Kriv bez: kako zaustaviti sebe okrivljavati

Američki psiholozi odnose se na krivim bez termina marketinški fenomen koji se javlja češće u reklamama: ne osjeća krivim za ono što gledaju reality show, jesti nakon šest, slijedite njegove principe. Čini se da je sve o užitku - usko je povezan s krivnjom. Millenialy često ne dopuštaju sebi da rade ono što žele jer smatraju da to ne zaslužuju. Čak i ako se slažete da slijedite svoje želje - malo crv još te žvače gore unutra i kvari svu zabavu.

Istraživanja pokazuju da je vino - neučinkovit način kontrole njihova ponašanja. Na primjer, u izvješću 2013. godine u časopisu Appetite psiholozi su izvijestili da su ljudi koji osjećaju krivima za jelo čokoladni kolač imati više problema s gubitkom i održavanje težine. Umjesto da bude motiviran - vino dovodi do osjećaja bespomoćnosti i osjećaj gubitka kontrole. Srećom, postoji nekoliko načina da biste dobili osloboditi od tog osjećaja, i ponovno izgraditi svoje živote.

U prošlosti niste znali ono što znam sada!

Nelojalna pa čak i okrutni prema sebi krivi što si učinio krivo, a to je bilo moguće kako bi se izbjeglo to, ako bi znali kako će to završiti. Recimo da imaju osjećaj krivnje zbog činjenice da osujećivalo djevojka zamolila je da dođe, a vi ste odbijali, jer ste već imali planove koji su nezgodno mijenjati. Sljedećeg dana ćete znati da je previše popio i počeo zvati prije, i to je dovelo do loših posljedica. Naravno dovoljno za osobu da počnu sami krivi što nisu bili tamo da je zaustavi. Ali nije mogao predvidjeti ono što se dogodilo kasnije. Sjetite se da su mnogi od situacija u kojima se osjećate krivnju, proizlaze iz činjenice da ste pokušava biti odgovorni za ponašanje drugih ljudi, to ne bi trebali.

Recite sebi da ste učinili sve što je moguće

Možda su bili previše uzbuđeni, povrijeđeni, depresivni ili jednostavno umorni u potpunosti biti u mogućnosti odabrati određeni put. Slažem se da, s obzirom na vaše mentalne ili fizičke uvjete koje su dominirale u to vrijeme ti donijeti odluku, što nije mogao učiniti drugačije.

Dopustite sebi da se samostalno oproštenje - i njegov najbolji razumijevanje sebe. Saznajte više u detalj okolnosti koje ti odnosi, i dobili osloboditi od negativnih percepcija posljedica.

Ti nisi kriv za ono što nije šteta

Ako zamisliti strašnu situaciju u kojoj ste sa prijatelj dobio u nesreći i pobjegao s nekoliko modrica kad se našao sa slomljenom kosti u bolnici, to je sasvim normalno da se osjećaju krivima. To se zove „Survivor krivnje”, koji teži da većinu ljudi na planeti - iako to nema razloga jer se nije mogao spriječiti incident. Podsjetite se što se dogodilo - čista nesreća, te da opstanak bilo katastrofa - nije nešto za što je trebalo biti sram.

Ljudi imaju pravo na pogreške

Ako su manje nervozna i ne boje se pogriješiti, to je samo po sebi smanjuje vjerojatnost propustiti. Svaki problem koji imate tamo, ne mora nužno biti vaša odgovornost. Svatko može propustiti nešto na umu, što je još važnije, što učiniti poslije. Trebalo bi biti jasno da li je u ovom vrijednu lekciju koju možete napraviti kako bi se spriječilo ponavljanje, kao i razumjeti ono što je iza nevoljkost da se oprosti. Vi - isti ljudi, kao i svi drugi, zašto bi se brinuti o sebi manje?

tvoje ideala nametnut i nerealno

Vrlo je vjerojatno da ste već postavili za sebe previše visokih ideala ili su nametnuti svom neposrednom okruženju - obitelji ili partnrami. Osjećate krivnju za nešto što nije sootvetstvuesh nekoga, ali svaka osoba ima svoju granicu. Kada reći da se pokvari sve što dotakne, a nije dovoljno da pokuša, to nije nužno ono što vam zaista treba. Štoviše, opsesivno potraga za savršenstvom - savršeno okruženje za razvoj nisko samopoštovanje.

priznaje pravo na vlastiti interes

Teško je poreći osobu, a vi ćete se osjećati krivim za ono što sam rekao „ne”? Razmislite koliko ste stvarno moralno odgovoran za ono što si tražio. Naravno, mi ne govorimo o tome kako postati sebičan i izgubiti sve savjest. Naprotiv, velikodušnosti i pomoći drugima - i pohvalnu mjesto na koje bi svi trebali težiti ovom planetu. Ali zapamtite da imate pravo na nešto, kako bi zadovoljili svoje potrebe na prvom mjestu.

Ako nastojimo ugoditi drugima, ignorirajući njihove potrebe, pokušajte razmišljati o tome što može biti izvor takvih samokontrolu. Da li zaista vjerujete da ljudi neće vam se sviđa ako im odbiju nešto? Zašto vam je propisan program koji vam redovito upitom staviti potrebe drugih navedenih sebe? Nakon što je postavio takva pitanja, možete početi prevladati vlastiti tjeskobu.