7 jednostavnih stvari koje count za trening

Vježbanje - samo svjesno i usmjereno kretanje, te se krećemo svaki dan na mnogo različitih načina. Vaše tijelo je trenirao češće nego što mislite, a danas se prisjetimo da je bilo koji od svoje dnevne aktivnosti broje za dobar trening.

1. kluba Dance

Ne morate ići na satu plesa za naučiti plesati - iako bi pomogli da saznate neke važne pokrete brže. Ako želite plesati - ići ravno na plesnom podiju u klubu. Odustati pijenju na zabavi i osjećate kao vaše tijelo je ispunjeno energijom, a ljudi oko gledajući te diveći pogled. Nastavak stranka može biti kod kuće u bilo koji slobodan noći, a za to vam je potrebna samo jedan zapaljivu pjesama.

na 2. Walk hipermarketa

Ako nosi tešku košaru ili gura kolica - to je vježba. Budite sigurni da paze na svoje držanje dok radite ove vježbe. A ako želite koristiti više mišića, učiniti uredan čučnjeva ili lunges, pokušavajući pokupiti proizvode s nižim policama. Ne žurite i pažljivo ispituje cijena oznake: ne samo da ćete naći dobru ponudu, i napuni svoju mišića protok krvi

3. konzole u

Proizvođači proizvode više igara koje doprinose kretanju. Na primjer, na Nintendo Wii ima aerobik na sklopci - boks simulatorima. Vi ćete pristupiti bilo set-top box s kontrolerom, popravljajući svoje kretanje. A ako želite da se razlikuju rada, odabrati igru ​​u stilu Dance Dance Revolution, koja analizirati pokrete u plesu i oraspoložiti na štetu zabavno igranja.

4. Nakon seksa

Ovisno o tome koliko snažno i aktivno proći seks - to čak može nadmašiti dobar trening. Posrće pod pokrivačem svakako se računa kao kardio, pa ne zaboravite da ga unijeti u raspored treninga.

5 vrtlarstvo

Vrtlarstvo - odličan način da biste dobili neke bodove za fizičku aktivnost. Tada ćete čučanj, a zatim ustati i dizati teške kutije, korov i industrijskih biljaka. Dvostruka korist ste dobili, ako ne to učiniti na prozorskoj dasci u stanu, a na svježem zraku.

6 pranje katova

kombinira neugodan aktivnost koja vam donosi najviše koristi, i ne zaboravite pravu glazbu. Počnite s istezanje i kružnim pokretima, a potom ga u ruke krpom. Nekoliko uzastopnih naginje, čučnjeva i njihanje pružaju veliku zagrijavanje cijelog tijela.

7. Igranje glazbalo

Glazbeni instrumenti mogu biti ozbiljan izazov, ne samo zato što si idući u naučiti novu vještinu. Bez obzira na to što su sjedenje, stajanje ili plesala u ritmu vlastite glazbe - često ste još uvijek dobar znoj i spali kalorija.

Za koju drugu svakodnevno vježba radite?