CrossFit. Što je to: moda ili stil života

Samo prije nekih pet godina, došli ste na fitness klub muškaraca zainteresiranih za teretanu, a djevojke - skupina lekcija. Sada prije svega menadžer obično pitati CrossFit. Niti jedan zagriženi fitness centar više ne može ignorirati povalny potražnju za ovaj program, te u dvoranama Rusija postupno počeli pojavljivati, osim zone pod CrossFit, barem u formi tradicionalnog popisa gume, užadi i stupova.

Povijest CrossFit

Ova vrsta treninga je relativno mlad, a njegova povijest započela je u Sjedinjenim Američkim Državama zahvaljujući Greg Glassman. Biti osobnog trenera s 18 godina (sada Glassman '61), Greg stalno traže mogućnosti za poboljšanje performansi snaga, izdržljivost, brzina i to učiniti bez gubitka mišićne mase i pretjeranog pritisak na srce. Godine 1995. započeli smo prve testove kombinirani trening na snagu i performanse sprinta. Pioniri CrossFit je zagonetno. Mnogi se pitao kako je moguće povući veliku težinu u anaerobni način, a zatim premjestiti na vijača.

No, sljedbenici postali sve više i više u 2000. godini, zajedno sa Greg Lauren duhova supruga CrossFit Inc. patentiranom sustavu obuke Prva sportska dvorana nudi CrossFit, koji se nalazi u Kaliforniji, i licencirani salon - u državi Washington.

Do 2015. godine broj CrossFit dvorana porastao na 13.000. Razvod Greg i Lauren se spremao postati prekretnica u životu marke, kao što je bivša supruga pokušava prodati svoj udio u tvrtki na trećim stranama. Srećom, Glassman uspio dobiti kredit za 16 milijuna $ za otkup dionica. Koji su doživjeli sportaši mogu reći da je CrossFit - to nije samo alternativa standardnom programu u teretani, ali način života. Naravno, tvrtka ne zaustavljaju se na jednom razvojnom programu.

i učenja Licensing

Oko svijeta aktivno je prodao licencu za korištenje brand CrossFit Inc., otvorio je posebno opremljene sobe za sastanke. Raste i Centar za obuku, koja proizvodi stotine povezane instruktora CrossFit. Osim standardnog treninga imaju dodatne seminare u powerlifting, dizanje utega, veslanje, sprinta, žene, pa čak i dječje CrossFit. Predlaže se da se model i posebna prehrana za ljubitelje CrossFit.

U ljudi CrossFit

Pa što je to - CrossFit? Pojednostavljeno rečeno, to uopće fizički trening. Prema većini Glassman, pokušaj da se razviju osnovne fizičke osobine osobe u istoj mjeri. CrossFit je izazov za optimizaciju dišni i kardiovaskularni izdržljivost uz stabilnost mišića, agilnost, preciznost, koordinaciju, snagu, ravnotežu i brzinu.

Takav „papazjanija”, čini se vjerojatno da će privući samo „zloglasnog” sportaša i sportaša dobro iznošene. Međutim, tu je. Portret tipičnih krossfitchika nejasne. Dakle, tko odabire programa CrossFit:

• članova. Za njih, ovo je savršen način dobiti potrebne osnovne vještine.
• od timski sport sportašima, ili jednostavno o „nerazdvojni”. CrossFit program temelji na kolektivnoj sudjelovanje partnera sa sposobnošću održavanja i boriti se za najbolji rezultat.
• Ljudi "posebne obrta". Policija, spasitelji, vojno osoblje, čiji je rad tamo i munje reakcije, i moć i izdržljivost, odaberite CrossFit vježbe.
• želi izgubiti na težini. Trening pokazuju da CrossFit - to je alternativa smjeru, što može „uzdrmati” tijelo gubitka težine tijekom dugog treninga u teretani.
• mladih. Brzo raste mišića korzet i jedva zadržao korak s kosturom tijekom adolescencije jednostavno zahtijevaju opću fizičku pripremu. A budući CrossFit - to je nešto kao PFD, koji nema referencu na teškim utezima, a zatim prilagoditi na sjednici je lako za dijete.

Russian CrossFit u

U Rusiji CrossFit je nastao 2005. godine. Kolektivno funkcionalni trening odlučio da se na razini profesionalnog natjecanja. Vrlo prvi međunarodni igre počeo se redovito održavaju od 2007. godine. Zyavki uzeti sa svih kontinenata sportaša koji žele dobiti naslov „najviše pripremljenu osoba na svijetu.” Ruska natjecanje stigli u 2012. Ona je postala poprište Gorky Park u Moskvi.

„Big prvenstvo biti najspremnija osoba” održan je 2013. godine. Među druge popularne kup „Heraklion”. Gledajući fotografiju izvješća iz konkurencije, čini se teško ispuniti sve zadatke i da CrossFit - je čisto profesionalni sport. U stvari, mogu sudjelovati sportaši, koji u svakodnevnom životu su uobičajene liječnici, domaćice, menadžeri, profesori.

oprema

Vježbe u CrossFit izravno ovise o vremenu i troškovima velike brzine, tako da ne učiniti bez najboljih uniforme. Tipično, sportaši koji su uključeni u CrossFit, radije kompresije odjeće. Činjenica da je u to vrijeme postaje šipke pati potkoljenicu kože, kao i kompresije čarape samo ga zaštititi i održavati optimalnu tjelesnu temperaturu.

Rashgardy ili kompresije rukava s dugim rukavima služe iste zaštitne funkcije i temperature kontrole. A „mora HEV” bilo zanimanje - rukavice i cipele. Bolje je izabrati tenisice prosječna funkcionalnost, koja je pogodna za trčanje i dizanje utega.

Rječnik trening i kompleksi

Što je to - CrossFit - ne može razumjeti bez poznavanja temeljnih načela kompleksa zgrada. Svaki sat se sastoji od tri glavne vrste vježbi: kardio (trčanje, veslanje, skok konopac), funkcionalne vježbe (Burpee, iskorak, pull-up) i vježbi snage (dizanje, dizanje utega, potisak s klupe).

CrossFit kompleksi izgrađen ciklički se na tri načela: s obzirom na vrijeme (proteklo vrijeme za vježbanje i poboljšanje fiksna); ne uzimajući u obzir vrijeme (morate proći kroz sve runde jasno i izvoditi vježbe bez pozivanja na štopericu); i dati kola (morate proći maksimalan broj rundi u jedinici vremena). Tu je i tjedni CrossFit programa, kada je svaki dan zadovoljiti svoje vježbe u određenom broju ponavljanja.