Ridge Naravno skijanje. Tehnika klizanje

Ridge Naravno skijanje je za razliku od samih skija, povijest nije toliko dugo. Kao što je poznato, prvi cross-country skijanje klasični stil dogodio u Norveškoj 1842. godine.

Za klizanje moždani udar, imajte na umu da je to samo pojavio stoljeće kasnije, iako su lokalni sportaši koriste ovaj stil vožnje prevladati kutove velikih brzina i snažan oporavak u planini. Cross-country skijanje - to je ono što potaknula skijaši sportaši ne samo tražiti, ali i pronaći učinkovitiji vrste high-speed klizna. Mi smo ga koristili djelomično i skijaši sportaši - za učinkovito raspršivanje.

Do 80-tih godina klizanje stilu prošlog stoljeća bio je u sjeni: glavni trening i natjecanja na skijama klizanje u obzir samo osnovni način - klasik.

Pioneer klizanje style

To je bio prvi koji je aktivno promicati napredak grebena na skijama Šveđanin Gunde Svan. Legendarni sportaš zahvaljujući njemu postala je četiri puta prvak na Zimskim olimpijskim igrama, sedam puta prvak i pobjednik Svjetskog kupa. On je ušao u povijest trkaći kao najmlađi olimpijski prvak, postaje ih u dvadeset i dvije godine. Gunde Svan postao je nacionalni heroj jer je osnovao novi greben mode u skijanju. Primjena isključivo umišljen tečaj skijanja, švedski majstor požurili na trkaćim stazama s prethodno nepoznatom brzinom, „naoružani” dugim stup (on je tada zamijenio modificiranih skijaških štapova), koji odbija kao veslanje kanu.

On je bio prvi skijaši sportaši počeli namjerno „u brzo klizanje” vlak. Novi stil primjenjuje na valjane, tj. E. nemajući klasične odjeljak pjesmu, hvala na Swann Gunda ubrzo je popularizirao i napraviti cross-country skijanje zauvijek izgubio stroge klin na „profil line”. Sportaši-skijaši su postali intenzivniji na treningu raditi na brzom izdržljivosti, vježbanje klizanje tečaja skijanja.

Objektivni faktori za razvoj klizanje

Mi postaviti pitanje: „Može li umišljen način klizanja na skijama postala glavna konkurencija u sredini prošlog stoljeća?” Mislim da je odgovor ne. Sportaši objektivno nije mogla adekvatno dokazati na drvenim skijama, ne pružaju bilo koju željenu razinu proklizavanja, bez odgovarajuće krutosti odbojnosti, uključujući i zbog nesavršenog krutosti spajala. Sportaši također su sažeti stari, izrađene od kože, nije dovoljno jak i tvrd sportska obuća.

Slažemo se s očitom činjenicom da je moderna tehnologija je doveo natrag u život mnoge tematska današnje vrijeme sport i stilova.

Tehnološki sportska oprema XXI stoljeća. Konkretno, plastika dno ski - vrlo skliske, koji određuje značajan porast u brzini skijaša. Modernih „super” trkaći skije su klizna prevlake od specijalnog amorfnog polietilena koji ima veliku molekularnu težinu, kao što je modificirani ugljika fluorida i grafita inkluzije.

povećava elastičnost ostavljena da se vrati na vibracije nastale tijekom utrke. Kako bi se olakšao težinu mnogih tvrtki u modelima utrke kao ski okvir punilo „stanica” ili sintetičke pjene punila

Zabilježeno da je na stan cesta iskusni sportaš juri (jednu riječ izvan mjesta ovdje) pri brzinama do 50 km / h, a križ - pri brzini od 35 km / h. To je iznenađujuće ekvivalentna brzini jahač (Canter - do 50 km / h, kasu - do 35 km / h). Također imajte na umu da je konj na snijeg da je brzina, nažalost, ne pokazuju.

Drugi važan čimbenik povećanja elastičnosti čarapu i peta skijanje koje iz temelja poboljšati svoje nekretnine u prevladavanju pobjeći.

Ostvarenja klizanje

Klizanje stil odmah nakon svog izlaganja, poznati prvak, Šveđanin je osvojio svjetsku. U osamdesetih godina prošlog stoljeća, u potpunosti je zamijenjen u klasičnom ski utrke i biatlonu. Naravno, vješti sportaši i treneri su napravili svoje vlastito iskustvo u njemu, koji je razvio. Trenutno sljedeće vrste grebena poteza:

• odnoshazhny;
• dvuhshazhny;
• izmjenične dvuhshazhny;
• polukonkovy;
• zamišljen bez ski polovima.

