Dijeta za želudac i struka. Hrana, prehrana pravila, recenzije

Prilikom pokušaja da biste dobili osloboditi od trbuh masnoća treba imati na umu da je nemoguće izgubiti težinu na lokalnoj razini. Zajedno sa želucem je izgubiti težinu cijelog tijela. Obično je gubitak viška masnoće prvo smanjivanje grudi, tek onda na trbuh i bedra. Postoje dijete koje pomažu promijeniti tu narudžbu, a imaju za cilj prvenstveno na uklanjanju masti iz struka. Ako osoba ne zna kako ukloniti trbuh masnoće kod kuće, dijeta će vam pomoći u tome.

Uvjeti za mršavljenje hrane

Dijeta za uklanjanje želuca, a stranice, dizajniran kako bi se smanjio volumen sa strane i oblikovanje stan oblik želuca. Struk i trbuh se smanjuje ne samo smanjenje tjelesnih masnoća. Postoje dodatne značajke koje se mogu dobiti za vrijeme formiranja ispravnog prehrani. Ovdje su one glavne:

1. Uklanjanje viška tekućine iz tjelesnih stanica. Uz ovaj prehrani osoba izgubi do 3 kg viška težine.
2. Potpuna intestinalnog čišćenja može smanjiti volumen zbog odlaganja izmetom.
3. volumena želuca Smanjenje. Ako postoji umjerena količina hrane mišiće želuca postupno smanjivati.

Pravila prehrani za mršavljenje želuca

1. umjetno stvaranje nedostatak ugljikohidratni kalorija cilj deficita i, kao posljedica toga, daljnji gubitak težine.
2. Smanjenje upotrebu soli na minimum i korištenje velike količine vode, kako bi se postupno povuče višak soli iz tijela.
3. Potpuna crijeva čišćenja.
4. Smanjenje volumena želuca smanjivanjem pojedinačnih dijelova tijekom uzimanja hrane.

Kako bi se izgubiti težinu u trbuhu i struku, potrebno je, pored pravilnu prehranu, vježbanje. Vježba će vam pomoći zadržati tjelesne mišiće tonirana. Ako ne uzeti vježbe, mišići vidljivo sag, ovo je posebno istinito kada je značajan gubitak masnoće. Tjelovježba može pomoći kako bi vaše trbušne mišiće zategnuti, a bit će predstavljen s prekrasnim trbuh i struk. Sport preuzima svaki brzu dijetu, no ponekad fizička aktivnost može ignorirati ili smanjili na najmanju moguću mjeru.

Protein dijeta

Ova dijeta je dizajniran za obavljanje tijekom tjedna. Ova dijeta je za želudac i struk će vam pomoći kako bi se postigla brze rezultate. Osim za primanje pravo prehrana, potrebno je koristiti vodu u velikim količinama i redovito provoditi vježbe usmjerene na razvoj medija.

Cilj dijeta je kompletan čišćenje crijeva, cijela proizvodnja viška tekućine. Dijeta sadrži samo one proizvode koji su vrlo vrijedne, pa čak i sa malim obrocima možete jesti do sitosti. Ova dijeta za trbuh dizajniran za aktivne osobe koje obnašaju pružaju svakodnevno.

To je moguće imati jednu od opcija koje nudi ovaj način prehrane. Izbornik (dan i navečer) nudi mogućnost izbora što više želite u određenom vremenu:

• doručka. Možete jesti male pola dinje, zajedno sa 100 g skute. Alternativa je jedan od bilo koje veličine uz jabuke 3 žlice pahuljica bez šećera. To uključuje brzi doručak prehrane.
• ručak. Pola dinje, zajedno sa 150 g ribe. Može se kuhati na roštilj ili pecite u pećnici, ali ne dodavati masnoće. U ovom izborniku, trebali jesti salatu od kupusa sa brokule. Ako ovaj način prehrane je umorna, možete odabrati alternativu koja daje kuhana pileća prsa 50 g skinless, kao i par kriški mekinje kruha, niskokalorični povrća i sira.
• Večera. Pusti odrezak mesa u količini od oko 100-125 g, zajedno s 2 žlice graška i rajčice unaprijed peče u pećnici. Ako takva večera dosadno, možete ga zamijeniti s kuhanom svinjetinom ili govedine, 75 grama zajedno sa salatom od svježeg povrća. Ako slijedite ovaj izbornik, možete biti sigurni da to vrlo učinkovite dijeta pomaže ukloniti trbuh masnoće.

