7 načina da se oporavi preko vikenda

Od šale „Payne vikend ja se ne osjećam” povrijediti, ne samo onima koji rade na dnevnoj bazi, ali i onih kojima su dva dana u tjednu - kap u umor Mrtvog mora i apatije. Ako je vikend pass za vas kao san, a do ponedjeljka ne razumije, ali nije bilo za odmor, vrijeme je da dođe u subotu u nedjelju više svjesno. Junakinja će vam reći kako pretvoriti običan vikend u punopravno odmor.

1. Izjava Promise koji se pritroneshsya rade na izlazu

Mnogi ljudi podcjenjuju ovo pravilo, a ne vjerujem da preopterećeni, ako to ne male zadatke, odgovoriti na poziv ili e-mail rastavljati vikend. To radite, kako leži na krevetu i umirujuće masku na licu - tako se to radi?

Fizička ostalo nije toliko važno kad si glava je još uvijek u uredu. Zato, nakon što je proveo dva dana bez micanja, ali omesti putem e-maila, u ponedjeljak se osjećate na isti način kao u večernjim satima u petak.

Ako se ograničenje u potpunosti s posla, pa čak i iz raspravlja uredski trač s dečkom i prijateljima, od vas će biti u mogućnosti u potpunosti isključite od svakodnevnog stresa.

2. Razmislite o tome što jedete

To ne sebe lišiti užitka, ali neka proždrljivost će biti pod kontrolom. Odaberite dobar i svjesno pratiti ravnotežu: prijelazu pizzu i deserte sa zdravom hranom. Onda pred kraj vikenda će se osjećati lako, ali nemojte se ljutiti na svijetu uskraćena svoj hamburger.

3. Spavanje kao što želite, ali ne onoliko koliko ti

Tijekom vikenda, želim nadoknaditi na spavanje za cijeli tjedan, pa čak i nekoliko životi naprijed, međutim, da spava 12 sati dnevno - loša ideja. Interspersing štetno za zdravlje koliko nedostatak sna, ne jednom potvrdio studija.

Na primjer, znanstvenici Europskog kardiološkog društva otkrili da spavanje više od 8 sati na povećanje od 33% rizika od moždanog udara.

Prema riječima stručnjaka, najbolji način da se nadoknadi nedostatak sna svaki dan - za dodavanje spavati na vikend od 1-2 sata.

4. Dovedite u red jednom mjestu u svom domu

Osim uobičajenog mokrog čišćenja u kući nakupila puno drugih slučajeva različitih stupnjeva složenosti. Mi ne savjetujemo da ih sve planiram jednog dana - čak i ako imate vremena, nije odmarao.

Organiziranje za jedno mjesto u kući za vikend. Get organiziran u ormaru, dati dokumente, obrasce i ostale dokumente, dobili osloboditi od smeća na balkonu. Svaki od tih slučajeva neće poduzeti sve slobodno vrijeme dok se isti zadovoljstvo, kao i od čišćenja širokih razmjera.

5 Čitanje nije telefon

Papir knjiga ili elektronski - nije toliko važno. Glavna stvar je da s njima nećete biti rastreseni beskrajne obavijesti na telefonu, a možete usredotočiti na sadržaj. Neka povijest vas progutati - ovo je najbolji psihološki olakšanje. Samo sat vremena za zanimljive knjige, a čini se, od trenutka kada zabrinuti za budućnost ponedjeljak, bio je pola stoljeća.

6. Ostatak filmova i serija, a ne samo da ubije vrijeme

Izlaz iz TV serije i filmove - to je divno, nije za ništa da redovito baca svježe ideje za vas za gledanje.

Ali mislim o tome zašto ste uključili sljedeći film. Pokušaj da se stvarno opustiti i ne ubiti vrijeme gledajući prvi dobio komediju. Tražim nešto što je dugo želio vidjeti ono što sam čuo od prijatelja ili pročitati u našem magazinu.

Uključite gledati film u posebnom trenutku: oduzeti telefon, zalihe dobara, raspoloženje da uroniti sebe u priči. Neka ovih nekoliko sati će završiti iskustva - onda je vrijeme neće biti uzaludan.

7. najmanje jednom dođe izvan kuće

Ne dati u krevetu magije. Ne osjećam se kao vikend proći, uključujući i zbog ujednačenosti, jer je veći događaj, više se čini dan.

Plan barem jedan izlazak iz kuće - sastanak s prijateljima, odlazak u kazalište, u šetnju u parku u blizini kuće. Dopustite sebi da vidim nešto više od zidova stana i ulice na kojima se ide na posao.

Radikalno drugačiji život vikendom iz svakodnevnog života, to bolje. Ako cijeli tjedan sjedio u uredu na računalu, još dva dana - iako laže i film, a ne sjedi iza izvješća - tako-tako odmoriti.

I imate dovoljno slobodnih dana da se oporave od radnog tjedna?