Kratak opis stilova grebena

Polukonkovy stil također zove hibrid. Ovaj skijaški tijekom jednog ski poteza na klasične rubrici vrata, a drugi - na autocesti bez profila, odnosno dotjeran ... Sportaši ga koriste povremeno, kada žele privremeno smanjiti opterećenje na tijelo.

Ridge naravno bez skijaških štapova, koji su, naravno, više amaterski, jer je razumljivo manje brzo nego ostala četiri priznata sportskih stručnjaka. Međutim, ponekad se namjerno koristi u procesu treninga čak i najpoznatije ski skijaša.

U greben ski potezi (COFO) imaju svoju specifičnu prirodu. Sportaš gura unutarnje strane skije, koji služi jedinstvenu klizna zaustaviti. Oni COFO, veće zahtjeve, kao prvo, da oblikuju sportaša, a kao drugo, njihove opreme.

Za razliku od klasičnog stila, sportaš skijaš vježbanje COFO doživljava intenzivan dinamičke bočne opterećenja na svom pogonskom sustavu. Tijekom utrke, postoje aktivni ciklički bočni oscilacije u tijelu (koji je na ovom članku, mi ćemo raspravljati svoju punu ciklus za jednu od vrsta COFO).

Intenzitet tog opterećenja znatno povećao poprečna prirodu kad ide nizbrdo skijaša. To ovisi izravno o kutu ski uzgoja. Ako je to čak i na daljinu, ovisno o brzini od 15 do 45 stupnjeva, u porastu u navedenim kut se povećava na 75 stupnjeva.

Naravno, to je manji kut, to je veća brzina skijaša. Zato iskusni sportaši (a to se može vidjeti na TV-u, gledajući izvješća iz skijaško trčanje), on je malo.

Naizmjence dvuhshazhny naravno uglavnom koriste u najtežim područjima skijaških staza: na strmim razreda, sa sub-standard „meke” stazi na uskim zavojima. On - najsporije, ali ima svoju funkcionalnu niša i posjeduju sve aktivne sportaše. Odnoshazhny klizanje naravno - najbrža verzija COFO. Njegov Hone do savršenstva veliki majstori. To - njihovi ubrzava u odlučujućim sektora. Vidjevši ga u utrci u odlučujućim sektorima, gdje sportaši ski prebrze vožnje niz stazu s nevjerojatnom brzinom - pravi užitak.

Najsvestraniji najtraženije - dvuhshazhny simultano klizanje potez. Oni su sportaši većina staze i njegova besprijekorna tehnika igra odlučujuću ulogu u svojim sportskim postignućima.

Preferirani način Postupak greben

U ovom postupku, tečaj koristi njegov skijaš je u stanju kretati puno brže, a kako na ravnim dijelovima staze, a do brda. To je univerzalna. Takva opcija Naravno pod nazivom „greben simultano dvuhshazhny Naravno.” Sastoji se od dvije različite duljine, brzine i trajanja uzastopnih koraka, što je kulminiralo snažnu odbojnost istovremeno putem oba ski polovima.

Sustavno i optimalno vizualni prikaz ove varijante je napredak u obliku svojih šest uzastopnih faza.

Opis srodnog sljemena istodobnu dvuhshazhnogo udara

Prva faza se naziva single-point čista kliziti na lijevoj ski, sportaš aktivno gura desnu nogu. Raspon it pokreta - od potpunog odbijanja do donošenja desnu nogu naprijed i sa strane. Lijevo podržava noga koja klizi prema naprijed na ski, rezultat je na kraju klizanja spreman za produžetak.

Slijedeći postupak klizanje udara u ovoj fazi: sportaš trup nagnuta pod 50 stupnjeva u odnosu na horizontalu, kut savijanja lijevom nogom na koljenu - oko 111 stupnjeva, u zglob kuka - 91 stupnjeva. Lijevo ski mora kliziti pod kutom od 19 stupnjeva u odnosu na smjer kretanja, vrijeme kao klizna lijevu nogu u koljenu savija i 31 stupnjeva, a na kuka - 48 stupnjeva. Proizvedeno prtljažnik ravnanje 9 stupnjeva. U drugoj fazi svog umišljen istovremenog promjene dvuhshazhny naravno kao lijevi potporne noge, postaje mješovita. Na lijevoj skija sportaš nije lako kliziti, također ona ga odbija. S druge strane, desna noga, prvi se obratio oštro lijevo - lepršala - gura naprijed i na stranu. Tako „skijaš konkovik” drži staze (za razliku od klasične skijaša). Sve - zbog dodijeljeni prema lijevom potporne noge. Zbog toga, lijeva ruka ispada da se ispraviti u lakat i, sukladno tome, prve skijaške stup drva, a pod kutom više akutne unutra nego pravo. Štapovi su široko razmaknute. Njihovih „nogu” - udaljenosti od oko 1 m3.

