Stas Lindover (bodybuilding): životopis, vježba. Stanislav Lindover

Stas Lindover - poznati ruski bodybuilder koji već duže vrijeme pokazuje početnicima kako najučinkovitije uključivanje u fitness. Ovaj sportaš postao vlasnik velikog broja nagrada na bodybuilding.

Početak sportsku način

Stas Lindover rođen 21. ožujka 1972. u Lenjingradu. Kao dijete, roditelji su ga odveli u različitim sportskim klubovima. U 4. razredu Stas razbolio s anginom, a nakon bolesti je dao komplikacije. U ranoj dobi, liječnici dijagnosticirali svoje bolesti srca i bolesti zglobova. Liječnici strogo zabranjeno Lindoveru sport.

Iako su sve inhibicija, 6 klasa odlazi u područje koplje. On nije uspio postići veliki uspjeh u sportu, a ubrzo je napustio ovaj hobi. To je u niz koplje Stas Lindover počeo upoznati s utezima. U srednjoj školi, sportaš je dobro razvijen fizički. U potonjem klasi Stanislav počeo razmišljati o bodybuilding karijeru.

Rana karijeru

Nakon srednje škole, Stas Lindover ušao u University of načina i poruka. Obrazovanje, on je u kombinaciji s redovitom treningu u teretani. Nakon što je diplomirao, Lindover ne rade u svojoj disciplini. On je bio više privlače redovitom tjelovježbom rutinu i zdravog načina života. Od 1999. godine, počeo je raditi administratora teretanu. Rezultati prikazani u razredu, procjenjuje se skromno. On je trenirao pod nadzorom iskusnijeg trenera, unatoč tome što je imao već u to vrijeme imao instruktora diplomu Fakulteta za bodybuilding i fitness Ben Weider.

Njegova karijera sportaš je započeo 2006. godine. Počeo je provoditi pojačanu individualni trening pod nadzorom Andrew Pugachev, koji je u to vrijeme bio popularan sportaš. Lindover Stanislav na svom prvom turniru uzeo posljednje mjesto u kategoriji do 100 kg. Ovaj neuspjeh samo sportaš motivirani raditi na u dvorani, paralelno kombinirajući lekcije s trenerom. Ne godinu dana je prošlo od prvog natjecanja i sportaš ponovno je sudjelovao na turniru u kategoriji do 100 kilograma. Ovaj put Lindover Stanislav je bio peti.

U nastavku profesionalnu karijeru

Bodybuilding Stas Lindover volio da više ne mogu sebe zamisliti u bilo kojem drugom sportu. U 2008. godini, sportaš je nastupao na odgovarajući način u regionalnim turnirima. Ali ozbiljne ozljede zaustavio njegov govor. Dijagnoza „potpunog poraza radijalne živac”, čini se, trebao završiti njegova jedina karijera početak. Međutim, sportaš, unatoč ozbiljnim zdravstvenim problemima, opet nastavio intenzivne sati obuke. To dovodi do činjenice da je osvojio 2011 Europsko prvenstvo.

2014. je posebno uspješno za Lindovera. On je postao prvi u ruskoj bodybuilding prvenstvu, a također je osvojio kup St. Petersburgu u bodybuilding i fitness. Od 2015. godine, ova sportaš uglavnom se bavi pojedinačnim treninga. Među njegovim učenicima su dobitnici prestižnih natjecanja. Njegova supruga, Margarita Kirichuk također bavi Stanislav.

Program obuke

Lindover sudjelovali u teretanu 5-6 dana tjedno. Svaka sesija traje od 2 do 5 sati. U treningu, on obraća pažnju samo na određene mišićne skupine. Stas Lindovera osposobljavanja podijeljeni u ciklusima. Na primjer, jedna klasa obavlja lifterskie klase, a drugi radi sporo mišićnih vlakana. Lindover preporučuje mijenjanje redoslijeda vježbi ili čak odabrati sličan pumpa određenu mišićnu skupinu. Mnogo je pozornost sportaš ovu pritiskom bar u ležećem položaju.

napajanja prema savjetu Stas Lindovera

Svi znaju da je za uspješan rast mišića treba pravilna prehrana sportaš. Ovaj put usmjerena na bodibilder, Stas Lindover. Snaga u kojem tijelo nema hranjivih tvari, dovodi do nedostatka rezultata, te u nekim slučajevima do zdravstvenih problema. Lindover tvrdi da je sportaš nužno mora konzumirati po danu od dva do dva i pol grama proteina po kilogramu težine. To je zato protein je važan za rast mišića.

Također je važan dio spojeva aminokiselinskih različitih postupaka. Treba znati da je ljudsko tijelo je u stanju apsorbirati protein potrošnje samo određeni iznos. Lindover negativno govori o fast food i drugu nezdravu hranu. Takva hrana povećava samo broj na ljestvici. Postoji masti, koji je nakon bijega nije tako lako.

broj dnevnih obroka

Stas Lindover dnevne vježbe za 3-4 punih obroka, kao i 2 puta koristi protein u obliku sportske prehrane. Ugljikohidrati, koji se nalaze u neredu, sportaš jede za doručak i ručak. Na večeru, on preferira meso, riba, povrće ili piletina. Glavna komponenta prehrane su Lindovera proteini. A kad ih je previše, sportaš jedan dan ostaviti bez proteina favorizirajući složenih ugljikohidrata. Bez obzira na veliki broj različitih dodataka koji on pruža specijaliziranu tvrtku, prehrana sportaša je vrlo mala.

U razdoblja rasta mišića najbolje

Svi sportaši već dugo poznato da mišić potrebe za zapošljavanjem trening stres. To bi također trebalo biti popraćeno pravilnu prehranu. Važno je znati da su sportaši za rast mišića zahtijeva više truda, jer tijelo i mišićne mase su stabilne. U takvim vremenima, morate koristiti sofisticiranije metode. Za početnike u tom pogledu lakše. Gotovo bilo koji program u prvih šest mjeseci će dati učinkovite rezultate. A onda će biti potrebno radikalno promijeniti sustav treninga.

Strategija nove klase što prekomjerna tjelesna težina

Prvenstveno bavi se točno odrediti što je uzrokovalo njegovu punoću. Postoje problemi u unutarnjim organima ili drugih bolesti. U takvim slučajevima, program aktivnosti potrebnih za pripremu, uzimajući u obzir preporuku liječnika. Ako je bolest uzrokovana uobičajenim prejedanje, zatim dodati aerobne vježbe dovoljno. Ozbiljno treba razmišljati o prehrani u sportaša koji imaju spor metabolizam. Mnogi treneri preporučuju sportašima u početku nositi hranu i trening usmjeren na masnoće spaljivanja, a nakon toga - povećanje mase. Lindover tvrdi da ta dva procesa mogu se kombinirati, ako se utvrdi ispravno s količinom ugljikohidrata. Glavna stvar je da norma ne dovodi do masnih naslaga.

Stas Lindover, čija biografija je razvio vrlo dobro, nije mogao postati sportaš, ako ne i za njegove želje i jakog karaktera. Unatoč svim poteškoćama na putu, osvojio je prvo mjesto u najprestižnijim prvenstvu u bodybuildingu.