Koliko kalorija su spaljeni tijekom vožnje bicikla, recenzije mršavljenje

U potrazi za mogućnosti da biste dobili osloboditi brzo od viška masnoće mnogi su čuli za trening visokog intenziteta na biciklu, koja je u vrlo kratkom vremenu može snimiti veliku količinu kalorija. Međutim, mišljenja izgubljene težine kroz biciklizam ljudi, nije sve glatko kao što se čini na prvi pogled. Svrha ovog članka - pomoći svima koji žele izgubiti na težini uz pomoć aktivnog putovanja. Također, moramo shvatiti koliko kalorija spalio, a vožnju bicikla, a tu je i osjećaj kupnje dva kotača prijevoz.

psihološki barijera

Provjerite s drugima, koliko kalorija su spaljeni tijekom vožnje bicikla, mladi sportaši previdjeti jednu važnu pojedinost. Prije kupnje dvokolica znati kada će biti biciklizam, s kim i gdje. To je ekvivalent za izlet u teretani - morate biti spremni sjesti u netaknutoj u dan na biciklu i voziti stazama parka, na primjer.

Pojedinačni vožnje vrlo brzo dobiti dosadno - samo 1-2 put i želju za vožnju nestaje. U medijima, puno preporuka posvećen ovom pitanju. Preporučljivo je imati dvije ili tri satelita sa istim interesima. Prvo, putovanje neće biti dosadno, a kao drugo, nas dvoje nisu toliko zastrašujuće da se vozimo na praznim parcelama.

Kao što je dobro voziti

Prije svega morate znati tehniku, bez kojih je nemoguće učinkovito biciklizam. Kalorije koje ćete potrošiti za vrijeme putovanja ovisit će o točnosti stane i rotacije stopala pedale. To se može činiti čudno, ali brzina pedaliranje prilikom vožnje je konstantna. Ne možete ubrzati ili usporiti - bez naglih promjena brzine. Cijeli problem - u zglobnoj tekućini, koji kada se ponavlja za savijanje i ravnanje noge izbrisani, bez potrebe da se sintetizirati je opskrba. Ali brzina biciklističkog prometa treba biti pod kontrolom brzine, koji sport bicikli dovoljno ne samo za dobro ubrzanje, ali i da se prevlada teren i ulaz u brdo. A ako dijeta je izbor pao na jedan brzine bicikla, zatim njegovim idejama bolje odustati, jer je putovanje će se pretvoriti u agoniju, umjesto da donosi vam radost.

Kada se za vožnju

Gorenje kalorija, a bicikl je moguće u bilo koje doba dana. Nema priloge hormona, metabolizam i rast stanica. Snažan utjecaj na putu može imati obrok, koji se, kao u teretani, što je potrebno kako bi se normalizirala.

Strogo je zabranjeno pokretanje biciklom neposredno nakon obroka. Ukoliko želite ostaviti svoj dom brzo, možete uzeti 30-minutni izlet, bicikl kružeći okolo. Inače, normalno putovanje može biti zaboravljena u pogledu udobnosti, te o bilo spaljivanja masti može biti pitanje. To neće biti važno koliko je zapravo sagorijeva kalorije na biciklu, jer je energija tijela će biti generiran iz hrane, koji je stupio crijeva.

Kako putovati?

Svaka tjelesna aktivnost sagorijevati kalorije koje su u tjelesne masti, tijelo zahtijeva iscrpljenost energetskih rezervi u obliku glikogena, koji u prosjeku traje 20 minuta intenzivnog vježbanja. Mnogi početnici početi sa svojim proračunima kako bi saznali koliko kalorija ste spali bicikl. Kada je prosječna putuju na ravnoj cesti istom brzinom (15-20 km / h) može biti eliminiran 800-1000 kcal po satu. Ali kreće na ovaj način, a ne kao novak, ali i sportaš s iskustvom od dvije godine mogu ozbiljno umorni, tako da su početnici pozvani da biste dobili daleko od standarda i provesti izračune za sebe pojedinačno. Nema potrebe da ulažu u jedan sat putovanja - ako vrijeme dopusti, na dva kotača prijevoz, možete se kretati po cijeli dan, mijenjanje brzina i zaustavljanje radi odmora i piti vodu.

Voda - izvor života

Svaki biciklist slaže se s tvrdnjom da je voziti bicikl bez vode sličan klizanje na automobilu bez goriva. Budući da je stalno u pokretu, koji rade najveće mišiće tijela, tijelo treba velike količine vode, koje on provodi u velikim količinama za hlađenje svih organa. Nedostatak tekućine odmah dovodi do smanjenja učinkovitosti.

