i sudjelovanje u rekreativnim aktivnostima, i jednostavno hodanje u parku ili u šumi, na rezervoar. Koža tijekom suhog posta upija vlagu iz zraka, tako da je vrlo važno da se u prirodi, kao daleko od civilizacije. Glad će zakomplicirati proces gledanje televizije, kao i program i reklame predstaviti obilje hrane. Bolje je da ga zamijeniti s čitanjem svjetlo literature pogled magazin (naravno, ne za kuhanje).

U subotu navečer može početi nesanice uzrokovane gladi. Moramo biti spremni za to i pružaju mogućnost za čitanje ili slušanje omiljene glazbe, a možete spavati u nedjelju nakon izlaska gladi.

U nedjelju ujutro, u trenutku kada je na rasporedu izlaz iz suhog posta (u ovom primjeru, devet ujutro), istuširati, oprati zube, popijte čašu pročišćene vode. Pola sata kasnije doručak salata od sirovog povrća. Za ručak, lagani odijelo pileća juha, večera - opet povrća. Nastojimo ne jesti sol i šećer u dan.

Dugotrajno gladovanje

Suha posta 3 dana ili više naziva dugotrajan i zahtijeva tijelo mnogo više energije. To predstavlja ozbiljnu opasnost za zdravlje, tako da će biti potrebno puno više vremena posvetiti pripremnoj fazi. Budite sigurni da držite ga barem jednu sjednicu kratkoročnog gladi, onda će biti lakše da vrši suho posta 3 dana, a rezultati će biti puno veća. Ona također omogućuje da razumije reakciju tijela i pripremiti ga za velika opterećenja dugo sesije.

Šteta i koristi od suhog posta. Shema suha post i recenzije

Uz osnovnih postupaka opisanih gore, u pripremnoj fazi je potrebno kod liječnika, za liječenje zubi i isključiti druge tekuće bolesti. U razdoblju od gladi unaprijed slikati gotovo u minutu, postaviti jasne dugoročne ciljeve (za koje se odlučite za suho post), mišljenja ljudi redovito prakticiraju, istraživati ​​i odvesti kući važne bodove.

Za dva tjedna prije planiranog ulaska odbiti korištenje životinjskih proizvoda - mesa, ribe, mlijeka i jaja. U idealnom slučaju, ići na sirovom hranom dijeta, ali je moguće da se ograniče i vegetarijanske kuhinje.

Vježbanje sc osuši posta 7 dana, možda ćete naići na neke poteškoće. Na primjer, može se dogoditi pogoršanja kroničnih bolesti. No, nema potrebe da se boji - jer tijelo počinje self-lijekove. U slučaju simptoma teškog bola, specifičan na svoj kronične bolesti, ne možete uzimati lijekove. To je ono što moramo biti spremni psihički. Ako ne možete podnijeti bol - treba prekinuti razgovor, naravno, poštujući sva pravila njegovo oslobađanje.

Kada teške šljake tijela ili s velikim viškom težine morate paziti na pojavu mučnine, povraćanja i glavobolje. To je prirodna reakcija tijela u ovom slučaju. Pozitivan učinak će u ovom trenutku hodanje na otvorenom ili lije hladnu vodu.

Tijekom izvođenja bilo naglih pokreta vrtoglavica, tako da svi pokreti potrebni za obavljanje što je sporije moguće.

Izlaz produžen gladi treba provoditi više temeljito i pažljivo učitavanje tijelo.

Metode Shchennikova Lavorovna

Jedan od glavnih dugoročnih metoda opisana Leonid Shennikov. Suha posta njegov način je prevencija bilo koje patologije, što je rezultiralo potpunom odbacivanju lijekova i imunološki sustav je obnovljena. Osnova njegove tehnike - dva dana prije ulaza u gladne treba jesti samo sirovo povrće.

Šteta i koristi od suhog posta. Shema suha post i recenzije

Nakon što je ovaj trening počinje natašte sjednicu, koji se održava na različitim uvjetima - od pet do sedam dana, na rekordnih jedanaest dana. U ovoj fazi, tu je obilježje - probuditi u noćnog razdoblja u kombinaciji s hladnim kupkama. Inače, sve je kao i obično - teče pokreta u kombinaciji sa mirni - ključ uspjeha. Unajmljivanje pravi izlaz iz sesije.

Cascade suha izgladnjivanje Prikazani postupak Lavorovna Valentina Pavlova. Tečaj varira. Cascade posta temelji se na period od „suhe gladi” i „hrane”. U razdoblju od „hrane” održavati određenu dijetu. Postoje različite verzije kaskada - .. „Blagi”, „kratka”, „u skladu s Lavrovom”, „oprezan”, itd Ta raznolikost se temelji na različitom početnom pripremu tijela, pa čak i početnik može odabrati prikladnu „Cascade”.

Jedna od najčešćih pravilo za sve slučajeve - tijekom suhe gladi ne traje dulje od pet dana. Smatra se da je taj period može otkriti nevjerojatne mogućnosti ljudskog tijela. Po pet dana čovjek Post dolazi postupno, počevši od prvog dana suhe gladi i sa različitim pojam olakšice za „hrana”, tijelo se priprema za glavnu sjednici od 5 dana.

kontraindikacije za izgladnjivanje sesije

Postoji nekoliko kategorija ljudi koji su najvjerojatnije očitovati štetu suhog posta. Osim toga, provođenje ove eksperimente sa svojim vlastitim tijelom jednostavno kontraindicirana. Ova kategorija uključuje:

  • Za djecu do 14 godina.
  • Starije osobe (nakon 70 godina).
  • Žene tijekom trudnoće i laktacije.
  • Osobe s teškim pothranjenost.
  • Pojedinci uspostavljen cirkulatorne insuficijencije (stupanj I), 2-3 aritmija.
  • Osobe abnormalnosti endokrinog sustava.

Postoji veliki broj bolesti kod kojih apsolutno kontraindicirano suha post, međutim, odlučujući o takvom koraku, pažljivo trebali konzultirati sa stručnjacima.