Nekoliko trikova koji će vam pomoći da ne umorni od igranja sport

Nekoliko trikova koji će vam pomoći da ne umorni od igranja sport

Vječni problem samo-obuke - to je pitanje motivacije i prirodni podsvjesni strah od pretjeranog rada. Prisiljavajući sebe učiniti, da li vi mislite da možete zaustaviti u bilo kojem trenutku treninga ako postane teško. No, najviše nevjerojatna stvar je da nitko ne prisiljava vas da se zaustavi, a vi se ne proganja bijesnog lava. Sve motivacija i energija koja je potrebna već u vama, samo trebate pronaći pravi pristup. Mi ćemo vam kako pokazati jednostavnim trikovima na nov način gledati na neovisne fitness i izbjeći postati žrtvom neopravdanih okolnostima.

početi s malim

Naravno, težiti za velike ciljeve - vrlo racionalno i pravim, ali umjesto da sami osvojiti umora, prevladavanje vježbe vježbe, bolje je početi od postizanja male rezultate. Put pred malom i ostvariv cilj u kratkom roku, a što se oslobađaju iz mentalne iscrpljenosti koja izaziva lijenost i prirodno odbacivanje procesa. Početak zabavu i potaknuti sebe za ono što su uspjeli postići u ovoj vježbi, a rezultat neće dugo čekati.

Focus

Psihološka je činjenica da je naše tijelo je u stanju da ide izvan granica mogućeg samo kada um nije omesti stranih zadataka. Sportaši koji samo misle o tome što im je potrebno za pokretanje određene udaljenosti u određenom vremenu, uspjeli mnogo brže od onih koji pokušavaju doći do globalne ciljeve, stalno podsjećajući se da treba učiniti. Ja postaviti cilj, fokus na to, zamislite da osim tri minute da ćete potrošiti pokušavaju postići savršenu viti, ne postoji ništa na svijetu: samo ti i cilj.

uzeti sama kamera

Nekoliko trikova koji će vam pomoći da ne umorni od igranja sport

Za vježbe na fotoaparatu može činiti glup i infantilna štos, ali ovaj forum je vrlo vrijedna. Kada vlak, znajući da je objektiv usmjeren na vas, to stvara isti osjećaj, koja je uvijek prisutna, ako se bavi s trenerom ili prijatelja. Vi ćete početi pokušati volje, i razmišljati o tome što skinu, ometen stalnim iskustvo da ste umorni, ali morate izdržati. Osim toga, kada završite i reviziju obuku, moći će procijeniti napore i utvrditi eventualne nedostatke, nad kojima treba raditi, ili se zabavite na koliko dobro ste dobili za obavljanje tog skupa.

Pronađite svoje mantre

Šaptati ili psihički preživjeti jedan ili drugi izraz, možda, besmislene za nekoga, ali to radi. Jedina stvar koju će morati voditi brigu o, pa to je pronaći svoju mantru, onu koja će biti na snazi ​​samo za vas. Ne podcjenjujte efekta na naše svijesti i unutarnji osjećaj motivirajuće ili nadahnjuje fraze. To može biti bilo što, omiljeni citat ili fraza koja vas opisuje u toj same države, u kojem želite doći. Glavna stvar - za dodavanje osjećaj individualnosti i osobnog iskustva. Naše misli su materijal, a ljudi su odavno prestali smijati.

pomoću kristalne "kasnije"

Nastavljajući ideju čarobne riječi, važno je imati na umu da ono što kažemo za sebe tijekom vježbanja, naša unutarnja motivacija i stav. „Ja popyu vodu malo kasnije”, „ja ću napraviti pauzu uskoro.” To „brzo” i „poslije” obično nikada ne dolazi kada se usredotočite na ono što vaš set nije još gotovo, ali to je ono što želite, da ste trenutno također nije odbijen.

učiniti pauze

Nekoliko trikova koji će vam pomoći da ne umorni od igranja sport

Ako mislite da su snage postupno ostaviti, ili iz nekog razloga ne vježbe postalo teže, uzeti pauzu. To je najbolje u nezavisne sposobnosti za rad u piramide. Prvo ti radiš vježbe za jednu minutu, a zatim dva i na kraju - tri. Nakon kratke pauze, vratiti na sljedeći set. Postupno povećanje opterećenja - to je trik koristi svim sportašima jer se radi o postupnom otkrivanju svog potencijala i intrinzične motivacije.

Sljedeći program

Odaberite najprikladnije program treninga i slijediti ga - to je savjet koji ima dvije očite prednosti.

Prvo, morate obaviti određene zadatke, a da se time opterećivati ​​nepotrebnim mislima, i drugo, dobro osmišljen program pomaže kako bi se postigla vidljive rezultate. Slijedite upute izradili iskusnih trenera, brzo ćete primijetiti promjene, a ne na štetu svoje zdravlje, što je vrlo važno. Psihološki, koju će ležati na puno manje odgovornosti, jer vi ste slijedeći upute jasno.

Ako se sportom zbog zdravog načina života, a ne postizanje svjetske rekorde, sjetite se da je u ovom slučaju vrlo je važno ne samo da objektivno procijeniti sebe, ali i uživati ​​u tom procesu, s naglaskom na pozitivnim rezultatima koje ste postigli.