12 trendova zdravog načina života, popularne u 2018

Jedan od razloga zašto je teško usvojiti zdrav način života - ima previše trendovi i pravci. Danas, sve dijele ljekovitost gladi i jesti sunce sutra uvjereni u potrebu za intuitivno moć, a za tjedan dana znat ćete da postoji dovoljno samo jedna tajna proizvod po danu, i bit će vam najzdraviji i najsretniji čovjek u poznatom svemiru. Mislim da je tajna je da se pronađe među ovim sorte koja je prava stvar za vas i razviti svoj recept za vječnu mladost i ljepotu. Skupila sam glavne trendove zdravog načina života. Obratite pažnju na sve njih se ne traži, ali biti svjestan definitivno isplati.

fitness

1. Dancing

Praksa sporta s lakoćom - da li je to san. Mnogi fitness programi sastoje ne samo od fizičke aktivnosti, ali i zabave, kao što je ples. Zumba, latinski, trbušni ples, Pole Dance - odličan način da se kardio i vježbi snage s zapaljiva raspoloženje. Takva vas trening sigurno ne bacaju, jer ste došli, ne samo za lijepo tijelo, ali i emocije.

2 Kickboxing

Nije nova vrsta sporta, ali sve više i više studija stvoriti kickboxing klase za grupne vježbe. Ovo je jedna od varijanti intenzivne interval trening. Kickboxing je učinkovit jer kombinira kardio i težine tereta. Osim toga, ovaj sport uključuje ne samo mišiće, nego i um.

3. Tabata

Tabata je stekao brojne poklonike diljem svijeta. Glavna prednost takvog treninga - minimalni troškovi puta. Nastava je potrebno provesti samo 4 minuta na dan. U isto vrijeme, prema pristalicama ove vrste vježbe, oni nisu ništa manje učinkovito pomoći u borbi protiv pretilosti od ostalih sportova. Bit Tabata tvrdi izmjenom aktivnosti i odmora 20 sekundi vježbanja, 10 - pauza, i tako osam pristupi. Tabata da stane najčešće vježbe: sklekove, sit-ups, skakanje. Glavna stvar - da se strogo pridržavati razmaka i koristiti što više mišićnih skupina što je više moguće.

4. retro-trkaće odijela

Ove godine, sportske mode, kao i svi ostali, orijentiran na prošlost - naime, svijetle i lude 90-ih. Tajice, jakne, bombaši, sportske hlače s prugama na bokovima. Sve to u najbizarnijih i originalne boje. Ne zaboravite da je odjeća ne samo za teretane - i dalje sport-šik omogućuje kombiniranje neprimjeren, izgledati hrabro i osjećati se ugodno.

Snaga

5 periodičkog izgladnjivanje

Tijekom ove prehrane osoba konzumira dnevno stopa proizvoda tijekom „hrane prozora.” Ostatak dana je samo dopušteno vode. „Hrana kutija” određuje individualno, a obično ne više od 8 sati. Preostalih 16 sati dovoljno posta započeti proces spaljivanja masnoća u tijelu. Naspavati - isti „hrana kutija”. Pridržavati se periodičnog posta je dovoljna da se presele na večeru na ranije vrijeme.

6. ketogena dijeta

Njegova prednost je ne samo u smanjenju težine. Ketogenic jela dobri za mozak, pomaže kontrolirati apetit i smanjuje rizik od razvoja dijabetesa. To je niska ugljikohidratima dijeta, ima puno masti, a umjerena količina proteina. Umjesto ugljikohidrata tijelo mora tražiti alternativne izvore goriva, odnosno ketone - oni su proizvedene od strane jetre u obradi masnoće. Saznajte više o prednostima ketogenic hrane koju vam već rekao.

7. Matica piće

Ovaj proizvod nije vrlo dobro poznat u Rusiji, ali nutricionisti danas je omiljena među maticama. Ona sadrži sve esencijalne aminokiseline i puno magnezija. Orahovo ulje piće je bogato mineralnih kiselina omega-7 i omega-9. Osim toga, znanstvenici su potvrdili da redovita konzumacija pitke nekoliko puta smanjuje rizik od razvoja raka dojke. Ovaj orah raste na Filipinima i izvozi se u suhom obliku.

8 kanabidiol

Ovaj spoj se nalazi u kanabisu, ali ne posjeduje opojnu svojstva. Kanabidiola se još uvijek studirao, ali dokazano je analgetik, antioksidans, antikonvulzivno i imunostimulirajuće djelovanje. Ljepota industrija brzo pokupila konoplje trend - kanabidiola je dodao da je tijelo balzama, kreme za ruke, maziva, maskara i bilo gdje. U Rusiji, svi ti znači, naravno, nisu dostupni, tako da ste u Kaliforniji, Washington, Colorado i Oregon - testirati čudesne osobine kanabinoida. Ne psihoaktivni učinak neće ni sanjati.

cjelovito liječenje

Ovaj trend alternativne medicine temelji se na činjenici da je potrebno liječiti ne određenu bolest, ali cijelo tijelo. Holistički tretman ne znači ne-tradicionalne metode. To može biti konvencionalna terapija, ali kompleks, sa svim značajkama i fiziologije ljudske psihe.

Akupunktura 9.

Sve veći broj ljudi koji traže tretman za reflexologist - stručnjake koji se bave utjecaja na točku na dijelove tijela, kao što su akupunktura. Ovaj postupak se koristi za liječenje nemedikametoznogo gotovo sve bolesti, od nesanice do autoimunog.

10. Udarac masaža lica

Kup masaža je popularna među sportašima kao sredstvo da biste dobili osloboditi od bolova u mišićima. Jedan od suvremenih trendova - može masirati lice. On ne ostavlja modrice i tragove. Mala šalica stvara vakuum i lagano podiže tkivo lica. To poboljšava cirkulaciju krvi, zateže kožu, čineći je podatnom i zaglađuje bore. Postupak je dostupan u trgovini, osim toga, ova tehnika je sasvim moguće da uče kod kuće. Glavna stvar ovdje - redovitost, učinak samo daje masažu tečaj.

11. Gua sha

Druga tehnika masaža lica temelji se na drevnim istočnjačkim praksama. To se izvodi pomoću strugala ili pločice. Specijalist radi na određene refleksne zone na licu i tijelu. Značajka Kineska masaža Gua sha je da pomaže eliminirati unutarnje poremećaje u tijelu, to nije samo posljedica, nego i uzrok bolesti.

12. Valjak Jade

Za dom masaže su naširoko koristi žad valjak lice. Ovaj kamen je poznat po ljekovitim djelovanjem. Ova masaža poboljšava cirkulaciju krvi, povećava elastičnost kože, toksine. Uz redovitu uporabu, rezultat će biti vidljivo vrlo brzo: ujednačuje boju kože, oticanje odvija ispod očiju, zateže crte lica. Postupak je vrlo jednostavan. Prije uporabe skuter preporuča se staviti u frižider.