Kundalini Joga za početnike - što je to

Mnogi ljudi misle da je joga - što je sažetak praksa da se može baviti svaki u bilo kojem trenutku. No, to je velika pogreška, jer to je zapravo joga zahtijeva puno više treninga od mnogih sportova. Štoviše, jednostavna ga zovu svakako ne može biti - to je dio toga se može činiti jednostavan, ali u stvarnosti to uključuje veliki broj elemenata, od kojih svaka ima svoju vrijednost, ovi elementi moraju biti raspoređeni u određenom redoslijedu, a svakako je potrebno ozbiljno tune u svakom yoga class. Osim toga, postoje različite vrste nastave, među kojima možete izabrati onu koja vam najbolje odgovara. Na primjer, u posljednjih nekoliko godina je na početku uzeti posebnu popularnost Kundalini yoga - za početnike, postoje čak i posebni video tutoriali koji možete baviti. Ali prvo, morate dobiti ideju o tome što je sve za vrstu joge i što je njegova posebnost.

Što je kundalini joga

Kao što svi znamo, joga nije samo usmjerena na meditaciju i fleksibilan razvoj tijela - u stvari, to može biti vrlo različite ciljeve, ovisno o vrsti zaposlenja. Kundalini Joga za početnike i napredne u tom pogledu je sposobnost ljudi da preuzmu kontrolu nad svojim unutarnjim energije. To znači da u toku rade veliki naglasak će biti stavljen na moralno djelovanje, a ne fizički. Morat ćete se osjećati sva energija teče kroz vaše tijelo, naučiti kako upravljati njima na različite oblike energije se ne gubi uzalud, a poslane su vam u pravom smjeru. Kao što možete zamisliti, to nije najviše jednostavan zadatak, tako da je Kundalini yoga za početnike obično provodi u grupi s iskusnog učitelja koji možete naučiti sve.

baze

Kao u bilo koje druge vrste aktivnosti, trebate za početak je s osnovama - Kundalini yoga za početnike će zahtijevati da se najvećom pažnjom za detalje, jer svaki detalj je važan. Asane (položaji prakticiraju u jogi), u ovom slučaju djelovati kao jedini okvir - kao što je rečeno gore, ne postoji naglasak na fizičku aktivnost, naglasak je na svoje misli, osjećaje, senzacije. Odmah treba napomenuti da su položaji u Kundalini yoga provodi u malim grupama, pod nazivom kriyas - to terminologija je važno za vas, samo ćete početi raditi. Strogo govoreći, raditi vježbe koje će se sastojati od predavanja ispravan položaj (asane), pravilno disanje i zvuk vibracije koje će biti u procesu objavljivanja. I, naravno, vrlo važno će biti slijed svih aktivnosti - to je na temelju toga i Kundalini yoga za početnike. Lekcije klase su podijeljene u tri dijela s maksimalnim intenzitetom u drugom glavnom dijelu.

početak sesije

Najbolji način da se bave ovom vrstom joge - video tutorial pod nazivom „Kundalini Joga za početnike Alexei Shelyakovym”. To je ovaj majstor je najprikladnije, koji nudi najpotpuniji i jasne lekcije na internetu. No, što je jedna lekcija u ovoj vrsti joge? Ona počinje s uvodnim dijelom, u kojem je čitanje određenih mantri, kao i zagrijavanja mišića u vašem tijelu uz pomoć posebnih vježbi. Sve se to odvija u mirnom i umjerenim tempom, što ne prisiljava da se preopteretiti i znoj - ove uvodne vježbe samo vas pripremiti za dugo i vrlo značajnom glavni dio koji će biti više riječi u nastavku. Dakle, vi već znate nešto o tome što je Kundalini joga - za početak aktivnosti također već shvatili. To je vrijeme za prelazak na najvažniji dio.

Glavni dio

Ono što je glavni dio ove vrste joge? Te bi trebao početi s činjenicom da je ovaj dio je najduži - u prosjeku, to traje oko tri sata. Činjenica je da je sve što je potrebno za izvođenje 21 Kriyu, od kojih svaka sastoji od nekoliko asana, u pratnji nuspojave kao što su posebne disanje i posebne zvučne vibracije. A nakon toga sve asane, morat ćete uzeti vremena za meditiranje - i ispada da je ovaj dio lekcije potrebno toliko vremena, tako da se unaprijed morate izdvojiti za jogu je dan u kojem vam neće smetati trošiti nešto više od tri sata do tada, pronaći mir i naučiti kontrolirati svoju energiju. U stvari, možete smanjiti duljinu glavnog tijela, smanjujući svaki Kriyu, odnosno, da se uravnotežen vježbe. No, za početnike to nije preporučljivo - start stoji s punom zaposlenošću.

U završnom dijelu

S obzirom na posljednjoj fazi, ovdje morate ispuniti neke više specifičnih mantre, koje su usmjerene na jačanje kontrole nad svojim protokom energije koja ste otvorili i osjetio u radnom odnosu. Prema tome, ovaj dio ne treba zanemariti, jer ako ste završili na meditaciji i ne ispunjavaju najnovije mantru, cijeli učinak kontinuiranog odnosa može doći do ništa.

Kako se nositi s

Ako razmišljate o tome da počnete Kundalini yoga, onda morate odlučiti kako ćete učiniti. Ako imate priliku - prijavite se u sekciji „Kundalini Joga za početnike” u Marino. Ali ako želite možete preuzeti video tutoriali na internetu i proučavati kod kuće.