Koliko su koraci u 1 milja hodanje?

Hodanje - to je najkorisniji vrsta sporta koje radimo sve svaki dan. Čak i ako se rad ne odnosi se na fizički rad, i dalje morati hodati. Nutricionisti i fitness treneri u jedan glas kažu da je jednostavno hodanje pomaže pospremiti oblik i izgubiti na težini značajno, posebno ako se držati pravilnu prehranu. Nadalje, uobičajeno hodanje omogućava jačanje srčanog mišića i krvnih žila, poboljšava funkciju pluća i vlakovi izdržljivost.

Nema vremena za teretanu - ići na posao pješice

Nije potrebno imati poseban elektronički uređaj koji će se smatrati prijeđena udaljenost. Dovoljno je znati koliko koraka u 1 milju, da shvate koliko vremena provesti na hodanje. Čak i bez čekanja trošimo na ovaj jednostavan proces puno kalorija. I što se više kretati, veću potrošnju. Osim toga, ne smijemo zaboraviti da pridonosi aktivnoj lipoliza. Dakle, znajući koliko koraka u 1 milju, možete izgraditi prilagođeni sustav mršavljenja i zdravlje vašeg tijela. Ovo je jako dobar poticaj za početak ide kući s posla pješke. A u posljednjih mjesec dana može biti prilično nesvjesno izgubiti nekoliko kilograma.

hodanje može biti različit

Dužina koraka u različitih ljudi će biti drugačiji. To prvenstveno ovisi o ljudskom rastu. Što je veći to je, više smolu, i stoga, brže će biti određena udaljenost. Međutim, to nije samo to. Ima vrijednost i veličinu stopala i cipela, u kojoj osoba hoda. Na primjer, ako idete na sportske obuće, Stride duljina može biti maksimalno, pa čak i ubrzava, da ćete otići malo brže. Ali djevojka u cipelama na petama dužinu koraka će biti mnogo manji, i to ne ovisi o ljudskom rastu. Izračun koliko koraka 1 kilometar, to je nemoguće zaboraviti o takvim nijansama.

Takva jednostavna aritmetička

Kao što možete vidjeti, samo da je konačan broj neće raditi, te stoga moraju napraviti neke izračune. Međutim, možete koristiti približnu formulu, u kojem se navodi da je jedan km - 1000 koraka. Međutim, to uopće nije točno. Ona se temelji na tom jednom koraku - oko jedan metar, koji je 1000 koraka koje hodaju oko 1 km. No, jedini način ćete dobiti pouzdane podatke, sadržavati će bilo navigaciju i krupnim koracima kilometar računajući korake.

Ovdje su približne proračune, koje možete saznati koliko korake 1 km. Na primjer, uzeti visinu od 175 cm. On će morati napraviti korake u 1377. za pokriće potrebne udaljenosti.

Povećanje opterećenja

Ako želite ići hodanje izgubiti težinu, to je svakako pružiti kalorijski deficit. U tom slučaju, trebali biste znati da je samo hodanje kroz park, potrošit ćete puno manje nego ako ste negdje u žurbi. Sportaš koji koristi sportski teren, također, će raditi mnogo učinkovitije, s većim učinkom. Kada hoda brzo troškovi su u porastu oko tri puta koje se mogu koristiti za dobro. Značajno povećava potrošnju kalorija hodanje uz stube, cross country i spust. Iako tu leži mali uloviti. Govoreći o tome koliko koraka 1 km, treba napomenuti da je uzbrdo dužina koraka je smanjena, što znači da su izvorni izračuni moraju biti u krivu. Međutim, učinkovitost takvih aktivnosti povećava, a budući da je kvaliteta važnija od kvantitete.

