Fitness Tips by Chloe Kardashian

Unatoč svim nepotvrđenim optužbe operacije, Chloe Kardashian je posvetio mnogo vremena da bi došli do tijela, koji će biti u potpunosti zadovoljni - tako naučiti važne tajne za održavanje zdrave forme. Evo nekoliko osnovnih navika, koja bi trebala slijediti ako želite da biste dobili osloboditi od stalnog umora i dobiti napregnut tijelo.

postavlja realnu cilj

Prije nego što skočite u fitness, potrebno je postaviti određene, mjerljive i ostvarive ciljeve. Na primjer, izraz „želim izgubiti 5 kilograma” - nije dovoljno. Odredite koliko ćete jesti svaki dan kako bi se postigao ovaj cilj, neki trening za korištenje, a također je važno ako ste izgubili centimetara na određenim mjestima - ili postaviti samo ukupnu težinu.

Uzmite u obzir činjenicu da je dramatičan gubitak težine može imati negativan utjecaj na vaše zdravlje, pa pokušajte da se presele u malom brzinom. Obratite pozornost na svoje genetike, kakvu figuru tradicionalno nalaze u vašoj obitelji? Ako svaki od vašeg rođaka ima masivni ramena i zdjelice, i na njih je vrlo slično - to je glupo očekivati ​​da će jednog dana ćete biti u mogućnosti doći do veličine XS odjeću.

na doručak piće proteina

Chloe počinje joj dan s prženim jajima, avokada i zobena kaša palačinke. Ove namirnice su bogate bjelančevinama i zasićenog za dugo vremena, omogućujući vam da ostanete dobro hranjeni za dugo vremena. Također se preporučuje kombiniranje proteina s kompleksnim ugljikohidratima kao što su voće ili cijelog zrna kruha.

Upotreba kao trening olakšanje od stresa

Prije nekoliko godina, Chloe je bio zauzet razvod, a tijekom ovih teških događaja i ona ne pekmez probleme i otišao u teretanu da biste dobili osloboditi od negativnih emocija.

Morao sam naučiti kako staviti svoju energiju u nešto pozitivno i korisno za mene, tako da sam se zaljubio u vježbe.

Prema fitness trenera, redovita tjelovježba može nositi s većinom duševne bolesti, a može čak djelovati kao potpuna zamjena za lijekove za anksioznost.

pripremiti unaprijed obroci

Mnogi vole grickati na ručak umjesto keksa kako bi se pripremili za rezanje povrća unaprijed.

Kad putujem, ili jednostavno provesti puno vremena na cesti, ja pokušati zadržati zdrave grickalice u vaš novčanik ili automobil, da bi ostali u dobroj formi.

U prosjeku, grickalice čine četvrtinu ukupnog dnevnog unosa kalorija, a time i promijeniti svoje grickalice zdrava - odličan način kako bi vaš dijeta lakše.

Ne bojte se ostvaruje vlast

Mnoge žene vjeruju da je trening s utezima i rad s teškim utezima može dovesti do činjenice da oni neće žensko lik, ali to nije. Jedan kardio ne može biti dovoljno za napraviti jasnu olakšanje i trening snage je važan čimbenik u održavanju zdravog obrazac za mnogo godina, što je znatno produžiti mladost. Osim toga, snage vježbe će poboljšati sastav tijela - od ukupnog mršavljenja za izgubiti višak masnoće.

smanjuje količinu alkohola

Ne dijeta nije zdrava dovoljno, ali uključuje i alkohol, ali sve sestre Kardashian povremeno krši ovo pravilo. Međutim, treba imati na umu da je Chloe izbjeći pića visoke u kalorija i šećera, često odabiru suho vino ili tekilu.

tražiti tvrtka

Chloe smatra da je najbolji način da ostanu motivirani u sobi - ne jedan vlak. Imajući dobar prijatelj sljedeći će vam pomoći da ne zabavljati se i ne budi lijen, pogotovo ako se osjećate iscrpljeno i gubi inspiraciju. Također, ne bojte se zdrave konkurencije - to pomaže samo težiti većoj produktivnosti.

dnevno Vlak

Čak i slavne osobe nisu dopuštene u dvorani svaki dan, ali to ne znači da su odlučili leži na kauču u izlazu. Voditi aktivan stil života je lakše nego što se čini - uvijek hoda uz stepenice umjesto dizala, park kao daleko od ulaza hodati više, ili prikupiti prijatelje za vožnju biciklom u parku na sunčan dan.

mijenjati stil

Volim biciklizam, hot yoga, kružni trening. Ne volim da učine isto.

Chloe mrzi pokrenuti i lako zamijeniti taj dio okvira treninga. Kombinirajte svoje vježbe - odličan način da ne samo da biste dobili osloboditi od dosade, ali i dati tijelo još veći poticaj da se protežu mišiće.

jesti bez telefona

jesti koncentracija. Sjesti za pravi stol, bez drugih stvari okolo, i uživati ​​u okusu hrane.

Podići telefon i pregledavati Instagram primamljivo - ali gotovo sigurno će uzrokovati da se jede više. Pokušajte napraviti večeru - vrijeme, kada se može obratiti pozornost na svoje najmilije za stolom, a ne onima koji su na drugoj strani ekrana.

Ne mogu opsjednuti brojevima

Chloe za mršavljenje - sekundarni zadatak, a to je jednostavno pokušava osigurati da se osjećaju ugodno u vlastitom tijelu. Ona nikada nije težio, a ne cilj na prvi pogled. Sama po sebi, težina - tupi instrument koji ne dopušta da se utvrdi kako mnoge mišiće u vašem tijelu, a koliko - mast. Referentne točke na ogledalu ili čak veličine odjeće, kao i opće dobrobiti, a ne činjenica da su senzori pokazuju.