Fitness Tips by Pink

Pop-rock pjevačica P! Nk, dvadeset puta bio nominiran za „Grammy”, u svojoj 39 godina oduševljava fanovima lude akrobatski zaustave na show. Ona mora pronaći ravnotežu između pripreme do čestih nastupa i turneja, kao i brigu o dvoje djece, 8 i 2 godine starosti. To je izazov s kojima se suočavaju sve majke, ali Pink zna nekoliko životnih sjeckanje, pomaže da se nosi s teretom.

Početak ujutro kavu

Kao i mnoge moderne žene, roza mogu probuditi tek nakon šalicu organska kava. Ali nije preskočiti doručak - pravi ljubitelj hranjivih koktela nužno napraviti mali smoothie ubrzati metabolizam i puni energije. Njezin trener, Gregory Zhuzhon Roche, posebno preporučuje koktel kokosova voda, avokado, borovnice i laneno ulje. Pink također kaže da se nikada ne predaje francuski tost, koja priprema njezin suprug Carey Hart.

uzgajaju u otvorenom zelene

S vremena na vrijeme Pink i njezinoj obitelji dijeliti hranu fotografija, koje su se uzgajaju u svom vrtu. Krastavci, rukolom i drugih zelenih proizvoda - sve od njih su prilično skroman u njegu, ali su vrlo korisne za probavu.

Preferira biljna ishrana

Pokušavam jesti stvarno zdravu hranu većinu vremena. Kad nisam na turneji, ja veganske obroke, ali ponekad jedem piletinu i ribu. Na turneji, energija se troši brzo, tako da omogućuje Pink upuštati se u više proizvoda nego što je uobičajeno. To ne bi izbjegli visoke kalorijske hrane, ali smatra da treba konzumirati samo u trenucima kada je fizički i psihički napor je stvarno puno.

Jedem puno na turneji, jer sam trenirati četiri i pol sata dnevno: dva sata koncerta, plus yoga, kardio i provjera opreme za letenje na sceni.

bodipozitivnomu pomaka

U svom postu na Instagram, ona je govorila o svojoj visini i težini nakon poroda, ali je odmah naglasio kako se dobro osjeća.

Znam da nije do svoj cilj nakon rođenja svog drugog djeteta, ali, kvragu, ja se ne osjećam masti.

Nakon rođenja kćeri Willow Pink opet sam želio doći u formu, ali također htjela naći vremena provesti više vremena sa svojom djecom. Ona je usmjerena na bitak „dobar” za svoje tijelo tijekom tih prvih nekoliko mjeseci.

Volim osjetiti jak. Ona podržava moj duh veći. Čak i ako ste umorni, srce mi lupa, a vi mrzite vježbati - endorfini pomoći da se na našim prstima.

kombinirati različite vrste treninga

Pink ne bira jednu vrstu vježbe da se održava u formi koja kombinira veslanje, boks, ples, yoga, pilates, power hodanje, trčanje i biciklizam. Njezin osobni trener također kaže da oni rade poseban naglasak na obuku prsni mišići, poprečne trbušne mišiće i drugim mišićima, posebno važno nakon porođaja. Vježba se ponavlja 5-6 puta tjedno, 90 minuta na vrijeme. Primjer standard u svojoj klasi u ponedjeljak može izgledati ovako:

• 1 sat kardio kombinacijom vježbe na pokretnoj traci i pritisnuti
• 30 minuta vježbanja na prsima i ramena

U Utorak ona preferira se koncentriraju na rad nogu:

• 30 minuta trim korak u plućima
• 30 minuta vježbanja na nogu
• 30 minuta treninga u borilačkim vještinama

Ono što je zanimljivo - jest činjenica da Pink ne uzeti u obzir iznos od ponavljanja svaki dan fokusiranje samo na osobne osjećaje. Prema njezinim riječima, bez obzira na to koliko je težina možete podići, - važno je kako se osjećate mišiće.

Srijeda obično posvećena istezanje, koje poboljšava cirkulaciju krvi:

• 30 minuta kardio klase
• 30 minuta Tegova s ​​naglaskom na pritiskom
• 30 minuta yoga ili strija

četvrtak, u petak i U subotu Pink voli ponavljati u krug, mijenja samo vježba, ali ne i mišića groups're radi na tome. Ako ona nije na turneji, u nedjelju - dan kada se možete opustiti i provesti vrijeme sa svojom obitelji u šetnju u parku, tako da se može uzeti u obzir za trening.