Znanstvenici su sastavili popis tajne dugovječnosti

• Znanstvenici su sastaviti popis tajne dugovječnosti

Živjeti sretno do kraja života - tko ne želi to? Znanstvenici su analizirali značajke živote onih koji su slavili troznamenkasti rođendan u, i napravio popis preporuka koje bi mogle pomoći drugima!

„Plava zona” - o kraju svijeta gdje ljudi žive duže nego na drugim mjestima. U tim područjima postoji 80-, 90- i stogodišnjak ljudi, a neki prešli prekretnicu od 110 godina.

Ove regije su nazvana u čast belgijskom demograf Michel Poulain i talijanski liječnik Gianni Peša, koji je otvorio prvu „plavu zonu” u Barbale na Sardiniji i obilježiti ga u plavo na karti. Kasnije, američki istraživač Dan Bettner pronašao četiri Okinawa (Japan), Ikaria (Grčka), Loma Linda (SAD, Kalifornija), Nicoya (Costa Rica). U svakom - puno dugovječni, a svim tim područjima imaju svoje jedinstvene značajke. Na primjer, na Sardiniji je najviše stogodišnjaka, Kostarika je drugi po veličini u Okinawi - puno ženskih stogodišnjaka na otoku Ikaria u Egejskom Živio doslovno sve, ali još uvijek gotovo nije pogođena senilne demencije. Loma Linda - rodno mjesto komune za Adventisti sedmog dana, čiji je životni vijek je 10 godina dulje nego u SAD-u cjelini.

Koja je njihova tajna? Cijeli tim stručnjaka - liječnika, antropolozi, demografi, nutricionisti, epidemiolozi - pod vodstvom Bettnera nekoliko godina istražiti ove „plave zone”. Oni su uspjeli izdvojiti čak devet faktora koji utječu na životni vijek:

1. intenzivna redovita tjelesna aktivnost pri obavljanju svakodnevnih aktivnosti. Koncept sjedilački način života nepoznatog na njih.
2. „ikigai” - japanska riječ za osobni „razlog za život” za svaku osobu. Nešto za što smo se probuditi u jutro.
3. Niska razina stresa - faktor koji se odnosi na većinu bolesti starijih. Smanjite stres - je prestati brinuti preko sitnice i da sudjeluju u ceremonijama o „plavoj zoni”: da mole s adventistima da sudjeluju u ceremoniji čaja sa ženama u Okinawi, i tako dalje.

.

4. „Hara Hachi bu” - konfucijansku doktrina, što znači da ne bismo trebali imati za dovršetak zasićenja, dovoljno da zadovolji glad od 80%.
5. Prioritet voća i povrća u prehrani. Možete jesti meso i ribu, ali malo po malo.
6. Mala količina alkohola. To je posredno potkrijepljeno studijama da su oni koji piju alkohol u skromnim količinama, žive duže od teetotalers.
7. Sudjelovanje u društvenim skupinama, pomaže u održavanju zdravog načina života.
8. Sudjelovanje u vjerskim zajednicama sa zajedničkim duhovnim praksama.
9. Izgradnja i održavanje čvrste veze s članovima obitelji. Roditelje, braću, sestre i tako dalje

.

10. Svi ovi faktori mogu se svesti na dvije: zdrav način života (u širem smislu - hranu bez jedenja i pijenja, vježbe, distrakcija od svakodnevnog stresa) i osoblje (osim za osobnu upotrebu, postoje zajednički ciljevi koji se nastoje postići).

Naravno, životni vijek je pod utjecajem drugih čimbenika, uključujući genetiku. I to je vjerojatno mnogi će se želite pridružiti nekoj vjerskoj sekti koja - možda! - živjeti malo duže. Ali općenito, ove preporuke su svakako korisne, čak i ovdje i sada, a ne tamo i tada!