Kako tjelovježba može naškoditi vašoj koži

Sport, naravno, donosi puno prednosti za zdravlje i izgled, ali intenzivne fizičke aktivnosti može oštetiti vašu kožu. Reći ću ti što opasnosti vrebaju za vas u dvorani i izvan nje i što učiniti.

1. prejakim opterećenjem

Tjelovježba je koristan za kožu - krv, raspršene, aktivno transportira hranjivih tvari u dermis, to punjenje kisikom. U isto vrijeme, prema nekim stručnjacima, previše česte i intenzivne trčanje ili kardio utječe na elastičnost kože. Tijekom takvih opterećenja kože zasićene kisikom i slobodnim radikalima, koji kolagen oštećenja i elastina, koji su odgovorni za elastičnost kože.

No, negativni učinci dovode samo pretjerano teških tereta. Umjerena tjelovježba, naprotiv, pomladiti kožu.

2. Prljavo yoga mat

Tijekom yoga mat dodir različite dijelove tijela: tamo, tamo gdje je jednom nogom u sljedećem asana može biti i lice. Prljavština se odvija na područjima kože, i dobro, ako koristite mat sama, te je sve svoje prljavštine.

Ako želite da se usredotočite na meditaciju, a ne o tome koliko bakterija je sada na vama, svakako obrišite tepih s antiseptičkim gela prije i poslije nastave, kao i istuširati. Osim toga, bolje je imati osobnu mat, to je korisno za dom vježba.

3. Ostali prljave simulatori

Sa svojim trenerima u dvorani, naravno, ne ide, iako su, također, je pun bakterija i prljavštine. Možete brisati svoje higijenski ulošci ili antiseptik prije uporabe. Također, pokušajte ne dirati lice i vrat tijekom nastave - ako stvarno želite da to učinite, imajte ubrus za brisanje ruku.

4. Pregrijavanje

Miliariya, ona sudamen, ne samo u novorođenčadi. Dugo ostati u zagušljivoj prostoriji, aktivne vježbe izazvati pregrijavanje tijela, to je reakcija na svrbež osip. To može biti osobito vidljiv u sportskom grudnjaku i druge zbijeno-dolikuje odjeću za sport.

Ako je vaša koža sklona iritacije i primijetite na crvenilo i svrbež u nekim dijelovima tijela nakon što je u vrućoj sobi, pokušajte koristiti hidratantnu kremu prije vježbanja smiruje kožu. To ne bi trebao biti hrabar, inače samo začepiti kožu i stvoriti dodatne probleme s regulatorima.

5 izlaganje suncu

Aktivnosti na otvorenom - odličan način da se preinačiti sportski rutinu, pogotovo u ljetnim mjesecima. Čak i ako je ulica nije jako vruće, obratite pozornost na zaštitu od sunca.

Pumpe sanskrin 20 minuta prije izlaska iz kuće da otkloni imao vremena da apsorbira. Krema treba širiti debeli sloj da pokrije lice, ruke i vrat treba trošiti ne manje od dvije žličice. Nemojte preskočiti kožu oko očiju, kapke, uši i usne - oni često ostaju bez zaštite.

Također, ne zaboravite da bilo koja krema za sunčanje traje duže od dva sata, a tijekom aktivnog treninga i još manje. Ako planirate velikih razmjera vježbe, donijeti krema za sunčanje sprej i maramice - prije novog Primjena ideala trebao biti oprati ili očistiti kožu. Saznajte više o tome što čini krema za sunčanje manje učinkoviti, već smo ti rekli.

6. intenzivno znojenje

Aktivno znojenje tijekom vježbanja je potrebno - jer naše tijelo hladi tijelo. No, uzimajući u kožu, znoj miješa s uljima i alata, koji su već na to, sebum i drugih nečistoća. Ako ga ne prati predugo, ova neugodna mješavina će postići pore i uzrokovati akne. To je osobito vrijedi za one koji vole da nose uske-dolikuje odjeću vježba, jer koža je kontaminiran, a ne samo na licu.

Ako je moguće, pokušajte pokupiti besplatno sportske odjeće i otuširati što je prije moguće nakon treninga. Kao izraziti skrb može koristiti antiseptički maramice - oni su potrebni, kada je dvorana još uvijek trebaju doći kući da se opere.

7. trenja

Uske ili neugodan dolikuje odjeću i obuću mogu trljati kožu tijekom intenzivnih treninga. Usred treninga nije vidljiv, ali ako nakon vježbanja shvatio da je koža u određenim područjima crvenilo i bolne, obratite pažnju na ono što nosite.

Ako trenja ne dogodi između stvari i kože, a između dvaju dijelova tijela, staviti na odjeću od fine tkanine koje stvaraju barijeru između njih.