Proteini - Protein je ... za skup mišićne mase: recenzije

Postoji mišljenje da proteini su izuzetno štetni za zdravlje. Navodno, ljudi jednostavno povući paralelu s grupu steroida. U stvari, proteina - to je samo proteina, čime ojačati mišiće i je dodatak hrani.

Opći pojmovi i definicije

Za bilo tijela proteina je vitalna komponenta i sadržan je u gotovo svim namirnicama. Protein - koncentrirana tvar, poželjno u obliku praha. Osim toga, to je jedan od glavnih izvora aminokiselina u tijelu i doprinosi pružanje dodatnih proteina neovisne stanice. To je razlog zašto protein je toliko popularan među sportašima, posebno bodybuilders, kao što su pomoć za jačanje i izgradnju mišića, naravno.

U teškim akutnim stresom ljudsko tijelo treba mnogo proteina, koje se ne mogu dobiti iz hrane. Sportaši koriste proteine ​​napuniti nedostaju aminokiseline kao standardni nutritivni dodatak. Međutim, najčešći pogreška među bodybuilders - ona je ograničena dijeta. Nemojte misliti da su proteini zamjenjuju s hranom. Mnogi mladi sportaši svjesno odbijaju jesti, radije aditive, ali potonji treba uzeti samo uz puni obrok.

Važno je znati da se proteini brzo apsorbira u tijelu, u kojoj puno ugljikohidrata. Znanstveni dokazi pokazuju da je bilo koji od aditiva mora biti u harmoniji jedni s drugima. Idealan omjer proteina i ugljikohidrata - 1 do 2, a samo 10% od masti treba zauzeti. To optimalni omjer, što čini metabolizam stabilna. Jasno je da takva dijeta će dobiti udio nerealno, pa uzeti koncentriranog aditiva.

što su proteini

Po vrstama proteina su podijeljene u sljedeće:

- seruma;

- soje;

- jaje;

- mlijeko;

- meso i drugi.

Protein - protein, tako da se može dobiti iz bilo kojeg proizvoda, gdje su (proteini), maksimalni broj.

Najjeftinija opcija je soja, ali mnogi ljudi ne žele njegovo tijelo da se to dovodi do prevrnut želuca. Osim toga, sama po sebi ima vrlo neugodan miris. U medicini se najčešće propisane za žene.

Whey protein je najbolji za bodybuildere, jer ima korisnu imovine - brzo i potpuno apsorbira. Naravno, kvaliteta će uvijek biti skuplji, ali je rezultat u potpunosti opravdati investiciju.

Ostale vrste proteina se vrlo rijetko koristi, tako da su teško pronaći.

U koncentrat

Potpuno ti aditivi su organski, pa kad su stvoreni ne koristiti nikakve kemijske metode. Glavna prednost je da se protein - on je prirodni protein dobiven ekstrakcijom iz koncentrata tvari. U konvencionalnoj hrani sadržana u malim količinama, to nije uvijek dovoljno za vježbu.

Dodjela koncentrat pomoću posebne tehnologije, uklanjanje balastne komponente i tvari iz prirodnih proizvoda.

Kada je moguće koristiti aditivi

U stvari, oni se mogu uzeti u bilo kojoj dobi, jer oni ne uzrokuju štetu, već naprotiv, jačanje mišićnog sustava. Kao dijete, nema potrebe da se koncentrat proteina. Slično tome, u starosti, ali ne sve starije osobe mogu ga koristiti, jer postoji rizik od komplikacija u bubrezima. Za tinejdžere prijem takvih dodataka će biti samo plus, kao što je restrukturiranje tijela, a imunološki sustav je posebno slab. Važno: čak i najbolji protein se ne smije uzimati ako osoba koja je osjetljiva na alergije. U tom slučaju, preporučamo konzultacije s liječnikom.

Postoji štete od proteina

Kao što je već navedeno, negativan učinak iz koncentrata proteina može biti i kod ljudi sa zatajenjem bubrega. To je jedan od glavnih znak da trebate odustati od ideje s aditivima. Istraživanja su pokazala da male doze tvari ne utječe na unutarnje organe, ali postoji rizik od bubrežnog oštećenja u slučaju prekoračenja brzina proteina u tijelu.

Većina alergeni su proteini soje. Gost stručnjaci kažu da je ovaj aditiv može uzrokovati nuspojave kod muškaraca, jer sadrži velike količine fitoestrogenima, slično na snazi ​​do istoimenog ženskog hormona.

Kada dobijete dodataka imaju rizik od komplikacija i štete na tijelu, ali samo ako ne postupi u skladu s doziranjem. To se odnosi na bjelančevine. Neki ljudi se boje prisutnosti dušika u to, ali to vrlo brzo izlučuje u urinu. U slučaju prekomjernog konzumiranja koncentrata moguće komplikacije u urinarnom sustavu. Važno je razumjeti da kada je velika količina proteina u tijelu osoba treba doživjeti tešku fizički stres. Tada su problemi s viškom proteina neće biti točno.

