Gainer: kako uzeti? Rangiranje najboljih dobitnici za skup mišićne mase

Dobitnici, proteini, steroidi ... običan čovjek, teško je shvatiti što je iza tih pojmova, i što je najvažnije, zašto je sve to potrebno. Za mršavljenje i debljanje, za brzo rast mišića, povećati izdržljivost - sve one reklamne fraze potpuno zbunjujući. Danas želimo vam pomoći da shvatite činjenicu zašto je dobitnik. Njegov poduzeti nije sve sportaše, ali samo određeni dio njih. Zašto je to tako selektivno?

Razlika od proteina koktel

Njegov temelj - to je čista bjelančevina. I sportaši su najviše zainteresirani dodataka koji ne sadrže masnoće. Proteini ne samo daje energiju za vježbanje, ali i uzrokuje da tijelo učinkovito sagorijevanje masnoća. I u ovom slučaju ono što je potrebno gainer? Ona ne sadrži samo proteine, ali i veliku količinu ugljikohidrata. Za crtanje analogiju, proteini - izgrađeni od naših budućih mišića, a ugljikohidrati - snaga i energija ih stvoriti.

Kako bi se učinkovito asimilirati proteina, ugljikohidrata treba. Gainer pruža tu ravnotežu. No, njegov šarm nije samo u tome. Ako želite dobiti na masi brzo te je potrebno povećati unos kalorija. A savršena drug - mogla zadobiti dopuniti. Jedna porcija može proizvesti i do 1000 kcal. Uzimajući ga tri puta dnevno, možete pokupiti unos kalorija na 3000 kalorija. Ogromnu količinu energije koja je vrlo potrebno u hodniku.

mišića ili masti

To se pitanje u mnogim. Doista, bilo glavnim dobitnik za komplet mišićne mase na ono što zaplyvete masnoće? To ovisi isključivo o sportskim opterećenja. Prisutnost masti - glavni je uvjet za rast mišića. Gainer pomaže stvoriti višak kalorija, što dovodi do stvaranja masnog tkiva, a skup težine, to će povećati proizvodnju testosterona. To je, pak, će dovesti do rasta mišića, naravno, ako ne leći na kauč. U velikoj većini dobitnik za zapošljavanje mišića preporučene od strane bodybuilders kao visoki trening ritam ne dopušta im da se ugojiti.

Doziranje

Udjeli se mogu razlikovati, to će ovisiti o proizvođaču. To je najbolje da odaberete dokazano težinu Gainer. Kako se to, mi danas govorimo. Ako se uzme 100 grama praha, može se reći da sadrži 30 grama proteina, dok se preostalih 70% ugljikohidrata. Kalorijska sadržaj takav proizvod - 400 kcal. Ovo je samo jedan dio sportaša. Pri visokom tjelesnom aktivnošću preporuča tri obroka ovih dana.

vrijeme obroka

Ovdje su svi pojedinačno ponovno. U idealnom slučaju, fitness trener za reći, kako unutar pojedinog programa uklapa Gainer. Kako uzimati - isto pitanje nije najlakši. To je potrebno kada tijelo iscrpi svoje resurse. Sada ćemo vam dati tri najpopularnije opcije, od kojih svaka ima svoje prednosti:

• To je osobito potrebno kada tijelo iscrpi svoje resurse. Na primjer, nakon buđenja.
• Nakon treninga, ukupna vrijednost glukoze u krvi je potrošen. On je proveo, a razina glikogena niska. U tom slučaju, potrebni ugljikohidrati, koji će vratiti energiju i proteine ​​koji će ići na izgradnju mišića. To je razlog zašto profesionalni sportaši ne žele proteina trese i težine dobitnik. Kako da se sportaš odluči za sebe na temelju dodijeljenih zadataka.
• Treća izvedba - je upotreba sportskih dodataka jedan sat prije treninga. Tada se tijelo dobiva dovoljno energije za velike stvari.

Drugi način korištenja Gainer - snack za sportaša. Ako tijekom dana nećete imati ručak ili večeru, a onda donijeti posluživanje pića. Stalno se ne mogu jesti samo jedan obrok dnevno može zamijeniti bez štete za tijelo.

