Callanetics: vježbe. Callanetics: recenzije, fotografije

Tko ne sanja o lijepim ton slici? Zašto ne odabrati prave vježbe na nastavu je zabavno? Pogotovo da je izbor danas varirala. Sportski klubovi otvoren za sve gradovima Rusije. Oni nude širok raspon gimnastičke smjerovima. Jedno takvo područje može nazvati sustav integriranog statičke vježbe - Callanetics razvili američki Callan pinckney. Callanetics - Vježbe usmjerene na širenje i stezanje mišića. Pretpostavlja se da je jedan sat dodijeljeno klase Callanetics daje ljudsko tijelo opterećenje jednak 7 sati, ili 24 sata, oblikuju korak aerobic.

Prednosti callanetics

Ova vježba sustav ima širok spektar djelovanja na ljudski organizam. Opisuje njegove glavne prednosti.

1. Callanetics - skup vježbi koje se mogu izvesti kod kuće ili u fitness klubu.
2. Za nastavu ne trebaju posebnu opremu.
3. Kao rezultat odsutnosti oštri kretanja traume je minimiziran.
4. Učinak gubitka težine će biti vidljiv nakon nekoliko tjedana nastave.
5. Za početak nastave treba biti 3 puta tjedno. Nakon prvih rezultata, kada je učinak vizualno vidljiv, može se svesti na dvije klase. Kada su došli do željenog vremena treninga rezultat je smanjen na jedan sat tjedno.
6. Sve trening može biti podijeljen na 4 sjednice u trajanju od 15 minuta svaka, to jest, nije nužno da je to jedna duga vježba.
7. Kompleks se sastoji od 29 vježbi callanetics, koji se temelje na yoga asane. Ako se pravilno obavljeno, vježba svi mišići su uključeni u isto vrijeme, to je u ovom asana je glavni fokus.
8. Tu je ubrzanje metabolizma u tijelu u redovitim Callanetics zapošljavanja koja promiče brzu i djelotvornu metodu korekcije.
9. Callanetics (recenzije koje pate od degenerativnih bolesti diska ljudi to potvrđuju) pomaže u borbi protiv boli u lumbalnom i vratne kralježnice.
10. Intenzivni tečajevi će vam pomoći da uklonite nabora masnoća na trbuhu, bokovima će vitka će se prilagoditi i osloboditi ga od viška težine. U prvom tjednu nastave, većina revni dame će primijetiti kako su strane pred našim očima počeo topiti, a negdje je nestala ružan mlohav trbuh.
11. U redovne razrede posebnih vježbi za uklanjanje masnoće iz tih područja tijela gdje je to potrebno.
12. Takve vježbe će vam pomoći riješiti niz psiholoških problema povezanih s samopoštovanje. Lijepa brojka je vrijedan napor da se moraju primijeniti da bi postigli cilj. Stroži idealne forme će donijeti mnogo radosti na ljepšeg spola, uglavnom zato što se lako može promijeniti svoj dosadan ormar za novi, seksi i zanimljiv.

Glavni zahtjevi pri obavljanju vježbi

1. je potrebno izbjeći nagli pokreti ili prekomjerne stres.
2. Uporaba samo savijanja, savijanja, savijanja, podizanje nogu i trup u ležećem položaju.
3. Uporaba samo polushpagatami, njišući gibanja s naglaskom na naprezanje mišića.

Za početak gimnastike Callanetics (skupina mišljenja dionika potvrditi) je uvijek teško, ali učinak je tanak i atraktivan lik ne traje dugo. Potrebno je da samo malo truda da se postigne željeni rezultat.

u pogon predavanja na callanetics

Osnovni princip takve vježbe je da kada je broj sesija za svaki pokret vježbe nije bio manji od 30 i ne više od 100 puta. Callanetics - skup vježbi koje se izvode bez naglih pokreta i trzaja. Kada je bolno stanje mišića, morate odmah zaustaviti vježbe. U radnom odnosu nije zabranjeno piti vodu. Prema tome, voda se mora kuhana ili mineral. Ne koristite vodu iz slavine. Količina tekućine potrebna ograničenja. To bi trebao zaustaviti kad misao dođe da možete popiti još jednu šalicu.

Kao pridošlica kako bi učinkovito vježbanje? Callanetics za početnike pretpostavlja ravnomjernu raspodjelu vježbi od lako do najteže, to jest, na principu povećanja težine. Osim toga, oni su podijeljeni u zasebne podnaslova. Možete zaustaviti samo na one koji su najviše zanimaju. Ne nužno raditi sve vježbe iz kompleksa.

