Kako da se osuši svoje mišiće nakon što je postavljen težine

Svatko je upoznat s činjenicom da je 50% došljaka koji dolaze u teretanu, otići od njega i nije se vratio unutar prvih mjesec dana. Druga polovica vježbanje sustavno posjetu sobu u intervalima od jednog do dva mjeseca. No, mala

postotak sportaša koji pohađaju obuku redovito, dobivanje mišićne mase i postići određene rezultate, šest mjeseci kasnije shvatiti njegov temeljni problem, a to je da oni ne znaju kako da se osuši mišiće. Nitko tvrdi s činjenicom da bi bili veliki - to je super, ali je jaka i istovremeno izgleda kao sumo hrvač - nije baš ugodno. Stoga, želimo reći o tome kako se suši mišića što je prije moguće kako bi svi oni koji teže idealnim proporcijama tijela.

Najpopularniji greška

Tipično, bodybuilders, dobivanjem veću masu i vođena po principu: jesti bolje - više pozhmosh, potpuno ne postupi u skladu s pravom prehrane jednostavno navike. Stoga se često postavlja pitanje kako se suši mišiće noge, ruke, grudi i tako dalje. Otvoreno vam jednostavna istina: sušenje - je složen proces smanjenja tijelo mast razinama kroz tijelo i riješiti ga na lokalnoj razini ne radi. To jest, ako želite naučiti kako da se osuši trbušne mišiće (najpopularniji pitanje u kojoj su iskusni sportaši padaju u histeričan smijeh) i pitati o tome na njihov trener, najvjerojatnije, on je samo mahnuo prstom na sljepoočnicu, a počinje žvakati osnove prehrana, ili jednostavno poslati baze podataka ponovno izvesti. Dakle, ne mislim da su najviše pametan i pokušati otvoriti bicikl. Sigurno ste vidjeli negdje u masti kockica pritiskom? To jednostavno ne može biti učinjeno, kao što je nemoguće da pumpa ogromne ruke sa slabim prsima i obrnuto. Kako osušiti mišića: pravi pristup

A sada ćemo govoriti o tom slučaju i da će otkriti sve tajne sušenja. Naravno, najbolji na tome suho mišiće, bodybuilderi će vam reći iz svog teretane, koji na neki način morati konzultirati o raznim pitanjima. No, ako se bojite pogledati smiješan, to možete učiniti prvi i kratke informacije ponudio ovdje. Princip primarnog sušenja je jednostavan: ne samo da treniraju teško s utezima na četvrtine (ili čak polovicu) je manji od vaše uobičajene, ali i da u skladu s strogu dijetu. Njegova približan sastav bi trebao biti 10-15% ugljikohidrata

( "spor", bez šećera, čokolade i gazirovok), 60-70% proteina (pileća prsa, protein sirutke, nemasnim mliječnim proizvodima, sira, jaja), i 15-20% mineralnih masti (matica, ribe). Samo se drži dijetu tog tipa, možete sagorijevati masti i osušiti svoje mišiće do željenog stanja, dajući im lijep, uredan izgled, čvrstoća i elastičnost. I zapamtite da ne bi trebalo biti prekida i udara: uključeno u prehrani treba biti postupno, polako smanjujući potrošene ugljikohidrate, a zatim postupno povećanje njihova broja. Inače, riskirate ne samo da se „ubiti” svoj metabolizam i imunološki sustav, ali i da se desetak extra pounds, što se vožnje neće biti tako jednostavno! Dakle, sada znate kako da se osuši mišiće ispravno, i da je vrijeme da se prvi korak prema savršenom proporcije tijela.