Kako učinkovito koristiti nedjelotvornim vrijeme

Ako mislite da je desetak savjeta napisano u prijateljskom tonu, odmah pobuniti svoj život, onda ste jako pogriješili. Ni pročitati članak u svijetu neće pomoći da postanete sverhproduktivnym čovjek - sve dok se ne promijeni svoje navike. Ako više nemate dovoljno motivacije - započeti s analizom njihovih vremenskih troškova, otkriti kako učinkovito ćete potrošiti vrijeme na to.

Svatko od nas ima takvih trenutaka kada ne postoji želja da rade, a ostali ne mogu priuštiti. U tim trenucima prokrastiniruesh, mukotrpno uklanjanje neželjenih datoteka na vašem računalu ili razgovor s kolegama, vjerujući da je uspostavljanje društvenih veza. Morate utvrditi što je to što omesti najviše od svega - i popuniti praznine korisnih stvari. Ovdje su neke jednostavne primjere popunjavanja „neučinkovitost” od trenutaka u toku dana:

jutro

Pretpostavimo da je vaš jutro počinje u 7 sati ujutro. To je s alarmom zvono razbija svoje najbolje spavati po noći, ali ne se ljutiti zbog toga. Ne stavljajte poziva na ponavljanje i pokušati dobiti do 10 minuta ranije nego obično. Provedite te trenutke iz meditirati, napiši nekoliko misli u dnevnik ili napraviti jednostavan protežu.

U 8 već može biti u prometu, koji je pun nenasmijan i sivih ljudi. Ovaj put - najbolje vrijeme za čitanje nešto nadahnjujuće. Ne otvarajte traku društvenih mreža, te izbor knjiga koje će vam pomoći pronaći nešto pozitivno u ovom ranim jutarnjim satima. Uskoro ćete primijetiti da je cesta počinje potrebno manje vremena - a knjiga nikada neće završiti. U 9 ​​ujutro dođete u ured, a ako niste jako naporan tjedan - sigurno ne može početi odmah. Ne provjeriti društvene mreže, ne provjerite e-poštu i komunicirati s kolegama, ako je to vaš slučaj. Poštuj malo stručnu literaturu, proći dodatne testove u zahtjevu za proučavanje jezika, tražiti seminara, koji možete posjetiti za njegovu karijeru. Zatim prijeđite na najteži zadatak od onih koje imate na raspolaganju - postupno se dobije zamah.

Na 10. možete početi odgovarati na dolazne poruke, ali ako je u pravu ponuda nije u glavi - to kratko staviti. Ako često odgovoriti na sličan način - da bi predloške koje su umetnute pritiskom na određenu kombinaciju tipki.

Dan

koje doba dana, a vi samo večeru, a sigurno kolege pozvati Vas na zajedničku cigaretu i šalicu kave. Umjesto toga, ići u šetnju u uredu - hodanje će vam pomoći da se okupe svoje misli, fokus i razbistriti glavu.

U 6 sati idete kući osjećaj frazzled težak dan. Otvorite knjigu do točke gdje je stao - i iskoristiti vrijeme u zastoj u prometu na malo promjena od vreve rada. Ako ste i sam auto - uključuje audiobook ili podcasta.

večer

U večernjim satima ćete imati puno posla: da ga isprati, oprati, izvaditi smeće, kuhati večeru. Stavite na bežične slušalice i koristiti motivacijska podcaste na početnu rutinu ne smeta. Na 8 sjećate da obećanje sebi da redovito vježba, ali nije našao snage ustati sa stolice. Naravno, u ovom trenutku nije potrebno dogovoriti sat kardio, ali možete podići mali bućice i vježba dok gledate svoje omiljene TV serije. Ne žrtvovati svoje vrijeme za fleksibilne tijela - uživajte u multi-zadatkom rada. Ali budite sigurni da vlak prekasno, jer je snaga vježbe prije spavanja može uzrokovati nesanicu.

Ukupno

Idemo brojati koliko ste mogli učiniti u jednom danu - bez trošenja jedan dodatni minutu.

Meditacija - 10 minuta

Čitanje - 30 minuta

Učenje engleskog jezika - 10 minuta

Walk - 10 minuta

Čitanje - 30 minuta

Slušanje nadahnjuje podcast - 30 minuta

Fitness - 15 minuta

Ukupno, više od dva sata smislenu akciju, a ne uzeti minutu iz vaših dana. Ti bi mogao ojačati i mentalno i fizičko mišića, povećati njihovu produktivnost i blagostanje.

Naravno, nitko ne preporučuje da ne komuniciraju s kolegama i prijateljima ili za izbjegavanje čitanja vijesti. No, uvijek možete ponovno razmotriti svoj vlastiti put i otkriti ono vrijeme kada apsolutno na ništa ne možete usredotočiti - i koristiti ih dvostruko učinkovitiji.