Skup vježbi može izvesti selektivno

Recimo da žena želi da struka više elegantan i trbuh ravniji. Iz ovog, možete samo izvršiti kompleks, koji je dizajniran za korekciju tih dijelova tijela. Callanetics vježbe za mršavljenje će transformirati lik će dati tonus i elastičnost.

Glavna stvar ne žuriti komplicirati vježbe kompleksa, kao i da ne izvrši više pokrete predviđene u lekcijama. Inače postoji opasnost od parati užeta. Za sve što vas ne vode dobro.

Glavna skup vježbi

Callan veliko iskustvo joj je pomogao da se formira optimalnog sustava za trening. Ona je izabrala 29 vježbati Callanetics. Oni bi trebali obavljati u određenom redoslijedu i uzeti u obzir rastuću složenost. Kompleks Callanetics vježba uključuje sedam dijelova.

1. Topla. Prije osnovne vježbe preporuča se zagrijati mišiće, održati niz zagrijavanja vježbe kako bi se dobili u obliku postupno, što zahtijeva callanetics. Foto vježbe raspoređene u nastavku će vam pomoći razumjeti kako provesti svoj plan. Vježba sadrži 6 vježbe: noge, ramenog obruča, vrata i struka.
2. ​​ravnog želuca. Tri vježbe za snagu abdominalnih i jačanje njegove mišiće su odlučili proizvesti željeni rezultat.
3. Tanke lijepe noge. Oni uključuju četiri vježbe da biste dobili pravi rezultat i tanak oblik nogu.
4. U bedra i stražnjica. Pet vježbi za učinkovito djelovati na duboko smještenih mišića stražnjice i bedara.
5. istezanje. Šest proteže grupe mišića: bokovi, trbuh, guza, ruke i noge.
6. trbušnog dance. Tri vježbe koje jačaju trbušne mišiće izravno.
7. jačanje nogu. Oni su dvije vježbe.

Nema razloga za očaj, ako je rezultat neće biti vidljivi za nekoliko tjedana. Kao rezultat toga, još uvijek se lijepo tijelo. Rezultat rada na uzrok da se raduju bilo lijepu ženu, a cijeli kompleks će energiju i donijeti puno pozitivnih emocija.

savjeta za početnike

1. Ni u kojem slučaju ne treba prisiliti svoje tijelo da prenaprezanja. U ranim danima treninga treba odmarati češće. Ako je učinjeno manje vježbe nego što je potrebno, ali je osjetio blagi bol u mišićima, to je najbolje da se zaustavi na vrijeme.
2. potrebno je provoditi vježbe u ogledalu. Na taj način možete pogledati na sebe i jasno obavljati sve pokrete.
3. Svakako slijedite dah. To bi trebao biti takav da je. U svakom slučaju ne bi ga odgoditi jer tijelo je vjerojatno da će ostati bez određene količine kisika.
4. Ove vježbe su najbolje učiniti u tišini, drugi stopa može zalutati.
5. Ne brini i ne biti depresivan zbog činjenice da je težina će se početi biti dodan. To je normalno, jer su napuhane mišiće težiti više od mlohav. Kao rezultat toga, još uvijek aktivira proces mršavljenja, i sve se vraća u normalu.

Zašto toliko žena odlučiti za callanetics

Callanetics - vježbe koje se na sve više i više popularan svake godine. U svijetu, a svaki predstavnik ljepšeg spola želi imati savršeno, tanak i lijep lik, ali jedna želja nije dovoljno. Da biste to učinili, morate jesti pravo, voditi aktivan stil života i zadržati svoj lik u različitim vježbama.

Postoji mnogo načina kako bi mišiće tonirana. Na primjer, aerobic, oblikovanje, yoga, ples, trening snage, i tako dalje. Ali ako i dalje imaju poteškoća s izborom ili ne pronalaženje idealan oblik vježbanja Callanetics - savršeno rješenje za ovaj problem. Sjeća se ležerno gimnastiku i jogu. I što je najvažnije - to ne provodi opterećenje na srce.