salata puniti limunov sok ili jabučnog octa i maslinovo ulje. Ako je ovo dijeta za želudac izaziva snažan osjećaj gladi, to je moguće potisnuti, ako stalno rastopiti vitaminskih bombona. U prehrani pruža visok sadržaj proteina, koji pomažu da se brzo napumpati tisak, tako da treba redovito provoditi vježbe za trbušne mišiće. Tjedan dana kasnije mišići će biti znatno stroži i trbuhu lijepo olakšanje dolazi u fokus. Čovjek u isto vrijeme koristi kao tanki struk i ravan trbuh.

francuski dijeta

Ova dijeta je jako draga Sophie Marceau, poznat u cijelom svijetu kao vlasnik vrlo lijep i vitak stas, koji je vrhunac osa struka. Ova dijeta za želudac treba strogo pridržavati tijekom tjedna, a ima izbornik potrebno provesti strogo, tek onda možete dobiti veliki rezultat. Osim održavanja dijeta, samo 10 minuta dovoljno je da se vježbe na press. To nužno implicira ovu dijetu da biste dobili osloboditi od trbuh.

1 dan

Doručak počinje s malim croissant. Vratite se može mekinje kolač. Kao piće, možete koristiti crni čaj, razrijeđen s mlijekom. Za ručak će biti dovoljno tanjura kuhana riža s malo šećera jabuke. Ovaj komplet se može oprati dolje sa zelenim čajem. Za večeru, izvrsno slani riblji odijelo. Možete ga jesti pečena, pirjana ili slani. Kao jedini rajčice povrća, a ne podvrgnuta toplinskoj obradi. Također tijekom večere može konzumirati zelenu salatu.

Dan 2

Jutro trebao početi s čašom svježeg limunovog soka. 3 snack može biti svježe kriške kruha. Za ručak treba jesti zdrav i hranjiv hranu u juhu od povrća i 100 grama kuhane piletine. U večernjim satima, morate jesti tri komada bilo svježe povrće. Spavanje mineralna voda bi trebala biti pijan sve dok se potpuno ugasiti žeđ.

3 Dan

Za doručak treba konzumirati dvije čaše jogurta i čašu toplog mlijeka. Ručak počinje s tri krumpira, kuhanih u jaknama, odnosno bez uklanjanja kože. To treba imati na umu da uz ovakav način kuhanja povrća treba temeljito oprati, a tek onda staviti posudu na vatru. Uz krumpir konzumirati oko 100 g prokuhane govedine. Večera treba smanjiti na najmanju moguću mjeru. 2 dovoljno za jesti svježe voće i piti crni čaj, pripremljen bez dodatka šećera.

4 Dnevna

Doručak je super mali tanjur zobene kaše. Oni moraju biti u paru u kipuću vodu. To je potrebno jesti jelo zajedno s 50 g sira. Za ručak, morate napraviti salatu od svježih krastavaca 3 srednja i iskoriste ga jednim svježe rajčice. Za večeru može koristiti ribana mrkva, a ne termički tretira, kao i mineralnu vodu bez dodavanja plina.

​​5 dana

Koristi se za doručak omlet od 3 jaja. Pijte to bi trebao biti crni čaj bez šećera. Za ručak dovoljno 200g brokule koja bi trebala biti unaprijed kuhati. Pijte ovo jelo može očistiti s vodom bez plina. Večera je moguće ograničiti čašu svog omiljenog soka sa 100 grama kuhane pileća prsa.

6 dana

Tri svježe voće mora konzumirati sa čajem bez šećera. Na taj način možete ograničiti doručak. Za ručak bi trebalo konzumirati povrće, salata. Večera može biti ograničeno na dvije jabuke i pročišćenu vodu u kojoj se dodati nekoliko kapi limunovog soka.

Dan 7

Ovo je zadnji dan, što uključuje francuski dijeta za trbuh. Na ovaj dan, možete si priuštiti razne hrane, ali bi trebao biti ograničen na dijelove malih dimenzija. Da bi imati koristi od prehrane bila opipljiva, potrebno je piti puno tekućine i jesti sve namirnice koje su u prehrani prethodnih dana. Obično, ljudi su vođeni vlastitim željama, ali možete biti vođeni osjećaj mjere i odabrati najbolju niskokalorični, ali hranjiv hrane.

Kako bi se osiguralo da ćete izgubiti težinu u prehrani za trbuh i struk, trebate svaki dan od jutra popiti 1-2 čaše čiste vode, bez plina. Dakle, možete brzo pokrenuti probavni sustav, pripremiti želudac uzeti puni obrok.

Otprilike nakon 15 minuta nakon što se voda može uzeti 1 žlicu maslinovog ulja. U njemu su važne za tijelo masti biljnog podrijetla. Oni se mogu koristiti za podmazivanje crijeva koja promiče lako pražnjenje. U skladu s tim preporukama, zajedno s odabranim dijeta ljudi dobiti odlične rezultate bez dodatnog napora.