Bicikl: koristi i štete

Zašto je bicikl tako popularan? Prednosti treninga na njemu je ogroman. Bicikl - to je i veliki kardio. Povećava izdržljivost, razvija disanje i jača kardiovaskularni sustav, pospješuje saturaciju još mišića kisika.

bicikl, uporaba koja je u sezoni svojoj prirodi, može se koristiti čak i zimi, za razliku od konvencionalne bicikla. Opterećenja i zdravstvene prednosti u oba slučaja isti, ali simulator je praktičniji, jer je uvijek pri ruci za lekcije ni ne treba ići van. Još jedan plus - sposobnost za kontrolu opterećenja uz pomoć uređaja koji su opremljeni.

Što je upotreba bicikl?

Ogroman. Ova sportska oprema je najkorisniji za zdravlje. On ne samo da mogu vježbati, ali i ukupni ton tijela. Važno! Ne upuštajte se u bilo koje zarazne bolesti. Kontraindiciran vježbe za ljude koji pate od zatajenja srca, astme, dijabetesa i onkologije. Kada hipertenzija je oko opterećenja potrebno je posavjetovati se sa svojim liječnikom. Kako to učiniti?

• je potrebno za početak trening sa zagrijavanjem mišića.
• rad potreban 2 sata nakon buđenja (ujutro) i 2 sata prije spavanja (noći).
• Kontrola vaš puls. Ona se izračunava prema formuli 220-svoju dob. Ako ste 26 godina, je 220-26 = 194 hit (ne više).
• Vrijeme trajanja vježbanja - barem 20 minuta raditi - najmanje 3 puta tjedno.
• To se ne preporuča piti tijekom nastave.
• moraju disati duboko i ravnomjerno nos.

Što još mogu vježba bicikl?

Prednosti treninga je na raspolaganju ako želite izgubiti na težini. Bicikl zauzima 2. mjesto među najučinkovitije vježbe za mršavljenje (na 1. - penjanje stepenicama). Pedala može biti čak i gledanje televizije kod kuće, bez gubit vrijeme uzalud. To je mnogo više koristan nego sjediti na kauču. Koje su prednosti i štete od bicikla? Prednosti su već rekli. Što se tiče negativne aspekte, mogu se izbjeći ako je rad na simulatoru u skladu s pravilima, ne zanemarujući preporuke proizvođača i njihovih upravitelja (ako je potrebno - liječnik). Vrste simulatora

Prema tehničkoj specifikaciji bicikli su podijeljeni u 3 vrste. Kako odabrati bicikl? Korist od njih je otprilike isti. Razlika - u mjernih sposobnosti i razinu udobnosti klase.

1. Mehanička - najjednostavnija. Imati opterećenja sustava sigurnosnog pojasa, lako popraviti i najjeftinije. Loša strana takvog bicikla je buka koja se pojavljuje kada se pojas trljanje na zamašnjak.
2. magnetskim na temelju opterećenja magnetske sustava (kočenje). U pravilu, oni su opremljeni monitor s mogućnošću kontrole stanje čovjeka: broj otkucaja srca, kalorija, brzine vrtnje pedale. To je najmoderniji fitness opreme.
3. Ciklus ergometru - uobičajenim mehaničkim ili magnetskih vježbe, ali s više stručnih sučelja potrebnih za ciljane obuke s preciznu kontrolu opterećenja i čitanja izmjerenim vrijednostima.