L-Glutamin: što je to, ono što je potrebno, kako bi? Kako uzimati L-glutamin u prahu? L-Glutamin: recenzije

Do danas, sportske prehrane na tržištu je krcat velikim brojem proizvoda, imena koja su nepoznata potencijalnog kupca. To je prvenstveno L-glutamina, koji je samo nekoliko godina stekao puno popularnost. Ovaj članak će pomoći čitatelju kako bi saznali više o ovom sportske prehrane, njezin utjecaj na ljudski organizam, korisna svojstva i metode primjene.

Kako to misliš?

Mnogi nagađa, sastanak sportska prehrana na policama pod nazivom L-glutamina. Što je to? U stvari, to je bitan aminokiselina, koja je dio proteina. To se akumulira u svim ljudskim mišićima i krvi, pa kad u potrebi pristupa L-glutamin je trenutak. Izvan tijela, to aminokiselina uzima putem hrane, što je vrlo bogata proteinima. Među njima, govedina i piletina, riba, mliječni proizvodi i jaja. Osim toga, L-glutamin su bogate određenim povrća: špinat, peršin, repa i kupus. Također, ova aminokiselina u velikim količinama nalaze u mahunarkama.

Vrijednost L-glutamina ljudskog života

Rast stanica i gorivo za imunološki sustav - to je razlog zašto postoji L-glutamin u ljudskom tijelu na prvom mjestu. Tu je više dokaza da je u vrijeme stresa, živčani ili uzrokovanih intenzivnih treninga, razina L-glutamina u krvi znatno pada, što dovodi do oslabljenog imunološkog sustava. Također, trening snage dovesti do iscrpljivanja esencijalne kiseline u mišićima, što uzrokuje da tijelo uništiti strukture proteina stanice.

Tu je još dokaza, na temelju istraživanja proizvođača sportske prehrane, ali nema službenu potvrdu od vodećih svjetskih znanstvenika na području biologije i fiziologije. Ovdje L-glutamin se pripisuje sudjelovanje u vitalnim procesima: proizvodnju hormona rasta, poboljšati moždane funkcije, čišćenja tijela, poboljšanje sinteze i metaboličkih proizvoda izlaz.

Teoretski prednost u sportu

Primanje L-Glutamin prvenstveno prijedloge sportaša za brzinu mišića biranje obvezujući prijem sa 5-8 grama aktivne tvari neposredno nakon treninga. Proizvođači jamče rast trenutak stanica i odgovarajući set mišićne mase. Neka nezamjenjivu kiselinu i taloži u mišićima i krvi, ali uvijek postoji granica koja aktivira izlaz suvišnih proizvoda, naravno. Kao rezultat toga, mnogi sportaši imaju pitanja o dozi, koja nema nikakve veze ni s dobi ili težini.

Zaslužan suzbijanje nezamjenjiv kiselina kortizola, međutim, nema znanstveno istraživački institut za tu činjenicu nije dokazao. Ali postoje mnoge znanstvene studije koje potvrđuju proces zaustaviti katabolizma mišićnog tkiva u prisutnosti L-glutamina. Na temelju toga može se zaključiti da je esencijalna aminokiselina će biti od interesa za sportaše suhih kada je potrebno da se izbaci višak masnoća iz tijela i povući vodu bez gubitka mišićnog tkiva.

Mify legendi medij

Postoje mišljenja o sportašima, koji izazivaju sumnju među mnogim profesionalcima. Na primjer, neki sportaši se žale da nakon prestanka primanja L-glutamina, počeli su se osjećati vrlo umorno nakon treninga i razboli često, naravno, povezivanje aminokiselina za imunološki sustav. U stvari zaraziti sportaš infekcija je tisućama puta složenije nego udaljena od sportskog osobe.

Smanjena produktivnost često događa zbog peckanje u mišićima. To je zbog proizvodnje mliječne kiseline kao jedan od metaboličkog derivata. Normalizirati ravnotežu kiselina u mišićima može biti L-glutamina. Mišljenja u medijima o ovom pitanju je vrlo kontroverzna. Doista, neki proizvođači su pokazala da ove značajke bitne amino kiseline, a ostali proizvodni pogoni kao imovina ostavi bez nadzora.

Standardni izlazni krug

Još jedna točka koja bi trebala biti dodijeljena pozornost L-glutamina: kako napraviti ispravno i sigurno. Dnevna cijena esencijalnih aminokiselina koje se moraju gutati, ograničen je svim proizvođačima na različite načine, a ne više od 8 grama. S obzirom na činjenicu da su svi proizvođači preporučuju primanje L-glutamina dva puta dnevno - nakon vježbanja i noću, dnevna doza treba biti podijeljena na dva jednaka dijela.

Sportaši poduzeti dodatne sportska prehrana, to će biti zanimljivo usklađenosti s esencijalne aminokiseline. Prvo, aminokiselina se ne može uzeti s proteina probavljivost zbog najkasnije aminokiselina će biti jako dugo vremena doći do svoje odredište. No, s druge aminokiseline i kreatin prijem samo će imati koristi. Ako želite uzeti proteina, to može biti učinjeno tek nakon 10-15 minuta nakon uzimanja L-glutamina.

pozicioniranje proizvod na tržištu

Vrlo zanimljiv je smještena državna L-glutamina. Ljekarna služi kao biološki aktivne aditiva (BAA), leži na istoj polici s ginseng korijena i Riga melem. Preporuke farmaceuti za primanje lijeka su vrlo zanimljivi:

• stimulira metabolizam, da se povećava za 20-30%;
• zaštititi imunitet od vanjskih čimbenika, preporuča se kao hladni ispred sredstvo koje je potrebno poduzeti u dijelu zaraznih bolesti;
• zadržava na zamor snage.