alternativni fitness trening

Da bi imati veliki lik i odlično zdravlje, ne mora posjetiti bilo koji dio. Vi ne morate čak ni znati koliko su koraci u 1 milju od hodanja. Jednostavno odbiti putovati u dućan, posjetite i rade u javnim ili privatnim prijevozom. Umjesto toga, ići svugdje pješice. Naravno, potrebno je preispitati troškove osobnog vremena. Međutim, snažan država i stroži brojka će biti velika nagrada. Ako svaki dan hodati 2 sata, a često je svoj put do posla i natrag, onda samo jedan tjedan ćete sagorijevati više od 200 grama masti. Ako ne osloniti na masti i slatku hranu i ne prejesti, te dionice neće biti obnovljen. Slijedom toga, nakon nekoliko mjeseci rezultat je jasno označen na vašem siluetu.

Kako dugo traje jedan dan

Mi smo već rekli, da bude zdrav, to je imperativ da se uključe u sport. A najlakši i najdostupniji svoje vrste - hoda. Mi smo pokušali izbrojati koliko koraka 1 km (metara, kao što je poznato, 1000, a približno isti broj koraka bi trebao biti). Međutim, pitanje odmah nameće o tome kako i koliko kilometara koje je potrebno poduzeti dan da imaju zdravstvenih problema. To je vrlo popularna pravilo 10 od 000 koraka. Ovo pravilo je došao do nas iz japanske robe. Međutim, pitanja ponovno pojaviti. A ako čovjek jeo hamburger ili sladoled, ako je potrebno povećati tu brzinu? Ili možete ostaviti ga isto? U stvari, ta brojka došla do nas iz davnih vremena, kada su Japanci mnogo se kreću pješice, tako da je prehrana bila mnogo zdravija. Dakle, to je samo putokaz za zdrav stil života. Danas, liječnici su suočeni s činjenicom da ona postaje problematično za mnoge ljude da se čak 2.000 koraka dnevno. To je za ove ljude želja za prevladavanje svakodnevnih osam kilometara uz malo je najznačajniji. Podignite bar bi trebao biti postupan, tako da ne biti u iskušenju da se odrekne ovu ideju.

Sportsko zdrave prehrane

Tu je još jedan bod, zašto liječnici ne preporučuju obučava ljude da hodaju toliko. Budući da jedna osoba može uzeti u naviku donošenja ujutro i navečer za 4 km, ali potpuno zanemaruju u prehrani. Svaki dan, 10.000 koraka - to je jako dobro za svoje zdravlje, ali ako oni držati hamburger i piti colu, i dalje ćete dobiti na težini.

me korak u vožnji

Ako želite da vaš workouts intenzivniji, otići na trčanje. U tom slučaju, respiratorni sustav je trenirao i otvrdnu, postoji jaka protok kisika do svih organa i tkiva. To daje oporavak tijela. Neki početnici trkača zanima koliko koraka 1 kilometar kada se izvodi. Da biste pronašli prosječni jedan korak rješenje u ovom slučaju izjednačava na 1, 5 metara. Ispada da kilometar ponestane oko 666 skretnicama.

Valja napomenuti da, kada fizička aktivnost povećava, a potrošnja kalorija, odnosno, da rastu. Na ležerno hodanje osoba potroši po kilogramu tjelesne težine od 3,2 kcal je 4,5 kcal. A ako se presele u vožnji, protok je povećan na 10 kcal.

Umjesto zaključka

Sve ove metode mogu dati vrlo veliki pogrešku, tako da samo može procijeniti koliko koraka 1 km kada se izvodi. A ako želite imati precizne podatke, stručnjaci preporučuju korištenje fitness narukvice. To je stavio na ruku, a to pokazuje koliko je kilometara osoba prošla. Naravno, postoji mnogo aplikacija na telefonu. Oni su slobodni, ali većina od njih rade s velikim greškama. Na primjer, automobil putovanje aplikacija može biti napisan u šetnju, a ponekad ne reagira na svoje kampanje. Dakle, ako ćemo koristiti uređaj, najbolje je odabrati profesionalni uređaj.