Za sportaše koji debljaju loše

U tom slučaju, idealno rješenje je dobitnik. Kako se ovaj proizvod na rezultat da molim vas? U ovom slučaju je pojedinac shema u kojoj sportske prehrane konzumiraju ni u one dane kad ne posjetiti teretanu. U tom slučaju, neki dijelovi su smanjene. Odjednom se preporučuje ne više od 50 grama, a mnoštvo tehnika se svodi na dvije dnevno. Preporučuje se distribuirati prijema Gainer između obroka.

BSN True-Masa

To je uravnotežena mješavina ugljikohidrata i proteina, koji sadrži mali udio šećera. Sastoji se od izvora bjelančevina ultrapremium klase. Oni su zasigurno asimilirati u tijelu, proizvođač je dodao u bio-aktivne enzime. Istinski Mass - izvor je bitan i ne-bitne amino kiseline, masne kiseline i glutamina peptida.

Sport Kreatin - to je najbolji asistent za sportaše u pitanjima debljanje. BSN Tvrtka je razvila proizvod posebno za skup mišićne mase. Koristite ga može biti ljudi koji trebaju dodatne kalorije. To će pomoći sportašima s najbrže metabolizam ili obavljanje izuzetno intenzivan trening, odnosno sagorijeva velike količine kalorija. U tom slučaju, proizvod ne uzrokuje rast mase masnog tkiva. Trošak - 3280 str. (2, 6 kg).

Up Your Masa

Rangiranje najboljih dobitnici nam predstavlja sljedeći proizvod iz tvrtke MHP. Mnogi sportaši poput njega različitim okusima. Ali to nije glavni kreditne dobitnik. To uzrokuje značajan porast mišićne mase i snažne sile. Stabilno razgradnju proteina podržava 100% anabolizam. Tijekom prijema ovog proizvoda je razina inzulina je optimiziran za maksimalnu rast mišića. Strukture su vitamini i aminokiseline. Rezultati godina istraživanja potvrđuje da je u samo 5 tjedana, ovaj proizvod će se povećati 8 mišiće kg. Rezultat je odličan. Troškova - 2250 rubalja (2, 2 kg).

Ozbiljne Masa

Sjajno produkt Optimum Nutrition, koja sadrži jaja i proteina sirutke, kreatin, vitamina i minerala kompleksa. To je novi proizvod za skup lean mase, bez masti. Za razliku od tipičnih napredovale, gdje je veći postotak kalorija dolazi iz proteina. Njegov glavni izvor - protein sirutke izolirati, najčišći i skuplji od svih sorti. Kao dio toga je dopunjen proteina sirutke i kazeina, koji pruža brz, prosječne i sporu apsorpciju. Troškova - 3400 rubalja (2, 3 kg).

Cytogainer

Velik izbor za početnike kao i za iskusan sportaša. To je sportski dodatak koji opskrbljuje tijelo s visokim dozama složenih ugljikohidrata i proteina. Masti i šećera u sastavu br. Po obroku, tj 150 g, ima 600 kcal. Ako uzmemo u obzir detaljniji, to je 54 g proteina, 80 pravi ugljikohidrata. Kao dio - proteina sirutke i peptida, kao i esencijalnih amino kiselina. Uzmite preporučenu jedna porcija tri puta dnevno. Za povećanu mišićnu masu, važno je konzumirati piće, bez obzira da li su trening taj dan ili ne.

Umjesto zaključka

Ne smije se zaboraviti da je sportske prehrane pomoći će samo one sportaše koji se intenzivno radi na stvaranju svog tijela. U tom slučaju, kreatin postati izvor građevinskog materijala za rast mišića, kao i izvora energije. Ako ne ide u teretanu, dobrodošli je tako visoko-kaloričnu aditivi potpuno kontraindicirana, jer to će dovesti do brzog zapošljavanje mase masnog tkiva. Samo u slučaju teškog pothranjenost može uzeti sportskih dodataka, bez intenzivnog treninga, a preporučljivo je konzultirati liječnika. Kreatin može biti najbolji asistenti u pitanjima zapošljavanja mišićne mase za sportaše. Ali, naravno, to je vrlo važno odabrati kvalitetan proizvod koji ne samo da će dati dobar učinak, ali neće naškoditi tijelu. Ovi sportski dodataka - je rezultat godina istraživanja, tako da ih možete uzeti bez straha. Međutim, prije nego što je najbolje konzultirati s osobnim fitness trenerom koji pregovara individualno lijekova režim i vježbe.