Ljekarna BAA preporučuje dva puta dnevno do 5 grama uz obrok na ručak i večeru. Zbunjeni samo cijenu, što je gotovo dvostruko više od cijene najskupljeg proizvoda iz vrlo poznate marke.

Stručni sportske prehrane na tržištu

Sudeći prema brojnim mišljenja, L-glutamin je proizveden od strane svih proizvođača na istoj tehnologiji i razlika između robe natjecatelja - samo dio koji ima značajan utjecaj na cijenu proizvoda. Prioritet postotak čiste tvari koje varira 90-99%. Ostale komponente su okusa koje daju sportske prehrane okus. Važan čimbenik je prisutnost u smjesi fruktoze, koji igra ulogu transporta, L-glutamin dobavu izravno u krvi. Fruktoza bez sportaš će morati zasladiti vodu dok uzimanje aminokiseline ili kupiti slatki sok.

U L-glutamin je sportska prehrana tržištu zastupljena od strane mnogih proizvođača. Stručnjaci preporučuju da obratite pozornost na proizvode iz BSN, Dymatize, Scirtec Nutrition, Optimum Nutrition, Universal, MHP i MRM. Popis pristojne marki može nastaviti, međutim, mnogi ozbiljni proizvođači su na oznaci na doziranje proizvoda u čajne žličice, što je neprihvatljivo za rusko tržište.

oblik proizvoda - što je bolje?

možete naći L-glutamina u obliku praha, tableta i kapsula na sportske prehrane tržištu. Naravno, izbor je kupac, koji proizvod da vole, ali postoje točke na kojima malo ljudi obratiti pozornost na stjecanje. To je vrlo povoljno staviti u usta tabletu ili kapsulu i popiti vodu bez razmišljanja gdje se mogu dobiti spremnik pod prahom i otopina je osmišljen kako bi se spriječilo. Međutim, mnogi gledaju na probavljivost proizvoda, koji bi trebao biti gotovo trenutna nakon treninga. Jedini oblik u prahu može rukovati posao.

Mnogi sportaši se pitate kako da se L-glutamin u prahu. Već postoje kao što želite. Neki preferiraju za stvaranje otopine, miješanje aminokiseline s 100-150 ml vode. Drugo mjerenje žlica prašak nanosi izravno na usta, ispere se s vodom. Okus L-glutamina malo kiselo, ali to nije dovoljno itko ometa u odnosu na druge sportske prehrane je prihvatljivije.

neodgovorenih pitanja?

I moram stvarno sportaša L-glutamin? Njegova uporaba jer možete zamijeniti meso i mliječni proizvodi. U stvari, izjava je istina, ali iz jednog obroka u tijelu prima manje od jednog grama esencijalnih amino kiselina. Prema tome, tijelo treba osam grama sportaša će provesti osam složenih jela s visokim sadržajem L-glutamina. Jasno je da takav užitak će koštati nekoliko puta skuplji stjecanje banaka sportske prehrane.

Nema smisla koristiti esencijalne aminokiseline i sportaše koji koriste u svojoj moći složenom proteina i zamjenski obrok. Ako Za potpuni popis komponenata u smjesi, može se detektirati dozu L-glutaminom, koji u prosjeku za posluživanje je 2 grama. Profesionalni sportaši se preporučuje da se bliži pogled i natpise na protein bar, koji je također bogato esencijalnim aminokiselinama.

strast predoziranje

U medijima, puno mišljenja o nuspojavama, što je L-glutamina u predoziranja. Do danas ne postoje znanstveni dokazi o opasnostima od esencijalne amino kiseline veći od normale. No, postoje mnoga mišljenja istraživačkih instituta dozi od konzumiranja droga. Dakle, ako se utvrdi da je dnevni stopa za zdravu osobu težine 80 kg ne smije prelaziti 15 grama ukupno. U slučaju nepoštivanja preporuka i korištenje većih doza ljudskog tijela će odbaciti višak i prikazati ga na prirodan način.

U stvari, takva shema odnosi se na sve aminokiseline i kreatin, koji se koriste profesionalni sportaši kako bi se postigla svoje ciljeve. Prema tome, početnici ne bi trebali vjerovati anonimne recenzije u medijima, te u slučaju sumnje preporuča se dati prednost u znanstveni rad poznat liječnika (iako su svi na engleskom jeziku).

U zaključku,

Kako se ispostavilo, L-glutamin na tržištu više od jednog desetljeća. A ako je izvorna aminokiselina smještena ljekarni kao dodatak prehrani, u ovom trenutku, zahvaljujući proizvođača sportske prehrane, to je najpopularniji u vrhu, dijeleći polici s BTSAA i kreatin.

Mnoga pitanja proizlaze iz kupaca proizvođačima sportske prehrane koja se unharmonized i opisuju svoje proizvode kao što su željeli, pripisujući to magična svojstva koja nemaju znanstvene dokaze. Takve akcije prodavači sumnjati na korisnost L-glutamina u sportu.