U tom stanju, biciklisti otupjela na budnost i pažnju, što može dovesti do katastrofalnih posljedica. Naravno, ne postoji mjesto za pitanja o tome koliko kalorija spalio vozeći bicikl. Putovanje mora biti u posjedu jednog litra gazirane vode, a kad pražnjenja boce trebaju biti odmah napuniti zalihe.

U relevantnosti izračune na kalorija izdacima

Ako ste zainteresirani za koliko kalorija ste spali bicikl, onda dobivate točan rezultat nikad neće biti moguće, osim ako je odgovor iz usta šarlatana. Organizmi su svi različiti ljudi, odnosno, svaki sa svojim postotkom metabolizam i tijelo mast. Da ne spominjem težinu i brzinu bicikla pedale dok jahanje. Tada bi samo neovisne izračune.

Cilj biciklizam je poznato da se poveća broj otkucaja srca u načinu maksimalnih performansi organizma - 75-85% od maksimalnog broja otkucaja srca (MPP). Izračun MPP je vrlo jednostavna: morate oduzeti od 220 njegove godine (za 45-godišnjeg muškarca MPP iznosi 175 otkucaja u minuti). Prema tome, postotak neće biti teško izračunati. Dakle, sagorijevanje masti se pojavljuje samo kada je tijelo runs više od 7 minuta u načinu njegovog maksimalnu učinkovitost.

Dobra kontrola

Gubitak težine, uzimajući osloboditi od kalorija i svaki bicikl kao sredstvo za ostvariti zadatak - je, naravno, super. Ali proces mora uvijek biti u kontroli. Trebamo rezultat - lead računovodstva. U tom slučaju, uzimajući u obzir razumijevanje rada kardiovaskularnog sustava, odnosno zadržavanje pulsa potrebne za učinkovito gubitak masnoće u. Bez monitora otkucaja srca je jednostavno nije dovoljno.

Da, ovaj uređaj nije jeftin, već njegova funkcionalnost je vrlo uzak fokus. No, bez njega se može godinama gubiti vrijeme na praznu neučinkovit putovanja i reći svima oko nisku učinkovitost bicikla kako bi se izgubiti težinu.

Najjeftiniji monitor otkucaja srca, koji će ukloniti čitanja broj otkucaja srca i dati ih na zaslonu uređaja, košta 2000 rubalja. Međutim, stručnjaci preporučuju za svrhe mršavljenja kupiti napredni uređaj za oko 3500-4000 rubalja, možete postaviti maksimalno i minimalni prag potreban učinkovit puls. Izvan ovog raspona neće biti popraćen vibracijom i zvučnim upozorenjem.

do maksimalne brzine

Logično, jahanje uzbrdo najvećom brzinom treba osigurati brzu kalorija, jer je takav izlet smatra najsloženiji i resurs za tijelo. No, prije nego što se primjenjuju teoriju u praksi, potrebno je zamisliti automobil koji poziva u najvećom brzinom uzbrdo. Potrošnja goriva će sigurno biti ogroman. No, osim toga svaki auto entuzijasta će primijetiti da, osim goriva u trošenje motora i ići za koju je ovaj teret je nasilje.

A ako se vratiti u ljudsko tijelo i usporedite činjenice, srce počinje sportaš je pod napadom. Ima li problema sa srcem - i svi ciljevi na visokoj razini za sve će ići na zadnjem planu: gubitak težine, biciklizam kalorija, koliko masnoća je spalio - sve to neće biti potrebno. To nije neophodno težiti maksimalnom opterećenju, dobili osloboditi od masnoća i eventualno tijekom normalne vožnje.

U zaključku,

Saznajte koliko kalorija spalio, a vožnja bicikla, bilo početnik jahač biti sami. Uostalom, iskoristite rezultata tuđih nisu zbog jedinstvenost pojedinog organizma, težinu, visinu i način vožnje. Ali to jednostavno ne daje u sumnjati, jer je jako učinkovitost masnoće spaljivanja, što izravno ovisi o spremnosti osobe da biste dobili osloboditi od viška masnoće. U odnosu na trčanje, fitness, tenis i teretanu, gdje možete vrlo brzo izgubiti na težini, biciklizam je više ugodan, jer je, osim treninga, osoba još uvijek uživa zaštitu okoliša i veliku dušu odmoriti.