Mišljenje od callanetics

Callanetics - vježba je specifičan položaj, koji uključuje sve skupine dubokih mišića. Uz pomoć ove vježbe mišićne aktivnosti postaje vrlo visoka, unatoč činjenici da ne postoji polje u kretanju. Callanetics vježbe su posebno dizajnirani za maksimalno opterećenje svih mišićnih skupina. Povratne informacije od sudionika u grupi sjednice Callanetics uglavnom pozitivne.

Callanetics quiet pogodan za ljude koji vole meditirati ili, jer kada se vježba ne mora skočiti i pokrenuti. To uključuje više izmjerenih i suzdržan stres na mišiće, tako da to može biti za mnoge ljude odličan izbor. Također treba napomenuti da je tijekom vježbanja je isključena mogućnost da se teške ozljede. Ljudi govore o callanetics kao teretana za intelektualce.

Uz redovite vježbe kompleksa i mišljenja zadovoljnih članova grupe potvrditi ovu izjavu, svaka osoba je potrebno da biste dobili željeni izgled, formirana lijepu figuru, normaliziran i optimiziran metabolizam. Pored svih tih vježbi može značajno smanjiti težinu i naučiti kontrolirati tijelo savršeno.

Što je ne-force vježbe a

Non-force vježbe Callanetics dopustiti protežu i trenirati svoje tijelo mišiće, čineći ih jačima i otpornijima. Oni imaju pozitivan učinak na problematična područja tijela, što ih čini otpornijim i elegantan. Nepovoljnim položajima nam omogućiti da razviju one mišiće, kojima obučava osoba nije ni svjesna. Kada se radi volumena Callanetics mišića ne povećava značajno, tako da svaka žena je siguran da biste dobili lijep, vitak i atraktivan lik. Kao što znate, lijepi ljudi privlače, a takve gimnastike među njima može biti jedan. Svatko je zajamčeno spektakularan nastup, koji će steći uz pomoć studija pod nazivom callanetics. Vježbe u slikama kako bismo mogli razumjeti sve nijanse sportskih lekcija.

Što je uspjeh da se može očekivati ​​od klasa Callanetics

Ako se odlučite za izgubiti težinu, i točno razumijevanje gdje početi, ne, onda vjeruj mi: callanetics - najbolje rješenje za to. To će stvarno pomoći reći zbogom viška težine. Plus callanetics koje ne trebate kupiti posebnu opremu za vježbanje ili ići u teretanu. To možete učiniti sve što je kod kuće. Tako će ekonomičniji i jednostavniji. Samo je potrebno da nose udobnu odjeću koja neće ugroziti kretanje i početi vježbe za početnike.

Kada se radi Callanetics izrazito poboljšava metabolizam. Uz vježbe, možete izgubiti težinu vrlo brzo i jednostavno, ali koža neće izgledati mlohav jer su svi mišići rade pri obavljanju kompleksa.

Osim pozitivnog učinka na metabolizam, poboljšati svoje držanje, prsa postaje elastična, održat će se problem poput križobolje. Svaki potez će biti glatka, elegantna i ženstvena. Kretanje steći leogkost. Na početku staze da se razvije svoj strašan callanetics vidljiv utjecaj na izgled u relativno kratkom vremenskom razdoblju. Callanetics lekcije će donijeti mnoge prednosti, to potvrđuje mišljenja mnogih žena.

Tko je callanetics

U callanetics vježbe prilično složene, tako da nije za svakoga. Postoje neke iznimke. Čak i pod pretpostavkom da su vježbe izgledaju vrlo jednostavno, nije potrebno da se s njima ako postoje kontraindikacije, koje su opisane u nastavku. Odbijaju takve vježbe potrebne u sljedećim situacijama:

1. Još kirurški postupci (1 godina).
2. prenosi carskog reza (1, 5 godina).
3. Postoje problemi s očima (zahtijeva oko liječnik konzultacije).
4. Još proširene vene.
5. U problemi kralježnice.

Prema statistikama, većina ljudi prikladna vrsta sportskih aktivnosti nazivaju callanetics. Vježbe ne donose nikakvu štetu, već niz aktivnosti će ojačati zdravlje. Na primjer, ako osoba ima nedostatak daha ili teškim netolerancije i napornog vježbanja, su callanetics pomoći dobili osloboditi od tih problema. Ovaj kompleks pomaže da izgubite težinu brzo i učinkovito, kao i točnu brojku. Veliki plus za one koji nemaju mnogo slobodnog vremena. Ove vježbe mogu se obavljati kod kuće, bez trošenja novca na teretanu.