Uporaba aditiva

Činjenica proteina je štetan ili ne, mi smo govorili u prethodnom poglavlju. Sada razmislite svoju korist, a to je svakako prisutna. Protein u tijelu je građevinski materijal za sve mišiće. Međutim, za povećanje njihove mase bez visoki koncentrat ima proteina gotovo nemoguće.

Do danas, svaki od tipova proteina dodataka korisna na svoj način. Ako ih koristite ispravno, možete zaboraviti na umor i bolesti. Za dobru probavu dodatnu količinu proteina što je potrebno da se to što prije spavanja i vježbanja. Kada ga koristiti noću, postoji opasnost negativnog utjecaja na bubrege.

Mišljenje protein dodataka

Ljudi koji su uključeni u profesionalni sport, u jedan glas inzistira na korištenju koncentrirane bjelančevine. Prednost takvih dodataka je i dalje u činjenici da su praktički bez ugljikohidrata i masti.

Trenutno ne postoji bodybuilder koji nije prošao cijeli tijek proteina. Prema sportaša, ovi dodaci su univerzalne za bilo koju organizam i pridonose ubrzanom razvoju mišićne mase. Osim toga, protein pomaže lakše nositi značajnija opterećenja. Bilo fitness trener s povjerenjem potvrđuju da je prikladnije prirodnih dodataka za početnike i profesionalni sportaši ne mogu naći.

U prednosti proteina sirutke

Ovaj dodatak se smatra najučinkovitiji i koristan. Bez proteina čudo sirutke uključeni u obveznom dijelu prehrane mnogih bodybuilders i drugim sportašima. Sve to koncentrat su obični ljudi koji su se odlučili odreći loše navike i ojačati imunološki sustav.

Istraživanja pokazala da je ispravna uporaba aditiva potiče remisiju raka u ranoj fazi. Također, ovi proteini pomažu u borbi protiv HIV-bolesti, smanjenje razine kortizola, poboljšati funkcije mozga i jetre, povećava serotonin, regulira krvni tlak. Sportaši kažu da je nakon redovne tečajeve koncentrat sirutke značajno smanjuje stres i poboljšava raspoloženje nakon napornog treninga. Neki liječnici preporučuju tih dodataka za prevenciju hepatitisa. U sirutke koncentrat vidio visoku hranjivu vrijednost, koja će pomoći sportašima da se bolje nosi sa prehrani. Ona također sadrži dovoljnu količinu korisnih aminokiselina BCAA, što je razlog zašto proteina za dobivanje mišićne je tako važno.

određivanje aditiv svojstvo je mogućnost da se regulira imuni sustav povećava razinu najvažnijeg organizmu s GSH. Važno je napomenuti da se izlučuje protein glutation je i dodatni antioksidans. Smanjena razina GSH češće povezani s teškom umora nakon dugog treninga, tako da nakon što su preporuča se koristiti koncentrat sirutke.

Iznenađujuće rezultate u današnjem sportu je odavno dokazano da je ovaj dodatak je bitan za sve profesionalce.

Inačice proteina sirutke

Za opći razvoj trebate znati da je ovaj dodatak ima 3 vrste:

- koncentrat;

- Protein ionski filtracije;

- izolata.

Prvi tip je prašak, sadržaj proteina koji se ne više od 40%. To je najbolji protein za vježbanje akrobacije, jer uključuje sve više i laktoze, a najvažnije masti koje su korisne za zglobove. Osim toga, tu je i mali postotak ne-denaturiranog proteina jako minirano. Tako se kaže da je aditiv koncentrirati. U posljednjih nekoliko godina, razina čistog proteina u proteina većim od 70%, i laktoze, odnosno manje.

Drugi tip zove ionsku izmjenu. Kada odaberete proteina, ona prolazi kroz poseban filter. Ona ima visoku razinu proteina, a od svih ostalih vrsta je najprirodniji. Najčešće se koristi u sportu. Izolirani, pak, najviše su koncentrirani dodatak proteina (96%). U proizvodnji ovog proteina je vrlo skupo, jer je vrlo teško da se smanji masti i laktoze, bez gubitka biološke aktivnosti. Pravilno izvađeni izolati su u mogućnosti pomoći raka tijelo borbi.

Prospects seruma dodataka

U ovom trenutku, možete odrediti broj mogućih faza proteina. To uglavnom utječe na ionsku izmjenu. Sada mnogi institucija širom svijeta su zabrinuti da bi se nadovezuje sirutke su dostupni na industrijskoj skali, odnosno da se uključe u proizvodnji hrane. Jasno je da će takvi proizvodi biti skuplji nego inače. I to s pravom, jer proteina - hrana za tijelo i za kvalitetu i zdrave hrane je uvijek spreman platiti više.