Najbolji recepti za mršavljenje smoothies

Smoothies - prirodni koktel voća, povrća, mliječnih proizvoda i sokova. Ovaj niske kalorijske proizvod koji se može hraniti tijelo bitne elemente, brzo apsorbira. Za razliku pije jogurt smoothie ne sadrže šećer, ali je gotovo u cijelosti sastoji od vlakana i proteina. To je učinkovit alat koji će vam pomoći dobili osloboditi od viška težine. Postoje mnogi smoothie recepti za mršavljenje, svatko je našao svoje navijače u različitim dijelovima svijeta.

Prednosti smoothies koristiti za tijelo

Smoothies - ukusna, slatka koktel koji se obično pije na slamku i jesti s malom žlicom. On je zdrav i koristan napitak, koji imaju takve prednosti:

• Smoothies zasićuje organizma korisne vitamina i minerala, ali i jača imunitet, povećava otpornost protiv virusa.
• Zbog velikog sadržaja vlakana, doprinosi normalizaciji crijeva, kao i čisti organizma i detoksicira.
• Koktel pomaže održavanju vitalnost i jačanje živčani sustav, a također se koristi kao anti-stres.
• Uporaba ovog napitka umjesto večere će pomoći dobili osloboditi od viška težine. Dakle, imajući u ovaj izbornik koktel, možete izgubiti i do 8 kg za tri tjedna.
• Smoothies korisno za djecu. Piće treba dodati mlijeko, kefir, jogurt, kao sve veći samo potreban niz elemenata u tragovima. Nije potrebno zalijevati prehrambene koktela djeteta, može dodati orasi, čokolada, vrhnje. Nakon što je šećer je najbolje zamijeniti nekoliko žlice meda.

U korištenjem smoothie, čovjek ne samo zasićuje tijelo s vitaminima, ali i uživa u svojem ukusu.

U negativne učinke na organizmu frape

Mnoge djevojke su smoothie piće odabrali. Recepti za mršavljenje možete pročitati više u ovom članku. A sada uzeti u obzir negativan utjecaj na piće na ljudski organizam u takvim slučajevima:

1. Kada se alergijske reakcije na jedan od sastojaka koktel. U tom slučaju, potrebno je vrlo pažljivo odabrati komponente koje ne štete tijelu.
2. U slučaju prevrnut želuca zbog tehnologije izrade neusklađenosti. „Vrhunac” smoothie je konzumacija povrća i voća u svom prirodnom obliku, t. E. bez toplinske obrade. Dakle, potrebno je pažljivo pripremiti proizvodi: oprati pod mlazom vode, ako je potrebno, a zatim oguliti.
3. Uz korištenje samo jednog pića tijekom cijelog dana, bez ishrane. Ne može u potpunosti odustati krutu hranu, potrebno je i donosi samo pozitivne učinke za tijelo.
4. Trudnice ili dojilje ne bi trebali biti odvedeni takvim koktela, moguće je da se pije samo u umjerenim količinama.

Potrebno je imati na umu da korištenje tog napitka treba biti umjereno.

dijetetski frape

Kako izgubiti težinu, žene koriste prehrane smoothies. Recepti za mršavljenje, oni su u tisku ili na internetu. Konvencionalno kokteli da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma može se podijeliti na:

• i bobica voća;
• povrće;
• miješaju (što uključuje povrće, voće, plod).

dobro odabrane voća i povrća dati jedinstveni okus piće.

Osnovna pravila za pripremu

Prije nego što pokušate smoothie recepti za mršavljenje, morate znati pravila pripreme ovog napitka:

1. U prehrani koktela mora biti izabran prirodni proizvodi koji imaju nisku kalorija. Naravno, kako bi se zasiti tijelo može koristiti visoko-kaloričnu voća, ali samo u malim količinama.
2. Nikad uporabu u hladnim sokove ili led dodan u njega. Ako jedete ove namirnice, receptori ne mogu prepoznati okus, a onda postoji opasnost od prejedanja.
3. U receptu Smoothie dijeta ne koristi šećer, ovaj napitak samo će dodatnih kilograma. Također, ne dodajte grožđice, vrhnje, čokoladu (čak i gorak), kao slatki komponente povećati glad, doprinose nastanku prekomjerne tjelesne težine.
4. Posluživanje smoothies umjesto može iz punog obroka, kao što je doručak ili večeru zamjena. Nije potrebno da spere svoj glavni obrok ili laka u bilo koje doba dana, ova dijeta neće riješiti dodatnih kilograma, a samo dodati nove.
5. biljna recepte frape sol ne koristi za mršavljenje. To je vrlo štetno komponenta, tako da je najbolje dodati sušeni morski kelj ili začina.
6. Ne preporuča se popiti smoothie umjesto obične vode. Potrebno je žvakati, jer to piće puno vlakana.

