Popis za provjeru: 7 znakova da ste u dobroj formi

To je vrijeme da se zaustavi uspoređivanje sebe s drugima i osjećati da ne izgleda kao atraktivna kao Beyonce u filmu „limunada”. I to nije u bodipozitive, i jednostavnu ideju: zdravo tijelo i miran um - evo što vam je potrebno za sretan život. Da bi se izbjegla alarm koji još uvijek nisu postignuti rezultati u teretani, ja vam ponuditi malo popis koji će pokazati da ste već u velikoj formi.

1. Kosa i nokti izgledati savršeno

Zdrava kosa može se razlikovati tri značajke: nedostatak split završava, zdrav sjaj i elastičnost. Ako je kosa izgleda suho i beživotno, umjesto trekking na stilista, bolje je razmišljati o hranjivim uljima i vitaminima. Održavanju zdrave nokte su mnogo teže, ali ako se ne slomiti, ne ljuštiti i glatka nokta i tijelo bež, možete biti mirni, ovaj odlomak o vama.

2. oka Proteini ne upali

U idealnom slučaju, zdrave oči može se razlikovati od svijetle bijele boje proteina, ili boje ljuske jajeta. Zbog porasta u bjeloočnica se može pojaviti jarko crvene kapilare i promjene u okolišu uzrokuju upalu. Ostale promjene u boji ukazuju na probleme s unutarnje organe kao što su jetra. Ali ne zaboravite da je izgled vaših trepavica i kožu oko očiju. Suhoća, ljuštenje i crvenilo može biti simptom alergije ili infekcije.

3. Va normalno BMI

Indeks tjelesne mase - pokazatelj odnosa težine prema visini, pokazuje ne samo količinu masti u tijelu, ali i rizik od razvoja bolesti srca ili dijabetes. Da bi ostali zdravi, važno je kontrolirati razinu BMI i držati ga u roku od 18, 5 i 24, 9 bodova. Pposchitat svom indikator može biti jednostavna formula: BMI = tjelesna težina u kilogramima / (visina u m x visina u metrima).

4. ima uravnotežen težinu

Težina najbolje odražava stanje zdravlja. Važno je postići ravnotežu između visine i težine, a ne samo loviti san lik. To je također činjenica, u kakvom je stanju je vaša kralježnica, držanje i zdravlje kostiju. Ako primijetite da ponekad izgubite ravnotežu, trebali bi testirati i saznati ako postoje bilo kakvi problemi u leđnoj moždini.

4 Nema problema s bubrezima i crijeva

Da bi bili sigurni da vaše tijelo funkcionira normalno, važno je pratiti što se događa u zahodu. Idealna boja urina trebao biti blijedo žuta, a stolica nije previše curi. Drugi izgled ili miris prilično oštre značajke mogu biti nekih problema s bubrezima ili crijeva.

5. promatrati spavanja

Na jednostavan način možete zaspati u roku od 20 minuta nakon što je glavom dotaknula jastuk. U prosjeku, to ćete potrošiti na spavanje 8 sati i nije se probuditi usred noći s osjećajem tjeskobe. Ako to si ti, au ovom trenutku možete postaviti sami provjerite sa svojim mirovanja sve je dobro. Da bi noć još ugodnijim i korisno, pročitajte naš članak o tome kako organizirati svoj krevet.

6. možete izdržati jednostavnu vježbu

Da bi bili sigurni da je sve u redu s vašim tijelom, izvesti 15-minutni trening na izdržljivosti dovoljno. Neki znanstvenici smatraju da pokuša 10-ak minuta aerobnog sjednicu: 10 push up i minute sprinta 10 puni burpee. Ako je sve što mogu učiniti bez straha od srčanog udara, možete ići naprijed i pokušajte napredniji fitness.

6. mirišeš poput ljubavi

Ne žurite da posegne za dezodorans odmah kao izaći iz tuša. Provedite nekoliko minuta za procjenu vlastite miris. Ako se postupak provjere ili ne znači ništa brinuti tijekom dana ne primijetite neugodan veo.

Na izvješće problema mirisa slijedeće: amonijak - zatajenje bubrega, kiselo - plućne bolesti, sumporovodik - problemi probavnog sustava.

7. tlak ti je normalno

Kada se arterijski sustav radi normalno, svi dijelovi tijela dobivaju kisik u dovoljnim količinama. Ako se ne osjećate utrnulost, grčevi u mišićima i glavobolje, kao i da ne treba da stimulansi poput kave ujutro, najvjerojatnije, vaš krvni tlak je normalan.

Drugi važan pokazatelj - emocionalno stanje tijekom dana. promjene raspoloženja, slaba koncentracija i umor ukazuju na stres ili problema s hormonima.