Treća najaktivniji faza pogonskih strojeva karakterizira grebena trčanje s aspekta učinkovitosti. postavlja ukupni tempo sportaša pokreta. Početak faza - praktički vertikalno uprizorenja lijevu palicu, a završava - lijevi skijaške pauze daleko od ceste. Skijaš snažno nosi naprijed mršav prtljažnika pod kutom od 41 stupnjeva i poravnajte lijevu nogu u koljenu i kuku. Zatim, u drugom koraku, pravo skijalište se nalazi pod kutom od 3-6 stupnjeva na glavni smjer kretanja. Ona pomaže u održavanju pravog ski stup.

Četvrta faza - vrsta lakmus test, koji pokazuje kako voziti Naravno greben može sportaš, na snazi ​​ili ne. Odlikuje se preliminarnom „podsedaniem” podržati desnu nogu, a zatim snažan gurnuti ga. Praćeno jakim odbacivanja u različita vremena lijevo i zatim desno ski stup. Podrhtavanje stopala i štapovi moraju biti vrlo moćna.

Ako se sportaš nije u mogućnosti da im daju potrebnu energiju, treba provesti dodatnu edukaciju: naglašen rad u teretani, čučeći s dvoručni uteg, odnosno utovara noge, kao i trening pokret tempo na triceps i deltoids ... Ova faza se naziva imaju sve naše ski greben poteze (njih - pet), tako da naši pogledi na optimalnoj fizičkoj kondiciji sportaša vrijedi za njih. Nastavljamo priču o četvrtoj fazi. Klasična obilježja podsedaniya na desnoj nozi, kako slijedi: noge saviti kut 106 stupnjeva na koljena i kuka - 89 stupnjeva. Prtljažnik je nagnuta do 36 stupnjeva kako bi smanjili rad na kliznoj skijanja i skijaških štapova za olakšavanje pogon.

Peta faza karakterizira odbijanje u desnom nogom s prate ovaj zauzvrat repulsions prvi utakmice, a zatim desnu ski stup. U tom slučaju, lijevi i desni - ravno, zapravo proširio u redu.

U šestoj fazi produženje desni kraj (trčanje) nogom u koljeno i gležanj. Povećava kut torzo, skijaš nosi čistu slip, već na dvije skije. Ciklički prijelaza se događa u prvoj fazi

Kako svladati klizanje moždani udar

Učenje da se presele na hrbat na skijama mogu biti specijalizirani sportski dio, pod vodstvom trenera koji ih posjeduje.

Čitanje prethodni opis grebena istovremeno dvuhshazhnogo pretvoriti, vidjet ćete i sami koliko detalji su važni u primjeni ispravne slip: kut smjera ski u odnosu na smjer kretanja, i kut torzo i snaga nogu gurnuti ruke i uz pomoć skijaških štapova, te sveukupnu koordinaciju , Ukratko, ona sama može samo učiti krivi smjer na greben.

U početnike skijanju popis

Prvo je, međutim, u želji da se kupiti na specijalitet dućan skije i čizme za klizanje moždanog udara. Bitno je da odaberete pravo, prilagođen grebena klizanje skija. Oni su združeni u dužini: to bi trebao biti 10-15 cm viši od rasta sportaša. Mi ski malo zaobljeni nos dio. Neophodan uvjet za njihovu prikladnost je povećana krutost. Dakle, klasični drveni skije nisu prikladni za moderne sportove. Zahtijevao manufacturability plastičnih modela. Baš kad kupuju proizvode svoj prvi test na krutosti. Morate doći do njih i oponašati poticaj. Kriterij za fitness je da jaz između poda i skijanje. Osim toga, bočna strana skije biti COFO rub, nije poremećen. Ako kupite ski b / g, onda posebnu pažnju treba posvetiti tom pitanju. Osim toga, treba obratiti pozornost na postojanje dviju tehnologija njihove proizvodnje „sendvič” (jednostavnije i jeftinije) - za ljubitelje i „kap” - za profesionalce.