Slijedeći jednostavnih pravila pripravka, moguće da se dobije ukusan zaista i hranjiv napitak.

korisni sastojci za frape

Morate znati što hrana će pomoći dobili osloboditi od viška kilograma. Ovdje je popis od osnovnih i korisnih sastojaka za sokove:

• voće. Najbolji od njih su jabuke, kruške, agrumi, trešnje i marelice.
• povrće. Oduševit će nepce, pomoći će riješiti viška težine - rajčica, krastavci, bosiljak, mrkva, cvjetača.
• Mliječni proizvodi. Za mršavljenje u pripremi smoothies koriste niske masnoće jogurt, sir i jogurt.
• Berry. Najbolje masnoće plamenika smatraju maline, brusnice, borovnice, jagode, ribizle i gooseberries.

Kombinirajući piti razne povrća i voća, to je moguće postići učinkovite rezultate u uzimajući osloboditi od viška težine.

Recepti smoothies od voća i bobica prehrani

Najpopularniji među stanovništvom voćnih koktela, obilje koje se mogu naći u supermarketima tijekom cijele godine. Recepti su vrlo jednostavna. Za pripremu ovog pića, morate koristiti posebne oprema za kuhinju. Najbolji recepti za frape mikseru za mršavljenje su prikazani u nastavku. Zapamtite da ako slijedite upute, onda bi stvarno ukusan napitak. Dakle, recepti:

1. Recept čio sokove. Mnoge djevojke vole ovaj koktel recept, kao što je vrlo hranjiv, može zamijeniti puni doručak ili večeru. Za ovu piće koje je potrebno poduzeti 1 šalica jagoda i pol zrelih banana. Voće se drobi s miješalici, nakon čega slijedi dodavanje staklenog bez ili s niskim udjelom masti jogurta jogurt, šlag. Na kraju dodano malo masnoća sir.
2. U receptu frape kivi. U tom slučaju, napitak od četiri kivija, svježi sok od jedne naranče, čaša nemasnog jogurta, jedna velika žlica meda. Svi sastojci su slomiti miješalica.
3. U receptu malina frape. Kapacitet za mljevenje dodati jedan zrelih banana, jedan kivi voće, čaša malina. Na kraju je potrebno uliti čašu nemasnog jogurta ili jogurta.
4. mandarina frape mršavljenje. Recepti u kući omogućuju samostalno prilagoditi količinu sastojaka, ovisno o njihovim željama. Tako, u ovoj recepturi je potrebna da bi slomili jedna banana u miješalicu, dva Mandarina, dodatkom 100 ml nemasnog jogurta, 300 ml mlijeka, veliki žlica meda. Ako pijete previše hranjiv, može uzeti pola ili 1/3 banane.
5. voćem sa zelenim čajem. Za pripremu vam treba miješati bananu, jabuku, dvije kivija, 70 g svjetla grožđa i jedna čaša pivo zeleni čaj. Tada koristite mikser mljevenje sve sastojke dok ne postane glatko. Treba napomenuti da je grožđe morati ukloniti sjemenke.
6. Recept za sokove, koji se može zamijeniti sa punim doručak. Da bi ga, morate miješati avokado polovinu, jednu zrelu bananu, dvije velike žlice zobene kaše, pola šalice mlijeka, malo meda i prstohvat cimeta. Sve komponente su zemlju blender i ulijte u čašu. Poslužite odmah nakon kuhanja.
7. U receptu frape s zobenih pahuljica. U posebnoj posudi za miksanje dodati bananu, četvrtina šalice zobi, pola šalice nemasnog mlijeka i jogurta, pola male žlice meda.
8. Recept za mršavljenje smoothie s jogurtom. Za pripremu korisne i dijeta piće, trebate miješalica za miješanje u zdjelu jednu bananu, dvije čaše bez jogurta, jedna velika žlica meda i mala žlica soka od limuna. Sve sastojke morate samljeti nekoliko minuta dok ne postane glatko.
9. U receptu frape malina. Za pripremu potrebu da se jedna banana, malina polstakana, 100 ml mlijeka i prstohvat cimeta. Korištenjem mikser za mljevenje hrane, tada je spreman za piti sipati u čaše.
10. Smoothies borovnica. Gotovo svaki recept kao napitak prisutan banane. Ovo voće njeguje tijelo i njeni elementi prirodno tragovima napraviti koktel umjereno slatka i prozračan. U ovom receptu, morate uzeti jednu bananu, jednu trećinu šalice borovnica, pola šalice nemasnog mlijeka ili jogurta. Sastojci samljeti miješalica za proizvodnju pića, bez komada.
11. U receptu frape s kivi i sir. Prvo, u blender posudu stavite tri kivi, oguljene i na kockice i jednu veliku žlicu meda. Sve šlag i staviti u čaše. Zatim slomiti tri banane i dvije velike žlice svježeg sira, sve pažljivo rasprostire se na kivi pire.

Ako imate pitanja o tehnologiji pripreme napitka, uvijek je moguće da se na smoothie recepti za mršavljenje sa fotografijama. To je korak po korak upute bi bilo moguće napraviti jako korisne i hranjiv smoothies.

Recepti smoothies biljna ishrana

Povrće su vrlo korisne u bilo kojem obliku (zahvaljujući visokom sadržaju ugljikohidrata, vlakana, esencijalnih elemenata u tragovima i vitaminima). Dakle, ove smoothies su u stanju zamijeniti punu večeru. Neki od ljepšeg spola vjerujem da se biljna kokteli nije jako ukusna. Ovo vjerovanje postoji tako dugo dok se ne probati ovaj napitak. Razne detox smoothie recepata za mršavljenje:

1. Recept frape s krastavcima i rajčice. U zdjelu za blender staviti jedan krastavac, jedan paradajz, dvije kapi Tabasco umaka, četvrtinu paprike, jednu šalicu nemasnog jogurta, bilja, začina po želji. Sve komponente su zemlju do homogene mase.
2. U receptu frape sa brokulom. Priprema ovog koktela počinje s kuhanjem brokule (ne dodavati soli i začina). Kada se priprema povrće, ona se nalazi u kontejneru za mućenje mikserom, dodajte zelenu zraku, jogurt staklo-free. Ovo piće podsjeća na zelenu juhu, pa ga koristiti treba biti topla.
3. Recept smoothie krastavcima i luk. Ovaj koktel je super ugasiti žeđ, dati snagu i vitalnost. Da biste ga kuhati morate samljeti dok ne postane glatko: jedan krastavac, jedno zvono papar, zeleni luk stabljiku, mala žlica soka od limuna i ribanog korijena đumbira, čašu mineralne vode.
4. Smoothies recept za mršavljenje celer. Za pripremu ovog pića, potrebno je unaprijed pripremiti povrće: repa utrljati na ribež i istisnite sok, rajčice, skuhati i oguliti dvije mrkve slomiti miješalica, dva od celera sitno izrezati. Zatim, sve komponente stavljaju u posudu umutiti dok glatka.
5. Recept frape s češnjak. U zdjelu za blender staviti tri sjeckani mrkva, repa, rotkvice, češnjak i peršin. Sve povrće su temelj za nekoliko minuta. Spreman koktel ulije u čašu.

Kao rezultat primanja ne samo za mršavljenje dobili osloboditi od viška težine, ali je zasićen s vitaminima i mineralima.

Recepti pomiješa frape

Neobična i ukusna pića pripremaju se iz povrća i voća. Oni kombiniraju dovoljno različite sastojke i dobiti eksploziju okusa. Najneobičniji veze voća i povrća:

1. Recept frape mršavljenje kod kuće s algama. Pripremiti ovaj napitak u spremniku stavi 100 g usitnjenog kupusa, veliku žličicu alge, 70 g špinat, kivi, kruške, dvije velike žlice nemasnog kreme i čašu vode. Svi sastojci su šlag miješalica dok glatka.
2. Recept frape s brusnice. Prvo, kruška, jabuka i krastavac oguliti, pomak u posudu za mućenje. Dodana je svežanj špinata, celer jedan, 100 g usitnjenog brusnice i mikseru. Ovaj koktel je odličan diuretik.
3. Recept sokove s mango. Za pripremu treba uzeti jedan čisti mango, 100 g kupusa, celera dvije čašu svježeg soka od naranče, neke grane metvice. Sve komponente su usitnjena u miješalici za nekoliko minuta. Ovo piće savršeno čiste crijeva od toksina i vratiti mikroflore.

Premda (prividno) neprimjerenom komponente, pića dobivena ukusan i hranjiv.

Smoothies: učinkovito sredstvo za mršavljenje

Smoothies - vrlo ukusan i zdrav napitak. No, ne koristite ga kao jednu posudu u prehrani. Veći učinak može se postići kombiniranjem korištenje smoothies i ostalih zdravih proizvoda. Ovaj članak je naveden mnoge smoothie koktel recepti za mršavljenje, a sada dva načina za smanjenje težine se može opisati uz njihovu pomoć:

1. Za početak, možete zamijeniti doručak ili večera-piti pića. To je najbolje dati prednost večernjeg obroka, kao što je težina je biran zbog nepravilnog unosa hrane u večernjim satima.
2. konzumirati smoothies na dan za pražnjenje. To je, jedan dan u tjednu ići potpuno tekuću dijetu, kombinirajući uporabu smoothie sa vodom i zelenog čaja.

U upotrebom piće je način moguće postići pozitivan učinak kod gubitka težine.

zvjezdice u frape recepata

Holivudskih glumica kako bi se postigla sklad tijela i trim, stalno konzumirati smoothies. Evo nekoliko udarnim primjera:

• Bob Harper voli jesti za doručak jagoda i jabuka smoothie sa zelje.
• No, šarmantna Jessica Alba zove njegov omiljeni koktel "Green Monster". To je mješavina bobičastog voća i povrća, pune dijetetski proizvod.
• Mnogi gledao TV seriji „Prijatelji”, u kojoj je glavni lik, Jennifer Aniston ljuta o ovom napitku. Njezin omiljeno piće - vegetarijanac trešnja frape.
• Prehrana Katy Perry ne nalaze dosadne banana pića. Njezin jutro piti kao večeru u maloj čaši.

Smoothies - iznenađujuće jednostavan za pripremu i ukusno piće. Njegov blagotvorni učinak osjeća svatko tko se usudi redovito pije koktel. Dakle, dobili osloboditi od dodatnih kilograma nije teško.