Ako ste sportaš, onda, naravno, je odabrati među proizvodima visoke tehnologije skijama specijaliziranih tvrtki: Fischer, STC, Rossignol, Karhu, Madshus, Peltonen.

Međutim, kada se kupuju skupe skije treba biti oprezan. Ne samo cross-country skije su skupi, ali i planinarenje. Na primjer, dobro skijanje „Fischer” za klizanje moždani udar, planina turneje (koja je također opterećenja može biti značajan), preporučili bismo turnog skijanja.

Postoje dvije skijaške tehnologija proizvodnje. Ako - fan, vi ćete kao tehnologija „sendvič”, koja uključuje drvenu bazu, tehnološki zalijepiti preko plastičnih ploča. Za sportaše koji sudjeluju u natjecanju, nije bitno pogodna za rješavanje natjecanja. Iako je moguće korištenje „sendviča” u trenažnom procesu.

Sportaši se ne isplati štednje, kupuju skije, proizvedeni na jeftiniju tehnologiju. Ona je opterećena ranoj trošenje i lom, kao profesionalni svakodnevno stao na svojim skijama za 3-6 sata dovoljno tvrd stresa. high-end skijaši, čak i ljeti su u vježbama. Roller skije za klizanje tečaja kako bi im ostali u formi za vrijeme „izvan sezone”. Osim toga, ovi uređaji su sada postali toliko tehnološki napredna da je u ljeto skijašice su ne samo obučeni, ali i natječu. Za natjecanje su klizači SkiSkett Cobra, SkiWay FLASH.

Čizme za klizanje također se proizvode specijalizirane - na temelju jakih mehaničkih opterećenja i montažu uvjetima visoke čvrstoće na COFO. Oni su dovoljno visoka i koji su s posebnim ovratnikom, nogu za zaključavanje.

Za sportaše, najbolje odgovara proizvodi tvrtke Salomon, Rossignol, Fischer, Botas, Alpina. Razmislite još jednom, na primjer, cipele „Fischer”. Njihova ultralagane i teške uvjete rada Kućište je izrađeno od dvije komponente Flex Comp 2 zajedno s idealno povoljnim potisak pete HeelWedge, čičak sustav Triple Fit i uvezivanje Brzina uvezivanje maksimalno olakšati prilagodbu na stres i sportske cipele savršeno uklapaju. Pripremaju za klizanju naravno - kao high-tech i certifikat. Profesionalci najprikladniji sustav za pričvršćivanje SNS (razvoj francuske tvrtke Salomon) i NNN (Rottefella od norveške tvrtke).

Pojedinačno izabrani za pojedine sportaše štapića klizanje. Sportaš mora odabrati svoje vlastite. Uostalom, s tim uzeti u obzir i rast, a duljina ruke, a amplituda bočnog kretanja na stazi za vrijeme kretanja.

Na moderna skijanju elite

Govoreći o skijanju, to će biti bez takta da biste dobili okolo u razgovoru aktivnih skijaša, koji stvaraju nove uspjehe u ovom teškom i spektakularan sport.

Danas, naravno, trendsetter u skijanju je 31-godišnji norveški vozač Petter Northug. To je - velika sportašica: višestruki olimpijski pobjednik, trinaest puta svjetski prvak. On je došao u sporta elite, osvojivši svoju prvu zlatnu medalju na Svjetskom prvenstvu 2006. godine. Od tada, njegovo vodstvo je neosporno.

Međutim, trenutni olimpijski prvak (Zimske olimpijske igre u Sočiju) je 33-godišnji ruski Alexander G. lako. Mislimo da je poticaj za razvoj cross-country skijanje u sljedećih godinu ili dvije će se natjecanje između ova dva natjecatelja.

Zaključak

Tehnika klizanje na skijama je specifična i zahtijeva posebne sposobnosti, vještine, fizički trening i posebnu opremu. Postići visoke rezultate u modernom skijaško trčanje i biatlon (gdje je trenirao klizanje udar) novak je nemoguće bez kvalificirane smjernice za iskusnog trenera. Za sportaša je važnost brzine izdržljivosti, ukupnu koordinaciju, karakteristike snage. Vješti skijaši u posebnim okruglim vježbe koriste bez snijega sezone valjaka.

Osim osobine sportske ličnosti, skijaši također je potrebno posebnu opremu namijenjenu za adekvatnu klizanje stilu greben skijanje mehaničkog opterećenja. Skije, čizme, sportski prijenosi, sportski štapovi - sve ove zalihe se podešava pojedinačno i proporcionalna individualnim karakteristikama sportaša.